Психологічна допомога вам в умовах війни «Прості техніки покращать ваш стан»

Психологічна допомога вам

«Прості техніки покращать ваш стан»

Ми всі не переживаємо зараз гостру стресову відповідь!

В складному психологічному стані нам допоможуть прості ритуальні дії та вправи. Адже коли людям складно,  не до складних психологічних та інтелектуальних завдань та дій. Ці вправи допоможуть і дорослим і дітям різного віку! Тим хто виїхав, змінив місце проживання теж складно!

Тому Хто прийняв стан війни, тому легше планувати життя та ясно мислити! Проте всі люди по різному адаптуються.

Коли трусе, страшно, нічого не вдіяти самому, Треба людина  поряд! Той  Хто поверне вас у ваше тіло, В тут і тепер.

Найперше, відтворіть звичайні ритуали дня! По мірі можливості і де б ви не були. Відновіть розпорядок дня. Дуже важливо, застеляйте ліжко! Тощо..

Допоможуть арт-техніки та інші вправи зі вкладень. Дихальні «Свічка-Квітка», «Дуй кульбабку».

Ізо-терапія – малюнкові вправи:

 «Каракулі» (малюйте від душі скільки треба, до 2-5 порваних олівцем/ручкою аркушів, випустіть пар доти поки не вийде щось гарне).

«Малюй дерево» (яке воно, якого кольору, де росте).

«Прорости зернятко» (вправа на поновлення ресурсу). Домалюйте крапочку, зернятко у міцну рослину, доти доки не сподобається вам.

 Зараз, в ситуації страху, поменше роботи з метафорами та образами. Особливо, без допомоги психолога – провідника.

 Позитивна афірмація від мене вам: «Ваше Тіло  - Дерево..  Ноги – Коріння..  Руки -  Крона..     Ви міцні і сильні Вас вистачить, ви стійкі..»

 У важкі години та хвилини, подивіться на свої ноги, вони міцні. Ваше тіло вольове! Обіпріться на стілець, стіночку. У вас вистачить зусиль та волі!

Примириться зі своєю внутрішньою дитиною. Подолайте емоційні гойдалки. Відновіть звичний спосіб життя!

З вірою у ваші сили, практичний психолог

Ольга Володимирівна Шаповпл