Презентація "Профілактика серцево-судинних захворювань"

Профілактика серцево-судинних захворювань

Що таке серцево-судинна система. Це система яка здійснює транспорт крові в замкненій трубчастій системі — кров'яній. До якої відноситься серце-артерії-капіляри-вени-серце. По ній циркулює рідка сполучна тканина — кров.

Серцево-судинна система включає в себе серце і всі судини - від найбільших, діаметром кілька сантиметрів, до самих дрібних, діаметром кілька мікрон. Завдяки тому, що судинна мережа має величезну площу і дуже сильно розгалужена, кров по ній може «підходити» до всіх органів і тканин тіла, приносячи кисень і живильні речовини і «забираючи» відпрацьовані відходи.

Кожен шостий житель України страждає серцево-судинними захворюваннями.

Захворювання і профілактика серцево-судинної системи-Зайва вага. У міру накопичення жирової тканини зростає частота серцевих скорочень. У цьому випадку серце змушене забезпечувати кров'ю не тільки органи життєзабезпечення, а й запаси жиру. Достеменно відомо: при ожирінні ризик розвитку гіпертонії зростає в 6 разів. Порада-дотримання дієти, заняття спортом.

Підвищений рівень холестерину. Надлишок холестерину відкладається на стінках судин, що призводить до їх звуження і ускладнення кровотоку. Щоб проштовхувати кров по звужених судинах, організм змушений підвищувати тиск, а значить - створювати додаткове навантаження на серце.

Зловживання алкоголем і куріння. Щоденне вживання міцних спиртних напоїв збільшує тиск на 5-6 мм рт. ст. на рік, а компоненти тютюнового диму, потрапляючи в кров, викликають спазм судин.

Малорухливий спосіб життя. Люди, що ведуть малорухливий спосіб життя, на 20-50% більше ризикують захворіти гіпертонією, чим ті, що активно займаються спортом і фізичною працею. Регулярні фізичні вправи знижують тиск на 5-10 мм рт. ст.

Надмірне споживання солі. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує щодня споживати не більше 5 г солі як у чистому вигляді, так і в складі продуктів харчування. Однак у більшості цивілізованих країн, у тому числі і в Україні, їдять в 2, а часом і в 3 рази більше. Це призводить до затримки в організмі рідини, підвищенню артеріального тиску, а потім до хвороб серця.

Неправильне харчування. Надлишок в раціоні тваринних жирів, а значить, холестерину, солодкої їжі, що приводить до набору ваги, і брак овочів - все це типово для нашої країни. І, на жаль, це шкодить серцю.

Щоб серцево-судинна система добре функціонувала, наш організм повинен бути забезпечений рядом корисних речовин, таких як-Лізин - це незамінна амінокислота, яка допомагає попередити відкладення холестерину в стінках судин, а також здатна викликати часткове руйнування вже утворившихся бляшок. Якщо в організмі достатньо лізину, знижується ризик атеросклерозу та асоційованих з ним захворювань.-Вітамін С необхідний для того, щоб стінки судин були еластичними і міцними. При його дефіциті зростає ризик їх пошкодження, утворення судинних бляшок і розвитку атеросклерозу.

Кверцетин - захищає клітини серця, підтримує здоровий тонус судин і таким чином допомагає підтримувати в нормі артеріальний тиск, благотворно впливає на в'язкість крові. Коензим Q10 відповідає за вироблення клітинної енергії і є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від ушкодження. Коензим Q10 концентрація найбільш висока в серцевому м'язі, проте з віком його вміст у ній зменшується. Так, у сорокарічних людей коензиму Q10 в міокарді на 30%, а в шістдесятирічних - на 50% менше, ніж у двадцятирічних.

Висновок: Для того аби не лише зміцнити свою серцево –судинну систему, але й бути здоровим потрібно:-раціонально харчуватися(50%-овочів,25% -білки,жири, вуглеводи,25%- крупи)-Сказати тверде «Ні!» Шкідливим звичкам Мати правильний режим дня (спати 8 год)Ранкова зарядка( лише 15 хв, але допоможе відчувати себе бадьорим)Прогулянка перед сном