Презентація на тему: "Корисний відпочинок."

§ 13. Тема: Корисний відпочинок

Основні поняття і терміни: стрес активний відпочинокпасивний відпочинок медіарелаксація

У цьому параграфі ви:1. дізнаєтеся про стрес і про те, що його спричиняє;2. проаналізуєте, що допомагає знизити рівень стресу;3.з’ясуєте, який відпочинок є активним, а який - пасивним;4. обговорите умови здорового сну;5. дослідите вплив медіа на здоров’я.

Стрес і здоров’я. Стрес - це стан фізичного і психологічного напруженняорганізму внаслідок реальної чи уявної загрози життю іздоров’ю. Сильний і тривалий стрес (дистрес) спричинюєпогане самопочуття. Через це людині постійно хочеться спати або виникає безсоння, зникає або посилюється апетит, болить голова, діти починають частіше хворіти.

Мал. 39. Способи релаксації

По черзі продовжте речення: «Для мене найкращий відпочинок — це...»

Який відпочинок обрати Тільки-но ви відчули симптоми надмірного стресу -відпочиньте. Найкращий спосіб для цього — це зміна діяльності. Фізичну працю чергують із розумовою або з пасивним відпочинком.

Пограйте в гру. Об’єднайтесь у дві групи «активний»і «пасивний». За дві хвилини напишіть якомогабільше видів активного або пасивного відпочинку. Далі команди по черзі називають по одному видувідпочинку. Виграє команда, яка закінчить останньою.

Умови здорового сну. Нічний сон –найважливіший для здоров’я вид пасивного відпочинку. Якщо не вдалося поспати у ночі, вдень настрій кепський, усе падає з рук. Недосипання негативно позначається на здатності зосереджуватися, запам’ятовувати, швидко реагувати, розв’язувати складні задачі, ухвалювати виважені рішення.

Середня тривалість сну у вашому віці має становитищо найменше 8,5 години. Якщо недосипати лише одну годину, погіршується самопочуття, виникає перевтома. Мал. 41. Умови здорового сну

Вплив медіа на здоров’я. Медіа - це засоби, за допомогою яких ми отримуємоінформацію. Комп’ютери та інтернет стрімко увірвалися в наше життя, стали його невід’ємною частиною.

Мал. 42. Вісім способів керувати своїм смартфоном

Мозковий штурм. Запишіть на дошціприклади позитивного і негативного впливу медіана здоров’я.

Мозаїка завдань до теми1. Назвіть, який відпочинок активний, а який - пасивний. Читання. Гра в шахи. Гра в бадмінтон. Плавання. Лижна прогулянка. Перегляд телепередач. Відповідь: 3, 4, 5 1, 2, 62. Якою має бути тривалість сну у вашому віці? 8,5 год.

3. Оберіть те, що може запобігти перевтомі. А) відпочинок за комп'ютером. Б) недосипання. В) глибоке дихання. Г) спілкування з друзямиҐ) активний відпочинок. Д) тепла ванна В, Г, Д.

4. Назвіть те, що може перешкоджати нормальному сну.провітрювання кімнати, шум автомобілів, незручне ліжко, комфортна температура у кімнаті, ґаджетами перед сном5. Жирафа спить 2 години на добу, а африканський лев — 20 годин на добу. У скільки разів сон африканського лева довший, ніж сон жирафи? 2, 3, 5 в 10 разів

6. Оцініть свої досягнення. Я знаю, який відпочинок є активним, а який — пасивним.☆☆☆Я можу назвати дії, які допомагають знизити рівень стресу.☆☆☆Я можу розповісти про позитивний і негативний вплив медіа на здоров’я.☆☆☆

Домашнє завдання1. Опрацювати. § 13. ст.102‒107 .2. Виписати нові поняття.3. Виконати тести за посиланням:https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=8267063