" Що потрібно роботи , щоб не просити у серця пробачення?

Що потрібно робити, щоб не просити у серця пробачення?

Киньте курити. Паління є однією з головних причин серцево-судинних захворювань. Вже через рік без куріння ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.

Будьте фізично активними. Приділяйте принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Це може бути гра, ходьба, хатня робота, танці. Можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.

Стежте за вагою. Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Здоровий раціон. Харчуйтеся повноцінно і збалансовано. Вживайте менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові. Відмовтеся від фастфуду!

Вживайте менше солі. Щоб кров’яний тиск був у нормі, додавайте менше солі під час приготування їжі та не досолюйте страви за столом.

Включіть до раціону продукти з омега-3.

Відмовтеся від алкоголю. Надмірне вживання алкогольних напоїв збільшує ризик серцево-судинних захворювань

Більше гарних емоцій. Стреси і негатив призводять до погіршення роботи серця, тому потрібно не зациклюватися на поганому і в усьому шукати позитив.

БЕРЕЖІТЬ СВОЄ СЕРЦЕ !