Презентація "В екстримальній ситуації. Керування стресами"

В екстримальній ситуації. Керування стресами

Стресори екстремальних ситуацій Страх – найперше почуття, що повідомляє про небезпеку, «вмикає» реакцію «боротися або тікати».

Стресори екстремальних ситуацій Холод і спека, спрага і голод – стресори, що порушують нормальну роботу організму. Біль – захисна реакція організму на травму чи захворювання.

Стресори екстремальних ситуацій Перевтома – наслідок надмірних чи тривалих зусиль.

Стресори екстремальних ситуацій Самотність ускладнює виживання в екстремальній ситуації. Зневіра – найлютіший ворог, який позбавляє сил, волі, надії на порятунок.

Що допомагає вижити в екстремальній ситуації Готовність до дій у надзвичайних ситуаціях Сила волі Колективізм

Негативні думки, які посилюють стрес і його самопідтримання

Формула позитивного мислення

Керування стресами:   Фізичні способи Раціональне харчування Відпочинок і сон Фізичні вправи

Керування стресами: Емоційні способи Заспокійлива музика Прогулянка з друзями і близькими Ігри з тваринами Відпочинок на природі Записи у щоденник Розмова з близькою людиною про проблему Аромотерапія

Керування стресами: Інтелектуальні способи Планування часу  Позитивне мислення 

Керування стресами: Духовні способи керування Стресова стійкість являє собою сукупність особистісних якостей, що дозволяють людині переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження (перевантаження), без особливих шкідливих наслідків для свого здоров'я