Включення академічного веслування на уроках фізичної культури 2-5 класи.

1

2

3

4

5

Вступ до веслування

Історія

Веслувальна термінологія

Concept2

Критий веслувальник

Очікування

Гра в “The Name Game”

Техніка

Показати техніку на відео

Переглянути  на фото огляд техніки

Учні виконують 4 цикли гребного гребку

Оцініти учнів за правильну техніку, використовуючи контрольний аркуш техніки.

Огляд техніки

Грати «Найслабше посилання»

Монітор продуктивності: Показати різні дисплеї одиниць вимірювання (калорій, ват)

Покажіть, як користуватися лоткартами

Веслуйте безперервно 5-10 хвилин

Огляд монітора та техніки продуктивності.

Тренування: 10 хвилин Встановіть монітори на 10 хвилин. Рядок синхронно.

Під час веслування перегляньте техніку (2 хв.).

Показати різницю в частоті та інтенсивності ударів.

Показати, як інтенсивність та частота інсультів не обов'язково пов'язані (6 хв)

Техніка веслування (2 хв)

Попередня оцінка техніки.

Перегляньте частоту та інтенсивність гребків.

4-хвилини тесту темп 18, перевірка на відстань в метрах.

Під час випробування рекордні метри веслування записати до щоденника.

6

7

8

9

10

Огляд техніки та налаштування монітора.

Обговоріть частоту та інтенсивність ударів.

Грайте в «Залишатися живим», використовуючи частоту обведення.

Огляд інтенсивності та інтенсивності інсультів

Обговорити темп

Гри "Залишитися в живих".

Командна естафета

Дуже важливо зробити розминку перед естафетою!

Розбийте учнів на більші групи (8–12). Учні веслують коротший час із швидкими змінами між ними

учні допомагають одне одному під час включення та наприкінці веслування в приміщенні.

Зіграйте у «Рибну гру»

Біомеханіка веслування

Розподіліть біомеханіку роздавальних матеріалів та обговоріть мускулатуру, що використовується на етапах техніки веслування.

Веслуйте безперервно 10-15 хвилин

підкреслюючи певну групу м’язів і під час певного етапу веслування, тобто.

“Квадрицепс” під час “гребків”.

4-хвилинний тест

4-хвилинна перевірка на відстань

Під час тесту рекордні лічильники гребли

Зіграйти у «Рибну гру»

11

12

13

14

15

Пульс та веслування

Обговоріть вплив пульсу під час веслування.

Інтервальне тренування: 1 хвилина роботи, чергуючи з 1

хвилина відпочинку. Робіть 4 рази і отримуйте пульс після кожної хвилини роботи огляд веслування

Історія / короткі факти

Техніка обладнання

Терміни веслування Монітор продуктивності

Зіграйте у «Рибну гру»

 Біомеханіка гребної командної естафети

Дуже важливо зробити розминку перед естафетою!

Розбийте студентів на більші групи (8–12). Учні веслують коротший час із швидкими змінами між ними

Учні допомагають один одному під час вмикання та вставання. Запишіть метри кожної команди

5 хвилин легкого веслування

Інтервальне тренування

  1 хвилина роботи, що чергується з 2 хвилинами відпочинку. Зробіть 4 рази і підрахуйте частоту серцевих скорочень після кожної хвилини роботи.

4 Хвилиний тест

4-хвилинна перевірка на відстань

Під час тесту результат відстані веслування

Зіграйте у «Рибну гру»