Презентація до уроку інтегрованого курсу "Здоров"я, безпека та добробут" (за програмою Шиян О., Волощенко О. та ін.)« Психологічна самодопомога» 9 клас НУШ (апробація)

Психологічна самодопомога. Як допомогти собі у складних ситуаціях?

Як допомогти собі у складних ситуаціях?В умовах щоденних викликів для людини стає особливо важливим їїпсихоемоційний стан. Стреси, тривоги й невизначеність впливають нашвидкість нашої реакції, здатність адаптуватися до нових ситуацій і за-гальне самопочуття. Уміння подбати про власну психіку є критично важ-ливим для збереження ментального здоров’я. Турбота про себе стосуєтьсярізних аспектів вашого життя.

Турбота про себе. Фізичний догляд-здорове харчування-рухова активність- сон- профілактика захворювань

Турбота про себе. Турбота про емоційний добробут-прийняття емоцій;- хобі;- психологічна самодопомога.

-дружба і підтримка;-спілкування з родиною:-участь у спільних справах. Турбота про себе. Соціальні зв’язки

Турбота про себе. Турбота про майбутнє-планування;-навчання;-фінансова грамотність.

Турбота про себе. Нескладні дії для підтримки психічної рівноваги кожного дня є ресурсом, що допоможе справлятися зі стресовими ситуаціями набагато легше. Це як тренування у спортзалі: за регулярних занять витримувати навантаження стає все простіше.

Турбота про себе. Регулярне виконання практик психологічної самодопомоги —запорука формування стійкості

Турбота про себе. Сформовані навички самодопомоги сприятимуть налагодженню твого психологічного добробуту. А також — психологічній стійкості, яка повертає людину в ресурсний стан після переживання стресових подій.

Турбота про себе. Саме в ресурсному стані ви можете ясно мислити, вирішувати, як діяти, та зберігати емоційну рівновагу. А подбавши про себе, ви потім зможете допомагати іншим — родині, друзям, громаді, суспільству.

Компоненти стійкості. Корисне мислення. Ефективна поведінка. Регуляція емоцій

Компоненти стійкості. Опора на цінностіПлекання стосунків. Фізичні компоненти

Від чого залежить ступінь емоційності в різному віці?Пригадайте ситуації зі вашого життя, які викликали у вас позитивні чи негативні емоції. Яких емоцій, за вашими відчуттями, було більше? Чи траплялися ситуації, коли контролювати емоції було складно?

Від чого залежить ступінь емоційності в різному віці?Виникнення і перебіг емоцій тісно пов’язані з діяльністю різних відділів головного мозку. Саме від його роботи залежить, наскільки людина відчуває себе щасливою, ефективною і працездатною. Проживання різних емоцій допомагає вам орієнтуватися в житті, розуміти свої потреби і бажання, виражати власне ставлення до предметів і явищ.

Від чого залежить ступінь емоційності в різному віці?Через те що префронтальна кора головного мозку у підлітків остаточно не сформована, їм складно керувати своїми емоціями та настроєм. Це природноний процес, характерний для всіх підлітків. Саме тому вони можуть гостро реагувати на критику, відчувати сильне хвилювання, глибоко переживати образу, робити імпульсивні вчинки, не обмірковуючи наслідки.

Ознайомтеся із ситуацією. Поміркуйте, як досвід, що повторюється у житті підлітка, впливає на розвиток префронтальної кори головного мозку.

Ознайомтеся із ситуацією. За контрольну роботу Віка отримала нижчу оцінку,ніж вона сподівалася. Це її засмутило. Класний керівник, помітивши її стан, поцікавився, чи все гаразд. Віка розказала, що їй дуже прикро і вона розчарована у собі. Учитель поговорив із дівчиною про її емоції. Запевнив,що відчувати розчарування — це нормально. Він запропонував переглянути завдання контрольної й обговорити незрозумілі моменти. Після розмови Віка заспокоїлася, повернулася додому й проаналізувала свої помилки.

Чому важливо вміти усвідомлювати й регулювати свої емоції?Уміння подбати про власну психіку є критично важливим для збереження ментального здоров’я.

Чому важливо вміти усвідомлювати й регулювати свої емоції?Психологічна самодопомога передбачає впровадження в повсякденне життя нескладних дій, що підтримують емоційний баланс у складних ситуаціях.

Чому важливо вміти усвідомлювати й регулювати свої емоції?Емоції допомагають людині орієнтуватися у навколишньому середовищі, відображають наше ставлення до речей, подій та людей.

Чому важливо вміти усвідомлювати й регулювати свої емоції?Дозрівання головного мозку відбувається асинхронно. Невідповідністьрозвитку лімбічної системи та префронтальної кори може ускладнювати регулювання емоцій. Навчитися керувати ними – важлива навичка для кожної людини.

Домашнє завдання Яке значення має гармонійний розвиток префронтальної кори для життя людини. Для ілюстрації своїх висновків створіть інфографіку за допомогою інструментів штучного інтелекту.

Дякую за увагу!Марченкова О. Ю. Дніпровська гімназія № 113 ДМР