Презентація "Спорт челендж №1 Фанова руханка"

КЗ «Спеціалізована школа з поглибленим вивченням окремих предметів І-ІІІ ступенів №4 Маріупольської міської ради Донецької області»Спорт челендж №1 Фанова руханка. Мета: навчити школярів вести здоровий спосіб життя, адже зараз як ніколи потрібно турбуватися про себе и своє самопочуття, навчити дітей взаємодопомоги та мотивувати до занять спортом.

Початкове опитування

Ідеальна ранкова руханка{5 C22544 A-7 EE6-4342-B048-85 BDC9 FD1 C3 A}№Назва вправи Техніка виконання. Вплив на організм1 Нахил голови вперед, назад, вліво та вправо. Ноги на ширині плечей,руки на поясі,нахиліть голову назад, потім нахиліть голову вниз. Розігріває шию та м’язи, поліпшує контроль над ними, запобігає утворення горбу.2 Махи руками, змінюючи їх положення. Ноги на ширині плечей, виконуйте одночасні махи правою і лівою руками. Права рука догори, ліва—вниз і змінюємо. Розігріває м’язи ліктів та плечей, запобігає зажимів 3«Веслування»Синхронно обертайте руками спочатку в одну сторону, потім в іншу. Укріплює м’язи та розвиває плечові суглоби.4 Скручування. Стопи на ширині плечей. Спину утримують в положенні згідно природним вигинів. Злегка розкривають грудну клітку. Напружують м'язи преса,далі подають корпус тіла вперед,назад,вліво,вправо. Поліпшення гнучкості хребта, розкріпачує тазостегнові суглоби.5 Кругові рухи тазом. Ноги на ширині плечей. Повертайте тазом 10-30 секунд спочатку в одну сторону, потім в іншу. Розігрівається тазобедрена частина, поперековий відділ, спина. 6 Лікоть—коліно. Ноги на ширині плечей, тягнемося протилежним ліктем до коліна, повторюємо декілька разів. Поліпшення постави і зміцненням'язів, які підтримують хребет.7 Стрибки на місціРозвести ноги на ширину плечей та підстрибувати на місці на декілька сантиметрів. Формуванні м'язової маси, підтяжки шкірного покриву і поліпшення загального стану здоров'я.8 Біг на місці Спину необхідно тримати рівно;руки зігнути в ліктях, плечі не напружуються;руки рухаються вздовж корпусу вперед-назад на рівні талії. Ноги потрібно пересувати на місці, не допускаючи захлеста. Зміцнення імунної та нервової систем, зміцнюються м'язи, покращується постава.9 Присідання Повільно опускайтеся, згинаючи ноги в тазостегнових і колінних суглобах, як би сідаючи на стілець. Опускайтеся в присед до згинання ніг в колінних суглобах до 90 градусів. Вернітесь в початкове положення і повторіть вправу. Збільшують концентрацію гормону росту в крові, завдяки чому швидше ростуть м'язи і формується рельєф, поліпшують поставу, зміцнюючи м'язи спини.10 Стрибки ноги разом,ноги з плесканням над головою. Стрибнути і підняти руки вгору. Для зручності стрибка прісогнуто трохи коліна. Під час стрибка, підняти руки вгору до положення плескання над головою. Зміцнення серця і судин, розвиток швидкості і витривалості, підтримання тонусу м'язів.

Діти молодших, середніх та старших класів із задоволенням виконують руханку, яку вони самостійно для себе вигадали, де заряджаються позитивом, гарним настрієм та енергією на цілий день.

Плейліст пісень під які дітям нашої школи подобається робити вправи Danke Monkey (Tones And I)Сияй (Ramil)Konfuz (Adam Maniak Remiks)Небо голубое (Agunda и Тайпан)Баю ( Muzboom.net)No buidance Remix (Agzha Nyree)Это ли счастье?(Rauf s Faik)Это юность моя (Добро)Falling (Trevor Daniel)Duncan Lau( Areate)Balenciaga (Filv) В здоровом теле , здоровый дух. Качаем on, качаем оn on. Колесики , колесики и красивый руль Лайк да еще лайк. Макарена. Чударики ( детские песни )Утренняя зарядка (A`Studio beat DJ Leonid Rudenko)Hung up (Madonna)Fall Dour (Mby Cyry)Bounce (iggy Azalea)Дорогу подскажет нам сердце (IOWA)Rolls Royse (Джиган, Тимати, Егор крид)Summertime Sadness (Imanbek)Если тебе будет грустно ( Rauf and Falk)Районы кварталы(Звери)Сансара(Баста)Кожаные штаны(Fix pley)Кислотный дождь(Акула)Таблетка(Джаро и ханза)Были танцы(Бьянка и Бабич)Дико тусим( Милохин)Снова я напиваюсь( Slfva Marvel)Дежавю( Кизару)Outside (Calvin Harris) 

Між перервами діти виконують фанові руханки, які допомогають їм розім’яти м’язи після 45 хвилин уроку.

https://www.facebook.com/groups/615603935559151/permalink/1075145629604977/https://www.facebook.com/100024562102539/videos/877619996400062/https://www.facebook.com/100019378984066/videos/700451650610795/https://www.facebook.com/100007296374177/videos/2690266031226583/https://www.facebook.com/100017526936923/videos/745896476004577/https://www.facebook.com/100011409685071/videos/1458853254504983/https://www.facebook.com/100011129765882/videos/1230363534011294/https://www.facebook.com/100029867256628/videos/424126758592896/https://www.facebook.com/100015716168129/videos/931725154028015/https://www.facebook.com/100024562102539/videos/876980099797385/https://www.facebook.com/100027548912508/videos/707883756806582/https://www.facebook.com/100024562102539/videos/876292589866136/Також на цьому тижні майже кожен учень проїхав на самокаті та мав змогу прийняти участь у веселих естафетах