Презентація "Здоровий спосіб життя"

Здоровий спосіб життя(10 правил здорового способу життя)

Найважливіше при здоровому способі життя — це правильне харчування. Правильне харчування — це вживання різноманітних продуктів, які дають усі поживні речовини, необхідні для підтримання здоров'я. Правильне харчування - це більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, чісбургерів, кока-коли, чіпсів та іншої непотрібної їжі!!!Правило № 1. Правильне харчування!

Правило № 2. Особиста гігієна – запорука здоров’я!

Ведіть активний спосіб життя. Будьте життєрадісними і відкритими до світу. Загартовуйте свій організм. Кожного дня робіть прогулянки на свіжому повітрі, ранкові пробіжки, зарядку вранці. Старайтеся ходити більше пішки, гуляйте у парках. Прагніть рухатися якомога більше, адже « Рух – це життя!»-говорив відомий кардіохірург Амосов, тому що ходьба активізує кровообіг. Кілька разів за день потягуйтеся всім тілом, напружуючи м’язи спини і ніг. Правило № 3. Рух- це життя!

Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. Адже це основні чинники, які погіршують здоров’я. Правило № 4. Шкідливим звичкам- НІ!!!Виникнення наркоманії: результат допитливості, експериментування. Наслідок: прийому знеболюючих, снодійних засобів. Поширенню сприяє: Нездорове мікросоціальне середовище. Відсутність інтелектуальних і соціально-позитивних настанов Тютюн приносить шкоду тілу. «Руйнує розум, отупляє цілі нації.»- О. де Бальзак Смертність серед курців на 30-80 % вища. Серед хворих на рак – 95 % курців. Куріння впливає на статеву функцію. Затягуючись цигаркою курець вдихає суміш із 4 000 хімічних сполук. Алкоголь згубно впливає на мозок! Втрачається самоконтроль. Люди стають нав'язливими. При тривалому вживанні алкоголю з’являється: Пристрасть. Залежність. Захворювання печінки, мозку, шлунку, серця, кишкового тракту

Правильний розпорядок дня - це, перш за все, 8-10 годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. Правило № 5. Здоровий сон!

Одне з найважливіших правил здорового способу життя — це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахи. Правило № 6. Тільки позитив!

Дихання — процес, який забезпечує надходження в організм кисню, використання його в окиснювальних процесах і видалення з організму вуглекислого газу. Складається з трьох послідовних етапів: зовнішнього дихання, транспорту газів кров'ю, внутрішнього дихання. Для хорошого фізичного стану необхідне правильне, глибоке і спокійне дихання. Старайся якомога частіше провітрювати приміщення, в якому знаходитеся. Правило № 7. Дихання.

Здоровий спосіб життя — це так само дбайливе ставлення до самого себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися, в себе потрібно вірити!. Правило № 8. Полюби себе сам!Єдина людина з якою ти все життя проведеш разом, це ти сам. Тому полюби себе сам. А всі решта підтягнуться.

Правило № 9. Здоровим бути –це КРУТО!!!

Правило № 10. Ми за здоровий спосіб життя!!!