Психологічна гра з використанням різних колод асоціативних метафоричних карт "Шлях до власної сили та самопізнання"

Розробка авторської психологічної гри з використанням різних колод асоціативних метафоричних карт

 

 

 

 

 

 

Шлях до власної сили та самопізнання

 

 

Розробник - психолог денного

 центру соціально-психологічної

допомоги особам, які постраждали

 від домашнього насильства

 та/або насильства за ознакою статі

Пирятинського ЦНСП Бондаренко О. М.

 

 

 

Пирятин 2026

ВСТУП

Актуальність: Використання МАК у груповій роботі сприяє розвитку саморефлексії, емпатії та комунікативних навичок.

• Мета: Формування навичок самопізнання та ненасильницької комунікації через інтерактивні вправи з картками, пошук внутрішніх ресурсів, трансформація негативних станів, виявлення перешкод  на шляху до мети та ін.

• Цільова аудиторія: ( дорослі, батьки, фахівці тощо).

Час проведення: 60-90 хв.

Кількість учасників: 5-15 чоловік. .

Теоретичне обґрунтування

Короткий опис метафоричних карток як інструменту.

Метафоричні асоціативні карти (МАК) — це інструмент психологічної допомоги, що базується на механізмі проєкції.

Що таке МАК?

• Це набір картинок (іноді зі словами), які викликають у людини асоціації, емоції та спогади.
• Вони не мають «правильних» чи «неправильних» відповідей — кожна реакція унікальна.
• Використовуються у психології, коучингу, освіті, груповій роботі та саморефлексії.

Основні принципи роботи

• Асоціативність: людина сама знаходить сенс у картинці, проектуючи власний досвід.
• Відкритість: питання до карт мають бути відкритими, без очікування конкретної відповіді.
• Безоцінність: немає «поганих» чи «дивних» асоціацій — усе має значення.
• Ресурсність: карти допомагають знайти внутрішні сили, нові погляди та рішення.
• Діалог: робота з картами — це розмова між клієнтом і самим собою, яку фасилітує ведучий.

Етапи роботи з МАК

1. Формулювання запиту
   • Визначити тему: наприклад, «Що мені допоможе впоратися зі стресом?»
   • Запит може бути особистим, груповим чи навчальним.
2. Вибір картки
   • Людина обирає карту інтуїтивно або випадково.
   • Важливо дати час на «відчуття» образу.
3. Опис і асоціації
   • Клієнт описує, що бачить, які емоції виникають.
   • Можна ставити уточнюючі запитання: «Що тут для тебе головне?», «Який настрій у цієї картинки?».
4. Інтеграція
   • Пошук зв’язку між образом і життєвою ситуацією.
   • Виявлення ресурсів, можливих рішень, нових перспектив.
5. Завершення
   • Підсумок: що людина бере з цієї роботи?
   • Можна запропонувати намалювати, записати чи поділитися думками.

Поради психологу

• Ставити відкриті запитання («Що це для тебе?», «Який сенс ти бачиш?»).
• Бути уважним до невербальних реакцій.
• Давати простір для мовчання — іноді образ «працює» без слів.
• Використовувати карти як інструмент, а не діагноз.
• Пам’ятати: головне — не картинка, а те, що вона відкриває у людині.

Алгоритм гри.

1. Формування запиту. (15 хв.)

Метафорично-асоціативні картки «Сила в мені»

 — це 48 образів і послань, які допомагають краще зрозуміти себе, свої емоції та внутрішній стан.

Кожна картка містить ілюстрацію та коротке й чітке послання, яке потребує суб'єктивного трактування, звертайтеся до них щоразу, коли потрібно зупинитися, зазирнути всередину себе та поспілкуватися з внутрішнім «Я».

Основне призначення карт «Сила в мені»

•  Ресурсна підтримка: колода створена для того, щоб людина могла відчути власні внутрішні сили та знайти опору у складних ситуаціях.

•  Самопізнання: карти допомагають усвідомити свої сильні сторони, внутрішні ресурси та можливості.

•  Психологічна робота: використовуються у консультаціях, тренінгах, групових заняттях для підвищення мотивації та формування позитивного мислення.

•  Фокус на важливому: вони допомагають змістити увагу з проблем на рішення та ресурси.

•  Підтримка психічного здоров’я: сприяють емоційній стабільності та відновленню внутрішнього балансу.

 

Запит:

Дослідження власної сили

• Яку силу я бачу на своїй картці і як вона проявляється в моєму житті?
• Що ця картка нагадує мені про мої сильні сторони?
• У яких ситуаціях я вже використовував(-ла) цю силу?

Взаємодія в групі

• Яку силу я бачу у картці мого сусіда по групі?
• Як наші сили можуть доповнювати одна одну?
• Що ми можемо створити разом, використовуючи наші ресурси?

Погляд у майбутнє

• Яку силу я хочу розвинути ще більше?
• Як ця картка підказує мені шлях до зростання?
• Що я можу зробити вже сьогодні, щоб відчути свою силу сильніше?

Рефлексія та обмін

• Яка картка найбільше відгукується мені у групі?
• Що нового я дізнався(-лася) про себе, слухаючи інших?
• Як я можу підтримати учасників, використовуючи свою силу?

 

 2. Формування запиту

. Колода «Грані» (Grani / Грани) (15 хв)

пошук нових способів поведінки у звичних ситуаціях. Це універсальна колода, призначена для дослідження різних сфер життя.

Напрямки роботи:

Самопізнання: дослідження внутрішніх станів та «багатогранності» особистості.

Баланс сфер життя: аналіз роботи, дозвілля, особистого розвитку та побуту.

Трансформація: пошук нових способів поведінки у звичних ситуаціях.

Специфіка: Існує також тематична версія «Грані відносин», орієнтована на коучинг та консультування у сфері міжособистісних взаємодій.

Дія:ВЗ Витягнути три карти.

Завдання.-  Опишіть, що відбувається на картинці  (сюжет).

-Хто там головний герой?

-Де на цій картинці ви?

-Якщо вас там немає, то де б ви могли бути?

-Яка деталь на карті привертає найбільше уваги?

-Чому саме вона?

-Як ця картинка пов'язана з вашим реальним життям?

 

3. Формування запиту.

 Колода «Він і Вона» (Vin i Vona)(15 хв)

Спеціалізована колода для роботи з партнерськими стосунками.

Напрямки роботи:

Діагностика стосунків: виявлення поточного стану пари та прихованих конфліктів.

Сімейні сценарії: аналіз ролей чоловіка і жінки, потреб партнерів та кризових періодів.

Пошук ресурсу: робота як зі складними переживаннями, так і з наповнюючими образами для зміцнення зв’язку.

Склад: Містить близько 100 зображень (фото та малюнків), що охоплюють широкий спектр емоцій у парі.

 

Дія:ВЗ Витягнути три карти.

Про стосунки та взаємодію

•  Які стосунки між цими двома персонажами ти бачиш?

•  Що кожен із них відчуває у цій ситуації?

•  Як ця карта відображає твої власні стосунки?

•  Які ролі виконують «він» і «вона» на карті?

Про емоції та потреби

•  Які емоції викликає ця карта у тебе?

•  Чого потребує кожен із персонажів?

•  Що вони хочуть сказати один одному?

•  Як ця сцена перегукується з твоїм досвідом?

 

Формування запиту 4

Універсальні МАК (20 хв)

‑карти призначені для роботи з широким спектром тем — від емоцій і внутрішніх ресурсів до стосунків і життєвих ситуацій. Вони універсальні, бо не мають вузької спеціалізації, а підходять для індивідуальної, групової та терапевтичної роботи.

 

З чим працюють універсальні карти

•  Емоції та переживання — допомагають клієнту усвідомити власні почуття, назвати їх і знайти способи вираження.

•  Внутрішні ресурси — відкривають приховані сили, підтримку, мотивацію.

•  Стосунки — дозволяють дослідити взаємодію з іншими людьми, ролі та очікування.

•  Життєві ситуації — карти можуть символізувати проблеми, виклики чи можливості, які клієнт проживає.

•  Самопізнання — універсальні образи стимулюють асоціації й допомагають побачити себе з іншого боку.

Набір відкритих запитань, які можна використати:

Про сприйняття інших

•  Що ти бачиш у цій карті про взаємодію між людьми?

•  Як персонажі/образи на карті ставляться один до одного?

•  Які ролі вони виконують у цій ситуації?

•  Чим ця сцена нагадує твої стосунки з іншими?

Про емоції та потреби

•  Які емоції виникають у тебе, коли ти дивишся на цю карту?

•  Що кожен із персонажів може відчувати?

•  Які потреби чи очікування видно у взаємодії?

•  Як ця карта показує твої власні потреби у спілкуванні?

 

Формування запиту 5

Колода «Источник» (Джерело / Istochnik) (20 хв)

Класична ресурсна колода, орієнтована на відновлення сил та пошук внутрішньої опори.

Напрямки роботи:

Ресурсна терапія: пошук натхнення, гармонізація емоційного стану.

Подолання стресу: вихід на позитивний стан через архетипні образи, зрозумілі як чоловікам, так і жінкам.

Цілепокладання: фокусування уваги на шляхах вирішення проблем.

Специфіка: Зображення у колоді (наприклад, авторства Юлії Демидової) мають плавні лінії та яскраві кольори для «м’якого» сприйняття підсвідомістю.

Питання до колоди «Джерело»

• Що є моїм джерелом сили зараз?
• Який внутрішній ресурс допоможе мені пройти цей етап життя?
• Що я можу зробити, щоб відновити свою енергію?
• Який образ підкаже мені шлях до гармонії?
• Де я можу знайти підтримку у собі?
• Що допоможе мені відчути зв’язок із власним корінням?
• Який ресурс я недооцінюю, але він є в мені?
•  Що моє «джерело» хоче сказати мені сьогодні?
•  Який крок допоможе мені відчути легкість і натхнення?
• Як я можу поділитися своїм внутрішнім світлом із іншими?

 

Підбиття підсумків, рефлексія. (5 хв)

 

Очікувані результати

• Розвиток саморефлексії та усвідомлення внутрішніх ресурсів
  Учасники отримують можливість побачити власні сили, джерела підтримки та нові перспективи.
• Поглиблення емоційної чутливості та емпатії
  Завдяки карткам «Він, вона» та «Універсальні» учасники краще розуміють себе та інших, вчаться співпереживати.
• Формування навичок ненасильницької комунікації
  Робота з картками допомагає знаходити слова для вираження почуттів і потреб без конфлікту.
• Зміцнення групової взаємодії та довіри
  Спільне обговорення карток сприяє відкритості, згуртованості та підтримці в групі.
• Розширення погляду на проблему
  Набір «Грані» допомагає побачити різні сторони ситуації, знайти альтернативні рішення.
• Активізація творчого мислення та уяви
  Метафоричні образи стимулюють креативність, дозволяють учасникам знаходити нестандартні відповіді.
• Зниження емоційної напруги
  Гра створює безпечний простір для вираження переживань, що сприяє психологічному розвантаженню.
• Формування позитивного досвіду самопрезентації
  Учасники вчаться ділитися власними думками та почуттями у групі, отримуючи підтримку.

 Висновки

• Використання МАК-карт у груповій роботі створює безпечний простір для самовираження та сприяє розвитку довіри між учасниками.
• Картки різних напрямків дозволяють розкрити багатогранність особистого досвіду: від пошуку внутрішніх ресурсів («Джерело») до усвідомлення стосунків («Він, вона») та аналізу ситуацій з різних перспектив («Грані»).
• Гра активізує емоційно-образне мислення, допомагає учасникам знаходити нові рішення та інсайти.
• Спільне обговорення карток сприяє згуртованості групи, розвитку емпатії та навичок ненасильницької комунікації.
• Практика показує, що МАК-карти є універсальним інструментом, який можна адаптувати для різних вікових категорій та тем (профілактика конфліктів, робота з ресурсами, розвиток комунікації).

 Рекомендації

• Створювати атмосферу довіри: наголошувати на добровільності участі, конфіденційності та повазі до висловлювань.
• Добирати картки відповідно до теми: «Джерело» — для пошуку ресурсів, «Грані» — для аналізу проблемних ситуацій, «Він, вона» — для роботи зі стосунками, «Універсальні» — для широкого спектра завдань.
• Використовувати відкриті запитання: «Що для вас означає цей образ?», «Які почуття він викликає?», «Як це може допомогти у вашій ситуації?».
• Поєднувати індивідуальну та групову роботу: дати час на особисту рефлексію, а потім перейти до обговорення в колі.
• Адаптувати тривалість та складність вправ залежно від віку та психологічного стану учасників.
• Завершувати гру позитивним акцентом: вправою на ресурс, побажання чи символічне «послання» від картки.
• Фіксувати результати (короткі висловлювання, малюнки, нотатки), щоб учасники могли повернутися до них у майбутньому.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Джерела інформації

• Дитячий психолог: 5 цікавих ігор з метафоричними картками
  Опис практичних ігор для дітей із використанням МАК, приклади вправ та адаптацій.
  dytpsyholog.com
• Психологічні онлайн-ігри, тренажери, інтерактивні вправи
  Колоди карток («Танець життя», «Шепіт емоцій», «Дари мудрості») з прикладами понад 20–25 вправ для групової роботи.
  pfp.lviv.ua
• Метафоричні карти psyFAQ
  Теоретичне пояснення принципів роботи з МАК, їхня роль у саморефлексії та пошуку рішень, приклади використання у психологічній практиці.
  psyfaq.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Додатки