Презентація "Впровадження оздоровчої гімнастики ЦіҐун в навчально-виховний процес"

Лисенко Олена Володимирівна. Вчитель фізичної культури Курахівського ЗЗСОI-III ступенів №5 Мар’їнської районної ради

Впровадження оздоровчої гімнастики Цігун в навчально-виховний процес освітніх закладах. Впровадження оздоровчої гімнастики Цігун в навчально-виховний процес освітніх закладів

Ціґун (气功, qìgōng; ) - стародавнє китайське мистецтво саморегуляції енергії ці. Ці – енергія, гун- «управління, регулювання». Ціґун - комплекс традиційних вправ, які виконуються для оздоровчих і терапевтичних цілей, супроводжуються правильним диханням та мають практичний характер. У практиці важливо навчитися правильно розподілити внутрішню енергію, яка позитивно впливає на певні ділянки організму.

Основні завдання: Основні завдання. Розкрити свій внутрішній потенціал. Досягти самих високих цілей. Бути щасливим та самодостатнім. Набути і підтримувати абсолютне здоров’я. Наповнити себе внутрішньою силою і енергією

Чотири види Ціґун. Динамічний – це бойові мистецтва. Статичний – потребує від практика спокою тіла та слідкування за його положенням. Медитаційний – візуалізація або зосередження уваги на конкретних ідеях, звуках, образах, поняттях або моделях дихання. Види діяльності за допомогою зовнішніх сил – прийом трав, масаж, фізичні маніпуляції або взаємодія з живими організмами.

Ціґун «Залізна рубаха»Ціґун «Залізна рубаха» – система потенціально нового рівня, який дозволяє повернути фізичному тілу рухливість, гнучкість, наситити життєвими силами Ці. Під час практики, змінюється режим функціонування всіх органів і систем, тіло людини стає молодим, а робота захисних систем організму здобуває нову енергію.

Загальні правила виконання оздоровчої гімнастики:по можливості робити вправи вранці;оптимально починати вправи через пару годин після їжі;перші заняття проводите дуже повільно, повторюючи їх невеликою кількістю разів;поступово збільшувати навантаження;правильно дихати глибоко, спокійно, перед початком заняття заспокоїтисядля китайського заняття підійде вільна комфортний одяг, який не сковує рухів.

Методика Ціґун  в навчально-виховному процесі

\Вправи Ціґун зміцнюють здоров’я, знімають напругу, здобувачіосвіти навчаються протистояти стресовим ситуаціям.

Будьте здорові та щасливі! Дякую за увагу!