Презентація "Принципи та методи загартовування"

Яка тема уроку?Ходити босоніж прогулянки на свіжому повітріВмивання холодною водою Здоров’я. Контрастний сонячні ванни. Душ зарядка

Принципи і методи загартовування. Основи здоров’я 5 клас

Здоровий спосіб життя. Найдорогоцінніший дар, який людина отримує від природи - здоров’я. Людини сама є творцем свого здоров’я. Замість того,щоб шукати ліки від усіх хвороб, краще з раннього віку вести активний та здоровий спосіб життя.

Від чого залежить здоров’я людини?10-20% від спадковості10-20% від стану навколишнього середовища8-12% від рівня охорони здоров’я50-70% від способу життя

Спосіб життя – це повсякденна поведінка людини. Спосіб життя = здоровий спосіб життя. Складові:- Загартовування- Раціональне харчування- Оптимальний руховий режим. Особиста гігієна. Відмова від шкідливих звичок. Позитивні емоції

Що таке загартовування?Повітря поступовість. Вода Загартовування. Тренування здоров’я сонце. Ст. 79 визначення

Прислів’я про здоров’я. Хороше здоров’я краще, аніж найбільше багатство. Без здоров’я ніщо людині не миле. Здоровий злидар багатший від хворого багача. Було б здоров’я, а все інше наживеш. Вартість здоров’я знає лише той, хто його втратив

Історія загартовування. Цілюща дія сонячних променів була добре відома у Древньому Єгипті, про що свідчать написи на стінах древніх храмів. Першим лікарем, який рекомендував застосування сонячних ванн з лікувальною метою, був Гіппократ

Для чого загартовуватися?Загартовування – це потужний оздоровчий засіб. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя і на довгі роки зберегти працездатність. Особливо велика роль загартовування у профілактиці застудних захворювань

Види загартовування

Сонячні ванни. Ультрафіолетові промені знищують хвороботворні бактерії2) Сонячні промені утворюють вітамін Д ( коли утворюється засмага)3) Сонячні промені поліпшують склад крові та обмін речовин

Правила перебування на сонціТривалість перебування на сонціНе можна приймати сонячні ванни одразу після вживання їжі, з поганим самопочуттям. Голову слід покрити головним убором. Після сонячних ванн – прийняти душ і перейти у затінок

Повітряні ванни. Загартовування повітрям – найдоступніше. Воно грунтується на поступовому пристосуванні організму до температури повітря, нижчої від температури тіла

Види повітряних ванн. Теплі Від +20 до + 30 ‘ С ХолодніВід + 6 до – 14 ‘ С

Правила до повітряних ванн. Приймати як за 1,5 години до і після приймання їжіСлід поєднувати з руховою активністю ( рухливі ігри, зарядка)У місцях захищених від вітру. У спекотну погоду - у затінку. Не можна допускати переохолодження чи перенагрівання організму

Загартовування водою Обтирання Протягом 1-2 хв тіло швидко обтирають мокрою губкою. Потім швидко розтирають тіло насухо до появи рожевого кольору. Обливання. Влітку – температура води для обливання 20’ С. Взимку не нижче 30 ‘ С. Поступово її знижують до 18 ‘С улітку і до 20’ С узимку

Ходіння босоніж Починати ходити босоніж краще влітку. Спочатку в теплу погоду походіть по землі кілька хвилин, а потім збільшуйте тривалість процедури. Цінний засіб масажування стоп ходіння босоніж по гальці або щебеню. За даними давньогрецьких істориків у спартанських та афінських навчальних закладах, де загартовуванню майбутніх воїнів приділяли величезну увагу, вихованці цілий рік ходили босоніж.

Як правильно загартовуватися?Ст. 79 Ст. 80 читаємо обговорюємо

Бліц - опитування “ Стан здоров’я ” 1. Як часто цього року у вас була застуда?а) жодного разу б) від 1 до 4 разівв) більше 4 разів 2. Чи є у вас хронічні захворювання органів дихання( бронхіт, гайморит,…)?а) ні б )одне захворювання в) комплекс захворювань

Бліц - опитування3. Чи бувають у вас дні загального нездужання( занепад сил, сонливість, головні болі..)?а) вкрай рідко б) часто в) дуже часто

Результати. Відповідь а- 0 балів, б- 1 бал, в-2 бали. Якщо ви набрали від 0-1 бал, то з вашим здоров’ям усе гаразд, 2-4 бали- ви в групі ризику, 5-6 балів – ваш організм ослаблений. Як допомогти собі? Відповідь- загартовуватися

Домашнє завдання СТ. 79-80, ЧИТАТИ КОНСПЕКТ