Загартовування водою Обтирання Протягом 1-2 хв тіло швидко обтирають мокрою губкою. Потім швидко розтирають тіло насухо до появи рожевого кольору. Обливання. Влітку – температура води для обливання 20’ С. Взимку не нижче 30 ‘ С. Поступово її знижують до 18 ‘С улітку і до 20’ С узимку
Ходіння босоніж Починати ходити босоніж краще влітку. Спочатку в теплу погоду походіть по землі кілька хвилин, а потім збільшуйте тривалість процедури. Цінний засіб масажування стоп ходіння босоніж по гальці або щебеню. За даними давньогрецьких істориків у спартанських та афінських навчальних закладах, де загартовуванню майбутніх воїнів приділяли величезну увагу, вихованці цілий рік ходили босоніж.