Профілактика порушення зору в молодших школярів на уроках інформатики

Профілактика порушення зору

в молодших школярів на уроках інформатики

Навчаючись у школі, переважну більшість інформації дитина отримує візуально, тому очі відчувають дуже великі навантаження. Крім використання на уроках наочності, вчителі дуже активно використовують мультимедійні презентації, відео, що теж може негативно позначитися на стані зору у дітей. Особливо обережними із зором слід бути на уроках інформатики, коли учні частину уроку працюють за комп’ютерами.

 Щоб запобігти погіршенню зору, для зняття втоми з очей після тривалого напруження  необхідно робити гімнастику для очей. Основна мета, яку переслідує гімнастика для очей – тренування м’язів органів зору. Саме від них залежить, наскільки добре буде бачити дитина надалі і не буде у нього проблем із зором в школі. Спеціально розроблені комплекси вправ покликані:

-         заспокоїти нервову систему дитини;

-         допомогти мозку переробити інформацію, отриману через органи зору;

-         полегшити навантаження очей, зняти втому, дати їм відпочити;

-         уповільнити і навіть зовсім зупинити падіння зору.

Щоденні заняття, рекомендовані офтальмологами, принесуть помітну, відчутну користь дітям.

Комплекси вправ рекомендується виконувати в наступних випадках:

дитина скаржиться на втому в очах;

якщо малюк регулярно грає в комп’ютер, планшеті, телефоні, сидить подовгу за телевізором;

якщо є проблеми із зором у батьків (спадкова схильність).

Існує дуже багато вправ для поліпшення зору у віршах. Дитині пропонується проробляти оченятами все, що описано у вірші. Зазвичай дітлахів це дуже веселить. Часто вони запам’ятовують ці віршики напам’ять -  ще й пам’ять тренується.

 

І. Вправи для профілактики короткозорості та порушення зору

Кіт Васько

Сплять маленькі кошенята,

Всі заплющіть оченята! (діти закривають очі)

А Васько не хоче,

Він розплющив очі! (очі відкривають)

Подивився вгору, вниз,

Поводив очима скрізь. (Очі вгору, вниз, по колу, головою не рухаючи)

І праворуч, і ліворуч,

Перевірив: вуха поруч!

Знову — вгору, знову — вниз,

Лапою помацав ніс (Діти, дивлячись на свій вказівний палець, наближають його до носа)

Ось і вправа закінчилася.

Очі  ваші не втомилися?

Мишка

Очей своїх з мишки кіт Вася не  зводить.

Направо, наліво очицями водить (рухи очима, голова нерухома)

А мишка кружляє, а мишка гуляє, (колові рухи очима)

Про хитрого Васю нічого не знає.

 

Совенята
Сплять маленькі совенята. (Очі заплющені)
Раз! – розкрили оченята.
Подивилися навколо. (Кругові рухи очима) 
Потім вгору і додолу.(Рухати тільки очима)
Оченята – блим, блим, блим!
Відпочити треба їм!
Вправо, вліво оченята
Повертали совенята.
Совенята будуть спати,
А ми будем працювати.

 

*******

Кажуть очі, що втомились,

В монітор вони дивились.

Я очам допоможу, вліво, вправо поводжу,

Потім проведу по колу –

Будуть очі всі здорові!

 

*******

Подивились вправо, вліво,

Вгору, вниз, собі на ніс!

Знову вправо, знову вліво

І покліпали очима!

 

*******

Поглянемо вправо, поглянемо вліво,

І вгору, й додолу, і навкруги,

Від праці очі нехай відпочинуть,

Зарядку для них я зроблю разів три!

 

*******

Раз, два, три! Очі догори!

На чотири, п’ять і шість

Треба міцно їх стулить.

Знову очі догори,

Рахуємо: раз, два, три!

 

*******

Очі вгору підняли.

Вліво- вправо  повели

Ними п’ять раз поморгай

І повільно опускай.

Вгору – вниз, вгору – вниз,

Ти на друга подивись.

Ось малесенька сова –

Очима кліпа – раз і два.

 

*******

Очима швидко обертаймо,

Та головою не хитаймо.

Ліворуч – раз, два, три, чотири,

Праворуч – стільки ж повторили.

По колу очі обертаймо.

І все навколо розглядаймо.

Раз коло, два і три, чотири,

Щільніше очі ми закрили.

На п’ять і шість їх потримали,

По колу знов пообертали.

 

*******

Очки вліво подивились

Там нічого не змінилось!

Вправо поведем  зіниці...

Ані мишей, ані киці...

Ми нікого там не бачим?

Знову вліво... і направо...

Це не вправа, а забава!

Очі вгору, очі вниз!

Не лінуйся! Посміхнись!

Ще раз вгору, знову вниз.

І на цьому - зупинись!

Оченятам зняли втому,

До роботи, нумо, знову!

 

*******

Вії опускаються...

Очі закриваються...

Ми спокійно відпочиваємо... (2 рази)

Сном чарівним засипаємо...

Наші руки відпочивають...

Важчають, засинають...(2 рази)

Шия не напружена,

А вона розслаблена...

Губи трохи відкриваються...

Так приємно розслабляються. (2 рази)

Дихається легко, рівно, глибоко.

Ми чудово відпочиваємо.

Сном чарівним засипаємо...

*******

Не працювати є причина –

Очам даємо відпочинок!

Мерщій рівнесенько сідаймо.

Очима кліпать починаймо.

Навіщо це? Така зарядка -

Вже краще бачать оченятка!

 

*******

Роботу нашу зупиняймо,

Подалі погляд направляймо.

Роздивившись те, що далі,

Знов поглянем на деталі.

 

*******

Раз, два –

Рівно голова!

Три, чотири, п’ять –

Нумо очі закривать!

Шість, сім –

Розплющують очка всі!

На вісім знов позакривали,

Міцненько так їх потримали,

Та й все спочатку розпочали.

П’ять разів отак зробили,

Разом відпочили.

*******

Раз, два, три!

Очі догори!

На чотири, п’ять і шість

Треба міцно їх стулить.

Знову очі догори,

Рахуємо: раз, два, три!

 

*******

Жмурки

Попросіть дітей замружитися і полічіть до трьох. Потім попросіть відкрити оченята. Ваше завдання - навчити дітей спочатку сильно напружувати, а потім максимально розслабляти очі.

 

 

 

Будиночок з долоньок

Вправа спрямована на поліпшення кровопостачання. Рекомендована в якості розминки перед основною зарядкою для очей, а також для розслаблення очних м'язів. Лікарі-офтальмологи рекомендують виконувати цю вправу через кожні півгодини роботи за комп'ютером, читання, перегляду телевізора. Зробіть вправу самі, а потім покажіть техніку виконання дитині.

Складіть долоні навхрест так, щоб перехрещувалися тільки пальці. Одержаний «будиночок» з долонь «надіньте» на перенісся. Таким чином, очі повинні опинитися під виїмками в долонях, а схрещені пальці - на лобі. Руки повинні щільно прилягати до обличчя, не пропускаючи світла.

Тепер, коли очі перебувають в абсолютній темряві, починайте «малювати» очними яблуками цифри і букви. Для різноманітності можна зробити базові рухи: часте моргання, рухи вліво-вправо, вгору-вниз.

 

Малюємо носом

Вправа на зняття напруги з очей і шиї.

Очі - не єдине вразливе місце школярів. Довге сидіння за партою сприяє погіршенню кровотоку в області шиї, через що виникають напруга і навіть біль, що також впливає на зір. Запобігти цим неприємним наслідкам допоможе проста вправа. Запропонуйте дитині носом намалювати в повітрі який-небудь предмет або букву. Спробуйте вгадати, що було намальовано. Дітям дуже подобаються такі завдання, тому гімнастика вийде не тільки корисною, а й приємною. Зорова гімнастика проста, але корисна. Діти, яких привчили займатися нею з раннього віку, не мають проблем із зором пізніше, коли навантаження на очі значно зростає. Особлива перевага вправ в тому, що вони не вимагають багато часу: всього дев'ять хвилин на день - три рази по три хвилини, - і дитина буде застрахована від перспективи вдягнути окуляри в молодому віці.

 

ІІ. Вправи для попередження втоми очей та розслаблення м’язів навколо очей

1. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1–4. Потім перенести погляд удалечінь на рахунок 1–6. Повторити 4–5 разів.

2. Міцно заплющити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4–5 разів.

3. Ноги на ширині плечей, руки в боки. Колові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком великого пальця. Повторити 3–4 рази.

4. Упродовж 3–5 с дивитись обома очима на палець витягнутої вперед правої руки. Прикрити ліве око. Дивитися правим оком 3–5 с. Повторити 3–5 разів, прикриваючи по черзі то ліве, то праве око.

5. Горизонтальні рухи очей: направо-наліво.

6. Рух очними яблуками вертикально вгору–вниз.

7. Колові рухи. Підняти очі догори, зробити ними колові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.

8. Заплющити очі якомога міцніше і відчути, як напружуються м’язи очей. Затримайтеся так на три секунди, потім різко розплющіть очі. Різка зміна змушує очі розслабитися й особливо підходить для закінчення зарядки для очей.

9. «Темне розслаблення». Покласти на заплющені очі теплі долоні, пальці схрестити на чолі. Розслабитися і постаратися досягти глибокого темного кольору.

10. Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд угору. Аналогічно в протилежному напрямку.

11. Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставити палець і подивитися на нього — очі легко «з’єднаються».

12. Часте моргання очима.

13. Робота ока «на відстань». Підійти до вікна, уважно подивитися на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте за вікном, або на подряпини на склі. Потім спрямувати погляд удалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети. Кожну вправу слід повторювати не менше ніж 6 разів у кожному напрямку.

14. Руки на пояс, повернути голову вправо, подивитися на лікоть правої руки; повернути голову вліво, подивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення.

15. Руки вперед, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), стежити очима за рухом рук, не піднімаючи голови, руки опустити (видих).

 

ІІІ. Комплекс спеціальних вправ для корекції зору

1. Міцно заплющити очі на 3-5 с, а потім відкрити на 3-5 с. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів.

2. Швидко моргати протягом 1-2 хв. Вправа сприяє поліпшенню кровообігу повік.

3. Дивитися прямо перед собою 2-3 с, перевести погляд на палець витягнутої правої руки, розташований по середній лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей, і дивитися на нього 3-5 с, опустити руку. Повторити 10-12 разів. Вправа знижує стомлення, полегшує зорову роботу на близькій відстані.

4. Витягнути руку вперед, дивитися на кінець пальця витягнутої руки, розташований по середній лінії обличчя, повільно наближати палець, не зводячи з нього очей, до тих пір, поки палець не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів. Вправа полегшує зорову роботу на близькій відстані.

5. Заплющити повіки, масажувати їх круговими рухами пальця. Повторювати протягом 1 хв. Вправа розслабляє м'язи і покращує кровообіг повік.

6. Поставити палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей, дивитися двома очима на кінець пальця 3-5 с, прикрити долонею лівої руки ліве око на 3-5 с, забрати долоню, дивитись двома очима на кінець пальця 3-5 с, розташувати палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстані 25-30 см від очей, дивитися обома очима на кінець пальця 3-5 с, прикрити долонею правої руки праве око на 3-5 с, забрати долоню, дивитись двома очима на кінець пальця 3-5 с. Повторити 5-6 разів. Вправа зміцнює м'язи очей (бінокулярний зір).

7. Відвести руку в праву сторону, повільно пересувати палець напівзігнутої руки справа наліво і, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем; повільно пересувати палець напівзігнутої руки зліва направо і, не рухаючи головою, стежити очима за пальцем. Повторити 10-12 разів. Вправа зміцнює м'язи ока горизонтальної дії і удосконалює їх координацію.

8. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку, через 1-2 із зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази. Вправа покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.

 

 

Використані джерела:

 

1. Вправи для очей / / Казанцева, О. П. Робочий зошит «Інфомандри»: 5 клас : посібник для загальноосвітніх навчальних закладів / О. П. Казанцева. – К., 2011. – С. 8.
2. https://pushkarnatalia.jimdofree.com
3. http://schoolplusnet.com/art/Fzkulthvilinki-ta-ruhavki-na-urots/
4. https://naurok.com.ua/library/kineziologicni-fizkulthvilinki
5. .https://leuslv.blogspot.com/2016/09/blog-post_28.