Презентація "Способи покращення фізичної форми. Показники фізичного розвитку підлітків"

Тема. Способи покращення фізичної форми. Практична робота. Показники фізичного розвитку підлітків.

Фізичні зміни, що відбуваються в організмі: - швидкий ріст; - збільшення маси тіла; - збільшення об’єму легень; - розвиток серцево-судинної системи; - зміна форми обличчя та пропорцій тіла;- ствердіння скелета; - вдосконалення м’язової системи; - нервова система часто перебуває у стані загальмованості або сильного збудження; - розвиток репродуктивної системи та інше. Показники фізичного розвитку підлітків

Суб’єктивніПоказники самопочуття, працездатності, сну, апетиту, настрою. Об’єктивніВиміри маси тіла, зросту, обхвату грудної клітини, шиї, плеча, стегна, гомілки, частоти дихання, життєву ємкістю легенів, пульса, артеріального тиску. Показники фізичного здоров’я

Важливим показником фізичного здоров’я є нормальна вага і добра фізична форма. Фізичне здоров'я. Здорове Харчування. Рухова активність. Особиста гігієна. Сон і відпочинок

Індекс маси тіла (ІМТ) — величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зросту, й тим самим, непрямо оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною, надмірною.

Індекс маси тіла (ІМТ)обчислюється за формулою: ІМТ = m / h ²де:• m — маса тіла в кілограмах• h — зріст в метрах,і вимірюється в кг/м².

Вимірюємо зріст

Визначаємо масу тіла

Порівняємо результати

Оцінка рівню власного фізичного розвитку. Мій зріст ____ см Моя маса ____ кг ІМТ = m / h ² ІМТ = ______ кг/м²Мій показник ІМТ (відповідає не відповідає) моєму віку.

Оцінка маси тіла у дівчатоку хлопчиків

Виконаємо підрахунки1) Хлопці (зріст мами + зріст тата) : 2 + 12 см2) Дівчата (зріст мами + зріст тата): 2 - 12 см Визначення приблизного майбутнього зросту.

Як козаки …Робота в групах . визначити ІМТ козака, оцінити його фізичну форму скласти поради щодо способів покращення фізичної форми.

Способи покращення фізичної формифізичні вправи; активний рух; відмова від пасивного відпочинку;плавання; катання на велосипеді; рухливі ігри на свіжому повітрі;футбол; волейбол; бадмінтон та інші.

Пам'ятка підлітку. 1. Пам'ятай, твоє здоров'я — у твоїх руках! 2. Дотримуй режиму дня. 3. Уживай здорову їжу. 4. Загартовуйся, роби зарядку. 5. Вживай вітаміни. 6. Здійснюй профілактику захворювань. 7. Відвідуй гуртки і секції. 8. Будь прикладом у збереженні та зміцненні здоров'я!

Домашнє завдання Поміркуйте, як вам треба харчуватися, якщо у вас:а) дуже надмірна вага;б) дуже недостатня вага. Складіть доцільне меню для контролю за масою тіла в цих випадках. Зробіть висновки.