Презентація "ПОНЯТТЯ ПРО БІОЛОГІЧНІ РИТМИ"

ПОНЯТТЯ ПРО БІОЛОГІЧНІ РИТМИ

БІОЛОГІЧНІ РИТМИ, АБО БІОРИТМИ - повторення певного стану живих систем через регулярні проміжки часу. Біоритми досліджує наука хронобіологія.

БІОРИТМИЗОВНІШНІ БІОРИТМИ пов’язані з рухом Землі у космічному просторі, як-от зміни пір року, зміни дня і ночі тощо. ВНУТРІШНІ БІОРИТМИ пов’язані з періодичними змінами всередині організму людини (дихання, роботи кишечника, утворення певних гормонів тощо)

БІОЛОГІЧНІ РИТМИ ЗА ШВИДКІСТЮ ЦИКЛУ:

ЦИРКАДНІ РИТМИ ЦИРКАДНІ РИТМИ пов’язані зі зміною дня і ночі. Період циркадних ритмів становить близько 24 годин. СОНвідсутність реакцій на зовнішні подразнення, зменшенням активності процесів в організмі. НЕСПАННЯстан мозку, коли людина перебуває у притомності й бере участь і поведінкових реакціях

ПОВНОЦІННИЙ СОН — це життєва потреба кожної людини. Тривалість сну залежить від віку: немовля 22 години на добу, підлітки 8–9 годин, доросла людина в середньому 8 годин

ЕТАП ЦИРКАДНОГО РИТМУ ЛЮДИНИЛЯГАТИ СПАТИ КРАЩЕ ВІД 21 ДО 23 ГОДИНИ! У цей час знижуються температура тіла й артеріальний тиск, зменшується вироблення гормонів, які підтримують активну роботу нашого організму. Гормони — це біологічно активні речовини, що утворюються в організмі та впливають на клітини, органи чи організм в цілому. Уночі виробляється гормон мелатонін, який називають гормоном сну, він «допомагає» організму відпочивати, відновлювати організм тощо.

ПРОКИДАТИСЯ КРАЩЕ МІЖ 6 ТА 7 ГОДИНАМИ РАНКУ. У цей період організм готовий вийти зі сну, організм виробляє гормони, які активізують його діяльність для подальшої роботи. ВІД 8 РАНКУ ДО 11 ГОДИНИ ВІДБУВАЄТЬСЯ ПІК АКТИВНОСТІ РОБОТИ ГОЛОВНОГО МОЗКУ. в цей час найкраще сприймаються навчальні предмети, що потребують значних інтелектуальних зусиль, (математика, мови, природничі науки тощо)

БІОЛОГІЧНИЙ ГОДИННИК — МЕХАНІЗМ ПРИСТОСУВАННЯ ОРГАНІЗМУ ДО ЗМІНИ ДНЯ І НОЧІ, ЯКИЙ «РЕГУЛЮЄ» ПЕРІОДИЧНІ ПРОЦЕСИ В ОРГАНІЗМІ. Залежно від характеру добових біоритмів виділяють три найхарактерніші типи людей: «СОВИ» (ВЕЧІРНІ), «ЖАЙВОРОНКИ» (РАНКОВІ) «ГОЛУБИ» (ДЕННІ).

ДЕСИНХРОНОЗ - неузгодженість біологічних ритмів в організмі. НАСЛІДКИ ПОРУШЕННЯ ДОБОВОГО РИТМУ:дратівливість, відчуття постійної втоми, неврози, депресія,загострення хронічних захворювань

ВАЖЛИВО СКЛАСТИ ВЛАСНИЙ РОЗПОРЯДОК ДНЯ, ЩО ВРАХОВУЄ ІНДИВІДУАЛЬНІ ОСОБЛИВОСТІ БІОРИТМІВ ТА ДОТРИМУВАТИСЯ ЙОГО. Онлайн уроки