Правила здачі навчальних нормативів

ПРАВИЛА  ВИКОНАННЯ  КОНТРОЛЬНИХ  НОРМАТИВІВ

1.  Стрибки  через  скакалку

     Стрибки  виконують  на  двох  ногах, з  одним  обертанням  на  кожний  стрибок, протягом  визначеного  часу. За  цей  час  треба  стрибнути  якомога  більше  разів.

     Заборонено  стрибати  з  між скоком. Зараховуються  тільки  ті  стрибки, в  яких  учень  перестрибнув  через  скакалку.

     Під  час  виконання  вправи  можна  зробити  дві  помилки: учень  збився  або  змінив  спосіб  стрибка. Після  третьої  помилки  учень  припиняє  виконувати вправу.

     Враховується  час, протягом  якого  учень  виконував  стрибки.

2.   Човниковий  біг

     За  командою «На  старт!» учень  приймає  положення  високого  старту  за  стартовою  лінією. За  командою «Руш!» він  пробігає  дистанцію, бере  один  з  кубиків, що  лежать  у  колі, повертається  бігом  назад  і  кладе  його  в  стартове  коло. Потім  біжить  по  наступний  кубик  і  кладе  його  в  стартове  коло. З  останнім  кубиком  фінішує, не  залишаючи  його  в  стартовому  колі.

     Заборонено  кубик  кидати, потрібно  класти  в  стартове  коло.

3.   Вис  на  зігнутих  руках

      Учень  стає  на  лаву  і  хватом  зверху (долонями  вперед) береться  за  перекладину  зігнутими  руками  так, щоб  підборіддя  перебувало  над  перекладиною. Коли  він  зайняв  вихідне  положення, подається  команда «Можна!», за  якою  учень  перестає  опиратися  ногами  і  повисає  на  зігнутих  руках (підборіддя  перебуває  над  перекладиною).

     Заборонено  торкатися  підборіддям  перекладини. В  разі  торкання  або  опускання  підборіддя  нижче  перекладини, торкання  опори  ногами  вправа  припиняється.

4.   Кидки  набивного  м’яча

     Учень  сидить  на  маті, ноги  нарізно, відстань  між  стопами – 30 см. М’яч  тримає  двома  руками.

     Кидок  виконувати  двома  руками  із-за  голови. Вправу  виконувати  з  трьох  спроб. Зараховувати  кращий  результат

     Заборонено  відхиляти  назад  спину  та  згинати  ноги  під  час  кидка.

5.   Піднімання  тулуба  в  сід

     Учень  лягає  спиною  на  рівну  поверхню, ноги  зігнуті  в  колінах  під  прямим  кутом, відстань  між  ступнями – 30 см, пальці  рук  з’єднані  за  головою. Партнер  тримає  його  ступні  так, щоб  п’ятки  торкалися  опори. Після  команди «Можна!» учень  сідає, торкається  ліктями  колін  і  повертається  у  вихідне  положення, торкаючись  спиною  та  руками  мата. Учень  повторює  вправу  з  максимальною  частотою  протягом  визначеного  часу. Вправу  виконувати  без  зупинки, але  й  після  зупинки  можна  продовжити  виконання.

     Результатом  є  кількість  піднімань  тулуба  в  сід  з  положення  лежачи  за  визначений  проміжок  часу.

     Заборонено  відштовхуватися  від  мата  ліктями.

6.   Біг  на  середні  дистанції

     За  командою «На  старт!» учні  стають  перед  стартовою  лінією  в  положення  високого  старту. Коли  всі  готові  до  старту, за  командою «Руш!» (або  за пострілом) починають  біг, намагаючись  закінчити  дистанцію  якомога  швидше.

     Результатом  є  час  подолання  дистанції  з  точністю  до  секунди