Розвиток рухових здібностей учнів на уроках фізичної культури

КОМУНАЛЬНИЙ ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД

«ХАРКІВСЬКА АКАДЕМІЯ НЕПЕРЕРВНОЇ ОСВІТИ»

 

Факультет підвищення кваліфікації

Кафедра виховання й розвитку особистості

 

 

 

 

ПІДСУМКОВА РОБОТА

 

Вікова характеристика розвитку рухової функції у школярів

 

 

 

 

Виконав слухач курсів підвищення кваліфікації вчителів фізичної культури

 

Васильєв Костянтин Олександрович

 

Місце роботи слухача

 

Харквська Спеціалізована школа № 85

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Харків

2019

 

 

 

 

 

Зміст

 

1. Вступ

 

2. Поняття про рухові здібності

 

3. Характеристика рухових здібностей

 

4. Передумови розвитку рухових здібностей

 

5. Вікові особливості виховання рухових здібностей

 

6. Висновок

 

7. Список використаної літератури

 

 

1. Вступ.

 

Тема загальної характеристики і вікових особливостей рухових здібностей - одна з цікавих і складних проблем теорії і методики фізичного виховання, психології спортивного тренування і спортивної метрології.

Інтерес до цієї проблеми не згасає ось вже більше 100 років. Зараз спробуємо пояснити, чому ми назвали цю проблему складною.

Нині виділяють до вісімнадцяти видів витривалості людини, близько двох десятків спеціальних координаційних здібностей, що проявляються в конкретних рухових діях (циклічних, ациклічних, балістичних та ін.), та ще близько десятка так званих координаційних здібностей, що специфічно проявляються, : рівновага, реакція, ритм, орієнтація в просторі, здатність до диференціювання просторових, силових і тимчасових параметрів рухів та ін., плюс ще всіляких видів гнучкості, силових, швидкісних і інших здібностей. Тут і теоретикові є над чим поламати голову, а вже учителеві фізичної культури тим більше. Які рухові здібності розвивати, коли і чи усе з них? На скільки вони залежать від спадкових і средових чинників, як піддаються тренуванню? Яка їх класифікація і структура? За допомогою яких критеріїв і методів (головним чином, моторних тестів) їх можна оцінити (виміряти)? Як протікає розвиток різних рухових здібностей залежно від віку, підлоги, індивідуальних особливостей, цілеспрямованих дій і інших чинників? Які основні положення, засоби і метол вдосконалення рухових здібностей? Як правильно планувати матеріал для їх розвитку впродовж року, чверті, уроку? Ось далеко не повний перелік питань, які виникають при вивченні цієї проблеми.

Як вже говорилося раннє інтерес до цієї проблеми не згасає ось вже більше ста років. Головна людина, якій понад усе цікава ця проблема - учитель. При її розгляді він знаходить відповідь на головне питання: для чого необхідно систематично і напрямлено впливати на розвиток фізичних здібностей учнів?

Хороша фізична підготовленість, визначувана рівнем розвитку основних фізичних якостей, є основою високої працездатності в усіх видах учбової, трудової і спортивної діяльності. У молодших школярів основним видом діяльності стає розумова праця, що вимагає постійної концентрації уваги, утримання тіла в тривалому сидячому положенні за столом, необхідних у зв'язку з цим вольових зусиль. Це вимагає досить високого розвитку сили і витривалості відповідних груп м'язів.

Високий рівень розвитку координаційних здібностей - основна база для оволодіння новими видами рухових дій, успішного пристосування до трудових дій і побутових операцій. В умовах науково-технічної революції значущість різних координаційних здібностей постійно зростає. Процес освоєння будь-яких рухових дій (трудових, спортивних, виразних і так далі) йде значно успішніше, якщо той, що займається має міцні, витривалі і швидкі м'язи, гнучке тіло, високорозвинені здібності управляти собою, своїм тілом, своїми рухами. Нарешті, високий рівень розвитку фізичних здібностей - важливий компонент стану здоров'я. З цього, далеко неповного переліку видно, на скільки важливо піклуватися про постійне підвищення рівня фізичної підготовленості.

 

2. Поняття про рухові здібності.

 

Для позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності, користуються різними поняттями. Слід зазначити, що ці поняття-терміни відбивають специфіку наукових дисциплін, з яких вони виникли. Наприклад, в теорії і методиці фізичного виховання більшою мірою використовують терміни фізичні або рухові здатності, в психології - психомоторні і психофізичні здатності, у фізіології – фізичні якості, в біомеханіці - фізичні або моторні якості. Нас понад усе цікавитиме позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності, з точки зору теорії і методики фізичного виховання.

Доктор педагогічних наук В. І. Лях відмічає, що у різних людей рівень розвитку і поєднання, доданків названих фізичними якостями дуже різні. Тому в сучасній літературі використовують термін не фізичні якості, а фізичні (рухові) здібності: силові, швидкісні, координаційні, до витривалості і гнучкості. Поняття фізичні здібності точніше передає сенс про складний склад компонентів, що входять до тієї або іншої групи здібностей, а також те, неоднаково розвинені у кожного індивідуума. Проте цілком допустимо використовувати обидва поняття: Фізичні здібності і рухливі здібності, як рівнозначні. При цьому треба розуміти, що, коли говориться про розвиток сили м'язів або швидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових і швидкісних здібностей.

Уявлення про фізичні якості спочатку використовувалося лише в методичній літературі по фізичному вихованню і спорту і лише потім поступово завоювало права громадянства у фізіології спорту і інших наукових дисциплінах. Необхідність введення разом з традиційним уявленням про рухові навички ще і спеціальній категорії фізичні якості викликана запитами практики, зокрема відмінністю в методиці викладання. Так, при навчанні рухам викладач може незліченними способами допомогти учням отримати уявлення про правильне виконання (об положення тіла, напрям і амплітуді руху, його ритмі і тому подібне). Але відносно сили, швидкості, тривалості і інших подібних параметрів він може давати лише такі вказівки, як сильніше - слабіше, швидше - повільніше і тому подібне

Ще одне визначення фізичним якостям дав Б.А. Ашмарин : Под фізичними якостями розуміють визначені соціально обумовлені сукупності біологічних і психологічних властивостей людини, що виражають його фізичну готовність здійснювати активну рухову деятельность. Він також вказує, що до основних фізичних якостей, що забезпечують усе різноманіття рішення рухових завдань, відносять фізичну силу, фізичну витривалість, фізичну швидкість і фізичну спритність.

Отже, в загальному вигляді рухові здібності можна визначити як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини. Але не всякі індивідуальні особливості, а лише такі, які пов'язані з успішністю здійснення який або руховій діяльності. Наприклад, колір очей або бажання більше уранці поспати - це індивідуальні особливості, але вони не впливають на ефективність діяльності. В той же час такі індивідуальні особливості, як максимальне споживання кисню, висока рухливість нервових процесів, швидкість мислення або довжина тулуба відбиваються на процесуальній і результуючій стороні діяльності.

 

3. Характеристика рухових здібностей.

 

Кожна людина має деякі рухові можливості (наприклад, може підняти якусь вагу, пробігти скількись метрів за той або інший час і тому подібне). Вони реалізуються в певних рухах, які відрізняються рядом характеристик, як якісних, так і кількісних. Так, наприклад, спринтерський біг і марафонський біг пред'являють організму різні вимоги, викликають прояв різних фізичних якостей.

Нині експериментально встановлено, що структура кожної фізичної якості дуже складна. Як правило, компоненти цієї структури мало або зовсім не пов'язані один з одним. Наприклад, компонентами швидкості, як мінімум, являються швидкість реакції, швидкість поодинокого руху, частота рухів, здатність швидко набирати максимальну швидкість, здатність тривалий час підтримувати досягнуту максимальну швидкість. До компонент координаційних здібностей (їх ще називають координацією або спритністю) зараховують до точного відтворення, диференціювання і відмірювання просторових, силових і тимчасових параметрів рухів, почуття ритму, рівновага, здатність до орієнтування і швидкого реагування в складних умовах, здібності до узгодження (зв'язки) і перестроювання рухової діяльності, вестибулярну стійкість, здатність до довільного розслаблення м'язів і інші. Складною структурою характеризуються і інші, раннє якості, що вважалися єдиними, : витривалість, сила, гнучкість.

Незважаючи на зусилля вчених, що тривають вже близько століття, поки не створена єдина загальноприйнята класифікація фізичних (рухових) здібностей людини. Найбільш поширеною є їх систематизація на два великі класи. Кондиційні або енергетичні (у традиційному розумінні фізичні) здібності в значно більшій мірі залежать від морфологічних чинників, біомеханічних і гістологічних перебудов в м'язах і організмі в цілому. Координаційні здібності переважно обумовлені центрально-нервовими впливами (психофізіологічними механізмами управління і регулювання). Відмітимо також, що ряд фахівців швидкісні здібності і гнучкість не відносять до групи кондиційних здібностей, а розглядають і як би на межі двох класів.

Слід розрізняти абсолютні (явні) і відносні (приховані, латентні) показники рухових здібностей. Абсолютні показники характеризують рівень розвитку тих або інших рухових здібностей без урахування їх впливу один на одного. Відносні показники дозволяють судити про появу рухових здібностей з урахуванням цього явища. Наприклад, до абсолютних (явним) показників відносяться швидкість бігу, довжина стрибка, піднята вага, довжина здоланої дистанції і так далі. Відносними (прихованими) показниками здібностей є, наприклад, показники сили людини відносно його маси, витривалість бігу на довгу дистанцію з урахуванням швидкості, показники координаційних здібностей у відношенні до швидкісних або швидкісно-силових можливостей конкретного індивіда. Абсолютних і відносних показників рухових здібностей представлені досить багато. Учителі фізичної культури повинні знати, чому дорівнюють абсолютні і відносні показники фізичних здібностей дітей і юних спортсменів. Це допоможе їм визначити явні і приховані рухові можливості в підготовці своїх учнів, бачити, що саме розвинене недостатньо - координаційні або кондиційні здібності, і відповідно до цього здійснювати і коригувати хід учбового процесу.

Вищеназвані здібності можна представити як існуючі потенційно, тобто до початку виконання якої-небудь рухової діяльності (їх можна назвати потенційно існуючими здібностями), і як що проявляється реально, на початку і в процесі виконання цієї діяльності (актуальні рухові здібності). В зв'язку з цим перевірочні тести завжди дають інформацію про міру розвитку у індивіда актуальних фізичних здібностей. Щоб на підставі тестів отримати уявлення про потенційні здібності, необхідно простежити за динамікою показників актуальних здібностей протягом декількох років. Якщо учень зберігає завжди високе рангове місце у своєму класі або прогресує, помітно випереджаючи однолітків в ході тренувань, - це ознака високих потенційних можливостей.

В. І. Лях відмічає, що з певною долею умовності можна говорити про елементарні і складні рухові здібності. Елементарними є координаційні здібності в бігу або завдання на статичну рівновагу, швидкість реагування в простих умовах, гнучкість в окремих суглобах та ін., а складнішими - координаційні здібності в єдиноборствах і спортивних іграх, швидкість реагування або орієнтації в складних умовах, витривалість в тривалому бігу та ін.

Рухові здібності діляться на наступні види: спеціальні, специфічні і загальні. Спеціальні рухові здібності відносяться до однорідних груп цілісних рухових дій : бігу, акробатичним і гімнастичним вправам на снарядах, метальним руховим діям, спортивним іграм. Так розрізняють спеціальну витривалість до бігу на короткі, середні і довгі дистанції, говорять про витривалість баскетболіста, штангіста і тому подібне. Координаційні, силові і швидкісні здібності поводяться також неоднаково в залежності об того, в яких рухових діях вони проявляються.

Про специфічні прояви фізичних здібностей можна говорити як про компоненти, що становлять їх внутрішню структуру. Спроби описати структуру кожної окремої рухової здатності поки що не є завершеними. Проте встановлено, що структура кожної з основних рухових здібностей (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) не є гомогенною (однорідною). Навпаки, структура кожній і названих здібностей гетерогенна (різнорідна).

Так, основними компонентами координаційних здібностей є здібності до орієнтування, рівноваги, реагування, диференціювання параметрів рухів, здатності до ритму, перестроювання рухових дій, вестибулярна стійкість, довільне розслаблення м'язів. Ці здібності відносяться до специфічних координаційних здібностей. Основним компонентом структури швидкісних здібностей вважають швидкість реагування, швидкість поодинокого руху, частоту рухів і швидкість, що проявляється в цілісних рухових діях.

До проявів силових здібностей відносять статичну (ізометричну) силу і динамічну (ізотонічну) - вибухову, амортизаційну. Великою складністю відрізняється структура витривалості : аеробна, вимагаюча для свого прояву кисневих джерел розщеплювання енергії; анаеробна (гліколітичний, креатин фосфатне джерело енергії - без участі кисню); витривалість різних м'язових груп в статичних позах - статична витривалість, витривалість в динамічних вправах, що виконуються із швидкістю 50-90% від максимальної та ін. Менш складними є форми прояву гнучкості, де виділяють активну і пасивну гнучкість.

Результат розвитку ряду конкретних спеціальних і специфічних рухових здібностей, свого роду їх узагальнення складають поняття загально координаційні, загально силові, загально скоросні і загально рухливі здібності. Під загальними руховими здібностями слід розуміти потенційні і реалізовані можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення різних за походженням і сенсу рухових дій. Спеціальні рухові здібності в цьому зв'язку - це можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення схожих за походженням і сенсу рухових дій. А тести дають інформацію передусім про міру сформованості спеціальних і специфічних рухових здібностей.

 

4. Передумови розвитку рухових здібностей.

 

У психологічній літературі традиційними є уявлення про те, що в основі розвитку здібностей, у тому числі і рухових (моторних), лежать біологічно закріплені передумови розвитку - завдатки. Вважають, що завдатки, істотно впливаючи на процес формування здібностей і сприяючи успішному їх розвитку, в той же час не зумовлюють обдарованість людини до тієї або іншої діяльності. Розвиток здібностей - результат складної взаємодії генетичних і средових чинників. Стосовно спортивної діяльності чинниками середовища виступають процеси спрямованого виховання, навчання і тренування. Завдатки багатозначні (багатофункціональні), тобто на основі одних і тих же передумов можуть розвиватися різні властивості організму, виникнути неоднакові сукупності ознак, різні форми їх взаємодії.

Розглянемо понятійний зміст цього терміну. Ряд авторів, що обговорюють проблему задатків, розглядають їх як анатомо-фізіологічне поняття. Існує такий підхід, коли аналізується задаток як анатомо-фізіологічний факт. Подібний дисциплінований підхід науково неспроможний. Виникає питання: чому структура завдатків, їх властивості, механізм їх впливу розглядаються з позиції тільки двох біологічних дисциплін, а саме анатомії і фізіології? Якщо вже керуватися дисциплінованим принципом, то число біологічних дисциплін, бравших участь у формуванні задатків, може бути значно розширене: біохімія, ембріологія, генетика і так далі

Завдатки також зв'язують з природженими особливостями нервно-мозкового аппарата, властивостями органів чуття.

Існує тлумачення завдатків, з позиції генетики. Так, стверджується, що генотип - це сукупність спадкових задатків (статична освіта) . Подібне розширювальне тлумачення завдатків також можна вважати невиправданим. Під генотипом мають на увазі усю сукупність генів цієї особини, а не тільки той парціальний комплексом спадкових структур, який лежить в основі розвитку тієї або іншої здатності.

Таким чином, в існуючій літературі немає досить аргументованого поняття такої важливої біологічної передумови розвитку здібностей, як завдаток. Проте при розгляді цієї проблеми доцільно враховувати наступні аспекти:

Завдаток потрібно розглядати як генетична освіта, яка формується в результаті утворення зиготи. Яка природа і механізм утворення диплоїдного набору хромосом поки що не досить ясно.

Завдаток впливає на програму розвитку, визначаючи морфологічні особливості організму (особливості будови тіла, композицію м'язових волокон, капіляризацію м'язів, особливості будови сенсорних систем і так далі).

Завдаток впливає на функціональні особливості, специфіку адаптацій, переважну схильність до вдосконалення анаеробного, аеробного, анаболічного метаболізму при м'язовій діяльності.

Завдаток визначає розвиток координаційних можливостей, здібності центрально-нервових механізмів управляти роботою м'язів, окремих ланок тіла, взаємодією функцій.

Завдаток впливає на формування психофізіологічних властивостей індивідуальних особливостей вищої нервової діяльності як якісної специфіки особи.

Таким чином, в понятійному плані завдаток можна охарактеризувати як біологічну структуру, що виникає за генетичними законами розвитку і впливає на морфологічні і функціональні особливості організму, психічний розвиток людини і сприяючих успішному формуванню особливостей.

Завдаток як генетично закріплена передумова розвитку, очевидно, впливає не лише на тимчасову послідовності формування функцій, розвиток кістково-рухового апарату, рухових якостей, темпи приросту функціональних можливостей, але і на величину розвитку ознаки. У генетиці міру розвитку ознаки визначають як спадкову норму реакції. У спорті правильна інтерпретація спадкової норми реакції - резервних можливостей реалізації завдатків - придбаває особливу значущість, оскільки розвиток спортивних здібностей з одного боку, жорстко лімітовано часом (лише у визначеному, відносно вузькому віковому коридорі - 6-8 років), а з іншої - при обліку особливих сензитивних періодів розвитку.

 

5. Вікові особливості виховання рухових здібностей.

Ще на початку XX століття учені звернули увагу, що в процесі зростання і розвитку тваринного організму спостерігаються особливі періоди, коли підвищується чутливість до дій зовнішнього середовища. Вважають, що існує природна періодизація розвитку, що складається з взаємозв'язаних, але таких, що відрізняються один від одного етапів.

Етапи, на яких відбуваються значні зміни, називають критичними періодами. Критичними тому, що вони грають велику роль в розвитку організму. Наприклад, недостатність в живленні дітей 8-9 і 12-13 років призводить до значного відставання їх фізичного розвитку, оскільки затримується зростання тканин трубчастих кісток. З.И. Кузнєцова вказує на те, що найважче позначається недостатнє живлення в період статевого дозрівання.

Відомий радянський педагог Л. Вигодский звертав увагу на необхідність вивчення чутливих періодів з тим, щоб встановити оптимальні терміни навчання. Він говорив, що педагогічна дія може дати потрібний ефект лише на певному етапі, а в інші періоди бути нейтральним або навіть негативним.

Усі ми добре знаємо, що дитину треба навчити ходити в ранньому дошкільному віці. Якщо цього не станеться, то в наступні роки становлення вертикального положення тіла йде дуже повільною. Діти виросли до 11-13 років поза людським суспільством, ходять дуже погано і швидше пересуваються рачки.

Відомо також, що навчити дітей кататися на ковзанах і велосипеді найлегше у віці 6-8 років (ймовірно, тому, що в ці роки активно розвиваються органи рівноваги), при цьому навичка зберігається на довгі роки. А ось найшвидше навчити дітей плавати можна лише у віці 9-11 років, а не в дошкільному, як часто говорять і пишуть.

Дітей молодшого шкільного віку, особливо в період з 8 до 12 років, можна навчити майже усім рухам, навіть складній координації, якщо при цьому не потрібно значний прояв сили, витривалості і так званої швидкісної сили. Наприклад, стрибкам іноді важко навчити не тому, що дітям не доступна координація рухів у польоті, а тому, що вони ще не можуть відштовхнутися ногами або руками (при опорних стрибках) з достатньою силою.

Тому надзвичайно важливо знать, в які вікові періоди відбувається активний розвиток рухових якостей. За даними З.И. Кузнецовой, проведено багато досліджень по вивченню вікових особливостей розвитку сили, швидкості, витривалості і інших рухових можливостей дітей. У лабораторії фізичного виховання НДІ фізіології дітей і підлітків АПН СССР накопичені численні дані, спеціальний аналіз яких показав, що :розвиток різних рухових якостей відбувається різночасно (гетерохронно);величини річних приростів різні в різні вікові періоди і неоднакові для хлопчиків і дівчаток, а також відрізняються відносними величинами, якщо порівнювати приросту різних рухових здібностей; у більшості молодшого і середнього шкільного віку показники різних рухових якостей різні по своєму рівню, навіть якщо розглядати окремі показники швидкості і сили (наприклад, якщо хлопчик швидко пробігає коротку дистанцію, то це ще не означає, що він зможе швидко реагувати на раптовий сигнал в ігровій обстановці; рівень силової витривалості у однієї і тієї ж дитини в більшості випадків не співпадає з рівнем статичної і динамічної витривалості і так далі); спеціальне тренування одними і тими ж методами при однаковій за об'ємом і інтенсивності фізичному навантаженню, що дозволяє зіставити дані дітей різного віку, підлоги і фізичного розвитку, дає різний педагогічний ефект і вищий в період зльоту тієї або іншої рухової якості.

Поза сумнівом, що ефект від уроків фізичної культури, занять в спортивних секціях і самостійних занять учнів по завданнях учителя і тренера підвищиться, якщо педагоги знатимуть, які ж вікові періоди є критичними в розвитку рухових здібностей. Протягом першого року перебування дітей в школі не виявляється скільки-небудь помітних змін в розвитку їх рухових можливостей. Збільшення об'єму рухової діяльності в режимі дня першокласників дає приріст лише 10-20%.

За даними З.И. Кузнецовой спостерігаються наступні віково-статеві особливості розвитку рухових здібностей.

З 8-9 років відбувається бурхливий розвиток рухів в бігу і плаванні, причому швидкість пересування в плаванні має другий етап інтенсивного приросту з 14 до 16 років. Максимальні величини темпу бігу і частоти обертання педалей на велостанку досягається хлопчиками до 10, а дівчатками до 11 років і надалі майже не змінюються.

Сила м'язів у дівчаток 9-10 років при тренуванні на швидкість плавання зросла за 1 рік так, що наблизилася до показників 12-14 літніх дівчаток; збільшення числа прижкових вправ на уроках фізичної культури в молодших класах упродовж чотирьох місяців дало приріст в стрибучості, рівний річному або що перевищують його.

Сила м'язів і швидкісно-силові якості найінтенсивніше наростають в результаті на початкових етапах пубертатного періоду. Сила м'язів спини і ніг дівчаток інтенсивно зростає з 9-10 років і майже припиняється після настання менструації. У хлопчиків чітко виділяється два періоди приросту сили м'язів : з 9 до 11-12 років і з 14 до 17 років; приріст м'язів рук закінчується до 15 років.

Статична витривалість м'язів рук у хлопчиків і дівчаток має один критичний період - з 8 до 10 років. Статична витривалість м'язів спини у дівчаток активно збільшується в 11-12 і 13-14 років із затримкою в перший рік менструального циклу; у хлопчиків - тільки в передпубертатний період, з 8 до 11 років.

Прижковая витривалість у дівчаток різко зростає з 9 до 10 років, у хлопчиків з 8 до 11 років (на 200% при розрахунку на 1 кг ваги тіла). Надалі ці показники з віком змінюються трохи. За 24 заняття прижковая витривалість у хлопчиків 10-11 років (період інтенсивного розвитку витривалості) підвищилася на 50-116% і за наступні два з половиною місяці після припинення занять збільшилася на 66%.

У дівчаток 12 років (період істотного зниження витривалості) прижковая витривалість після 24 занять підвищилася не 21-90% (найменший ефект дав метод тренування Удо отказаФ, кращий, - Уповторно переменнийФ), проте після тієї ж перерви (2,5 місяця) вона знизилася майже на 50%. Тренувальний ефект зник майже безслідно. У іншому дослідженні у дівчаток 11-12 за чотири місяці тренування (3-4 рази в тиждень) за допомогою прижкових вправ не було виявлено достовірних поліпшень витривалості до роботи помірної інтенсивності на вело верстаті (тривалість роботи на 60% від максимальної частоти обертання педалей). Вдалося лише запобігти істотному зниженню витривалості м'язів ніг, властивому дівчаткам в передменструальний період. Та ж картина була отримана за даними силової витривалості м'язів ніг і передньої поверхні тулуба : при першому прояві вторинних статевих ознак силова витривалість знижується на 26-44% і не збільшується протягом усього пубертатного періоду.

Силова витривалість основних груп м'язів до 11 років у дівчаток досягає величин, властивих дівчаткам 15-16 років, а витривалість до м'язових навантажень помірної інтенсивності практично вже не відрізняється від дівчаток 14-15 років (в основному за рахунок інтенсивного приросту з 9 до 11 років).

Витривалість хлопчиків до роботи помірної інтенсивності збільшується з 8 років на 100-105%, 9 років - 54-62%, 10 років - на 40-50% протягом одного навчального року при заняттях тільки на уроках фізичної культури.

З.И. Кузнєцова  підкреслює, що в період статевого дозрівання витривалість до фізичних навантажень, як правило, не збільшується. І якщо навіть вдається підвищити по засобах тренування, то досягнутий ефект тримається не довго. Чіткіше це виявляється, якщо згрупувати дані не по паспортному, а по біологічному віку, а також врахувати пропорційність основних антропометричних параметрів (довжина і вага тіла, коло грудної клітки) : витривалість стабілізується до моменту появи вторинних статевих ознак і далі знижується до тих пір, поки не встановиться гормональна рівновага (для дівчаток - опісля рік після настання менархе).В цілому, можна вважати, що найістотніші зміни в рухових здібностях відбуваються в молодшому шкільному віці, а у дівчаток - переважно в період з 8 до 11 років.

Розвиток рухових здібностей займає важливе місце у фізичному вихованні школярів. Практика показує, що багато школярів не можуть добитися високих результатів в бігу, стрибках метанні не тому, що їм заважає погана техніка рухів, а головним чином зважаючи на недостатній розвиток основних рухових якостей - силу, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість. Усі наведені вище дані дозволяють дати наукове обгрунтування диференційованому підбору засобів і методів для розвитку рухових здібностей дітей, уточнити зміст програм для уроків фізичної культури і занять різними видами спорту, точніше визначати дозування фізичного навантаження.

Спрямованість роботи в області розвитку рухових якостей у дітей шкільного віку визначена державною програмою. А.А. Гужаловский відмічав, що дуже важливо при проведенні цієї роботи не упускати з поля зору вікові періоди, особливо сприятливі для розвитку тих або інших рухових якостей. Так саме у ці періоди робота, спрямована на розвиток тієї або іншої рухової якості, дає найбільш видимий ефект.

Знання закономірностей розвитку, становлення і цілеспрямованого вдосконалення різних сторін рухових функцій дітей і підлітків дозволить учителеві або тренерові на практиці ефективніше планувати матеріал для розвитку рухових здібностей, успішніше організовувати і методично правильно здійснювати процес їх розвитку на уроці.

Програма по фізичній культурі для учнів середньої загальноосвітньої школи приділяє велику увагу розвитку рухових здібностей. У кожному її розділі, присвяченому формуванню і вдосконаленню рухових умінь і навичок, передбачений матеріал для розвитку рухових здібностей. В середньому в старшому шкільному віці програма пропонує щорічно приділяти увагу розвитку не менше 12-14 якостей рухової діяльності. Так, наприклад, з IV по X класи включно при проходженні розділу гімнастики необхідно сприяти розвитку сили, силової і статичної витривалості, рухливості в суглобах і тренуванні органів рівноваги; при проходженні розділу легкої атлетики - розвитку швидкісно-силових якостей, швидкісній і силовій витривалості; при вивченні матеріалу лижної і кросової підготовки, ковзанів і плавання - розвитку швидкісної витривалості, витривалості в ходьбі і бігу помірної інтенсивності і до тривалої циклічної роботи. Освоєння матеріалу програми з розділів ручний м'яч і баскетбол слід здійснювати спільно із спрямованим розвитком таких рухових якостей, як витривалість, швидкість і точність руху, швидкість і витривалість в ігрових діях, швидкісно-силові якості.

Ефективність роботи, спрямованої на розвиток тієї або іншої рухової якості, залежатиме не лише від методики і організації педагогічного процесу, але і від індивідуальних темпів розвитку цієї якості. Якщо спрямований розвиток рухової якості здійснюється в період прискореного розвитку, то педагогічний ефект виявляється значно вище, ніж в період уповільненого зростання. Тому доцільно здійснювати спрямований розвиток тих або інших рухових якостей у дітей в ті вікові періоди, коли спостерігається їх найбільш інтенсивне вікове зростання.

Особливості розвитку рухових якостей необхідно враховувати в процесі роботи по фізичному вихованню. Це дозволяє точніше виділити періоди, які вимагають підвищеної уваги з точки зору розвитку рухових якостей.

У зв'язку з віковими особливостями розвитку рухових здібностей в 1993 році була розроблена програма: Фізичне виховання 1-11-х класів, що вчаться, із спрямованим розвитком рухових здібностей. Суть цієї програми полягає в різнобічному розвитку (координаційних і кондиційних) здібностей учнів. У ній відбиті особливості програмного матеріалу з урахуванням віково-статевих особливостей дітей від 6 до 17 років.

 

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в I - IV класах.

 

Кожен урок фізичної культури повинен мати ясну цільову спрямованість. На кожному уроці вирішується, як правило, комплекс взаємозв'язаних розвиваючих, освітніх, оздоровчих і виховних завдань. На уроках в початковій школі основна увага приділяється розвитку різноманітних координаційних, швидкісних здібностей і витривалості, а також оволодінню школою рухів. Навчання руховим діям при розвитку фізичних здібностей молодших школярів тісно пов'язане між собою. Одну і ту ж вправу можна використовувати як для навчання руховій навичці, так і для розвитку координаційних здібностей, а так само для розвитку кондиційних здібностей. Вміле поєднання розвитку координаційних і кондиційних здібностей з навчанням руховим навичкам - відмінна риса добре організованого педагогічного процесу.

Молодший шкільний вік - сприятливий період для розвитку усіх координаційних і кондиційних здібностей. Проте особливу увагу слід приділяти усебічному розвитку таких координаційних здібностей, як точність відтворення і диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів рухів; рівновага узгодження рухів, ритм, орієнтування в просторі, а також швидкісних здібностей (реакція і частота рухів), швидкісно-силових і витривалості до помірних навантажень.

Контроль і оцінка в молодшому шкільному віці застосовуються для того, щоб стимулювати прагнення учнів до вдосконалення і самовизначення, до підвищення активності на заняттях фізичними вправами.

 

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в V - IX класах.

 

Підлітковий вік - переломний період в розвитку рухових функцій дитини. До 11-12 років учні в основному опановують базові рухові дії в бігу, стрибках, метанні, лазіння і так далі. У них складаються дуже сприятливі передумови для поглибленої роботи над розвитком рухових здібностей. У зв'язку з цим одним з головних завдань, які повинен вирішувати учитель, стає забезпечення усебічного розвитку координаційних (орієнтування в просторі, швидкість перестроювання рухових дій, швидкість і точність рухових реакцій, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення і диференціювання силових, просторових і тимчасових параметрів рухів) і кондиційних (швидкісно-силових, силових, витривалості, швидкісних і гнучкості) здібностей учнів, а також їх поєднань.

У цьому віці триває оволодіння школярами базовими руховими діями, включаючи техніку основних видів спорту (легка атлетика, гімнастика, спортивні ігри, єдиноборства, пересування на лижах, плавання). Навчання складній техніці видів спорту грунтується на придбаних в початковій школі рухових уміннях і навичках. Технічне і технико-тактическое навчання і вдосконалення учнів у віці 10-11 років найтісніше переплітається з розвитком координаційних здібностей. Відповідно до дидактичних принципів (послідовності, системності і індивідуалізації) учитель повинен привчати школярів до того, щоб вони виконували завдання на техніку і тактику, передусім, правильно (тобто адекватно і точно).У цей період життя дітей розвиток їх координаційних здібностей необхідно органічно поєднувати з вихованням швидкісних, швидкісно-силових здібностей, а також витривалості і гнучкості. У підлітковому віці повідомлення знань доцільно поєднувати з освоєнням і вдосконаленням конкретних рухових дій, розвитком рухових здібностей, формуванням умінь самостійно тренуватися і здійснювати фізкультурно-оздоровчу і спортивну діяльність.

 

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в X - XI класах.

 

На уроках фізичної культури в старших класах основна увага приділяється тренувальній спрямованості занять по різнобічному розвитку кондиційних (силових, швидкісних, швидкісно-силових здібностей, витривалості, гнучкості) і координаційних (швидкості побудови і узгодження рухових дій, довільне розслаблення м'язів, вестибулярна стійкість) здібностей, а також їх поєднань. В той же час закріплюються і удосконалюються відповідні навички (техніка і тактики) : триває подальше збагачення рухового досвіду, підвищення координаційного базису шляхом освоєння нових, ще складніших рухових дій і виробляється уміння застосовувати їх різних по складності умовах.

 

6.Висновок.

 

На закінчення слід сказати, що, будучи складовою частиною фізичного виховання, виховання і розвиток рухових здібностей сприяє рішенню соціально обумовлених завдань : усебічному і гармонійному розвитку особистості, досягненню високої стійкості організму до соціально-екологічних умов, підвищення адаптивних властивостей організму. Включаючись в комплекс педагогічних дій, спрямованих на вдосконалення фізичної природи підростаючого покоління, виховання фізичних якостей сприяє розвитку фізичної і розумової працездатності, повнішій реалізації творчих сил людини в інтересах суспільства. Спрямованість і зміст виховання фізичних якостей регламентується соціальними принципами фізичного виховання. В ході історичного розвитку суспільства вироблені принципи, що розкривають основи практичної діяльності по усебічному і гармонійному фізичному розвитку дітей (вибору складу засобів, методів і форм організації педагогічних дій).

 

7. Список використаної літератури :

 

Жваво В. В. Цілеспрямований розвиток рухових здібностей людини. - М.: Фізкультура і спорт, 1987.- 208 с.

Вайцеховски С. М. Книга тренера. - М.: Фізкультура і спорт, 1971. - 278 с.

Волков В. М. До проблеми розвитку рухових здібностей Теорія і практика фізичної культури. - 1993.- є5 - 6. - С. 41.

Виготский Л.С. Зібрання творів : В 6-ти т. Гл. ред. А.В. Запорожець. - Т. 3. Проблеми розвитку психіки Під. ред. М. Матюшкина. - М.: Педагогіка, 1983. - 367 с.

Гужаловский А.А. Розвиток рухових якостей у школярів. - Мн.: Народна асвета, 1978. - 88 с.

Зациорский В. М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970. - 200 с.

Коренберг В. Би. Основи якісного біомеханічного аналізу. - М.: Фізкультура і спорт, 1979. - 146 с.

Коренберг В. Би. Проблема фізичних і рухових якостей Теорія і практика фізичної культури. - 1996. - є7. - С. 2-5.

Кузнєцова З.И. Критичні періоди розвитку рухових якостей школярів Фізична культура в школі. - 1975. - є1. - С. 7-9.

Лях В. І. Рухові здібності  Фізична культура в школі. - 1996. - є2. - С. 2.

Озолин Н.Г. Молодому колезі. - М.: Фізкультура і спорт, 1988. - 288 с.

Теорія і методика фізичного виховання : Навчань. для інститутів физ. культури Під общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - Т. 1. Загальні основи теорії і методики фізичного виховання. - М.: Фізкультура і спорт, 1976. - 304 с.

Теорія і методика фізичного виховання : Навчань. для студентів фак. физ. культури пед. інститутів Б.А. Ашмарин, Ю.В. Винограду, З.Н. Вяткина та ін.: Під ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Освіта, 1990. - 287 с.

Фізичне виховання I, що вчаться, - XI класів із спрямованим розвитком рухових здібностей Фізична культура в школі. - 1994. - є1. - С. 43.; є2. - С. 32.; є3. - С. 28.