Презентація "Сприяння зниження рівня стресу у здобувачів освіти 3-4 класів"

Сприяння зниженню рівня стресу у здобувачів освіти 3-4 класів. ВІДДІЛ ОСВІТИ, КУЛЬТУРИ, МОЛОДІ ТА СПОРТУ ВИКОНАВЧОГО КОМІТЕТУ ЧЕРВОНОСЛОБІДСЬКОЇ СІЛЬСЬКОЇ РАДИЧЕРВОНОСЛОБІДСЬКИЙ ЗАКЛАД ЗАГАЛЬНОЇ СЕРЕДНЬОЇ ОСВІТИ І-ІІІ СТУПЕНІВ № 1 ЧЕРВОНОСЛОБІДСЬКОЇ СІЛЬСЬКОЇ РАДИ ЧЕРКАСЬКОЇ ОБЛАСТІ2022 Практичний психолог. Рибчинська Світлана Станіславівна

У різних стресових ситуаціях ми можемо переживати різні емоції та почуття (сум, злість, тривогу. страх, гнів, образу, байдужість та інші) – це НОРМАЛЬНА реакція організму на ненормальні ситуації. Але переживати тривалий час негативні емоції та почуття шкідливо для фізичного та психічного здоровʼя людини. Тому ми маємо навчитися визначати свій емоційний стан, щоб знати як вплинути на нього. Отже, подивіться на картинки та подумайте: «Як Я почуваю себе зараз?» А далі Ви дізнаєтесь, які вправи та методики можна використовувати для покращення власного емоційного стану та емоційного стану рідних з метою формування навичок адаптації до перебування в умовах стресу.

Відчувати: ТРИВОГУ та СТРАХ – це нормально (допомагають знайти правильне рішення під час складної ситуації). ЖАХ та ПАНІКА – не нормально (заважають знайти правильне рішення під час складної ситуації).

Як зменшити тривогу до нормальної: Вирівняйте дихання. Поділіться страхами із батьками (відчуйте, що ви не самі). Продовжуйте навчатись. Допомагайте батькам. Дбайте про ваших улюбленців (домашніх тварин).

Відео «Козлик та його горе»»https://learningapps.org/watch?v=pbc8ciret22

Дихальна вправа Вам потрібно відчувати своє дихання і використовувати його, щоб відновити рівновагу. У цьому допоможе так зване «квадратне» дихання: 4 секунди на вдих, 4 секунди — затримка дихання, 4 секунди на видих і 4 секунди — затримка без повітря.

Що таке СТРЕС?

Але, якою людиною ви хочете бути? Доброю чи злою?Це залежить від вашого ставлення:до себе (позитивно чи негативно);до інших (добре/з турботою/з повагою чи погано/ байдуже/ агресивно);до світу навколо вас (добре/бережливо чи погано/байдуже/агресивно). Від вашої поведінки залежать ваші стосунки з друзями, рідними, оточуючими людьми.

Методи боротьби зі стресом: 1. Прогулянки на свіжому повітрі. 2. Слухати спокійну та приємну музику, дивитися позитивні мультики та фільми. 3. Їжа без ноута та телефону. 4. Розслаблення. Просто прийняти горизонтальне положення, усвідомлено розслабити тіло від кінчиків пальців ніг до голови. 5. Спів. 6. Дихальні вправи. 7. Сон, засипання до 22.00.

Вправи для зняття напруги та тривоги «Масаж пальчиків»https://youtu.be/GPklus. ZMO7 Y

Вправи для зняття напруги та тривоги «Масаж рук резинкою»https://youtu.be/g. Tv. Nve_AD4 E

Вправи для зняття напруги та тривоги «Масаж рук олівцем»https://youtu.be/8 IMb. COXs. URc

Релаксація «Кольоротерапія»https://youtu.be/bk. CWLD0z. N5g

Релаксація «Водоспад»https://youtu.be/dsvn. Dn. Z9s2 A

Дякую за увагу!!!Бажаю МИРУ та ЗЛАГОДИ!!!