Презентація "Техніка заземлення"

Техніки заземлення: що це таке та коли допомагаєСпрямована на зняття нервово-психічного напруження, скутості, зниження тривожності, стабілізацію психоемоційного стану, заспокоєння

Вправа “ПОЛІТ МЕТЕЛИКА”

ВПРАВА “МЕТЕЛИК”Заплющте очі. Дихайте глибоко і спокійно. Уявіть собі, що ви сидите на галявині у прекрасний літній день. Просто перед собою бачите чудового метелика, який пурхає із квітки на квітку. Простежте за рухами його крил. Рухи легкі та граціозні. Тепер нехай кожен уявить, що він метелик, що в нього гарні великі крила. Відчуйте, як ваші крила повільно і плавно рухаються вгору-вниз. Насолоджуйтеся відчуттям ширяння в повітрі. А тепер гляньте на строкату галявину, над якою летите. Подивіться, скільки на ній яскравих квітів. Знайдіть очима найгарнішу квітку й поступово починайте наближатися до неї. Ви вже відчуваєте її аромат… Повільно і плавно ви сідаєте на м’яку пахучу середину квітки. Вдихніть ще раз її пахощі і… розплющте очі. Розкажіть про свої відчуття.

Надай відповідіЯкі ваші враження, відчуття? Комусь було важко? Якісь думки не давали спокою?

Під час війни наш організм перевантажений зайвими емоційними переживаннями, і тому може “давати збій” у роботі. У такі моменти варто вміти себе контролювати та заспокоювати емоційні бурі. У цьому тобі може допомогти метод заземлення

Заземлення — це набір технік, які можуть допомогти заспокоїти людину тут і зараз, в моменті. Вони корисні, коли ви відчуваєте сильні емоції, пригнічені або переживаєте панічні атаки, кошмари.

Методи заземлення можна виконувати будь-де і в будь-який час. Ти можеш використовувати їх, коли:почуваєшся перевантаженимвідчуваєш повторне переживання (тригер)відчуваєш паніку або тривогумаєш тривожні емоціїмаєш нав’язливі спогади

5 заземлюючих вправ для дітей 1. Техніка "5-4-3-2-1 почуття"Все, що потрібно для цієї вправи - це відчуття. Назви: 5 речей, які ти зараз бачиш 4 речі, які ти зараз чуєш 3 речі, запах яких ти зараз відчуваєш 2 речі, до яких ти можеш доторкнутися 1 річ, яку ти можеш спробувати на смак. Мета: допомогти впоратися з занепокоєнням.

Виконуйте вправи заземлення в зручний для вас час.