Скажи чесно, ти як? Перевіримо стресостійкість.

Скажи чесно, ти як?Як змінилась моя стресостійкість протягом двох років війни?

Що ми відчуваємо кожного дня, протягом цих двох років?Коли чуємо вибухи…?Коли чуємо сирени ..?Коли бачимо повідомлення про загиблих в Україні?Коли чуємо повідомлення про загиблих знайомих? Коли спілкуємось із нашими рідними, що воюють по полі бою?

Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Види стресу: Гострий - короткостроковий Еустрес – позитивний, допомагає досягти ціль. Хронічний – довготривалий (дипресія) Дистрес – страх, заціпеніння.

лінія Національної психологічної асоціації 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня);урядова лінія 1547 (цілодобово);лінія міжнародної гуманітарної організації “Людина в біді” 0 800 210 160 (цілодобово);Київський міський центр психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи 044 456 17 02, 044 456 17 25 (цілодобово);лінія емоційної підтримки МОМ 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00 щодня);лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово);лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Міністерстві в справах ветеранів 0 800 33 20 29 (цілодобово);національна гаряча лінія із запобігання домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО “Ла Страда-Україна” 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного, цілодобово).

ЧИ СТІЙКІ ВИ ДО СТРЕСУ?Оцінка відповіді: Так – 1б, ні – 5б.1. Чи встигаєте ви щодня обідати?2. Чи спите по сім – вісім годин на добу?3. Чи спокійно протікає ваше шкільне життя?4. Чи є у вас друг, готовий допомогти у важку хвилину?5. Чи займаєтеся ви регулярно спортом?6. Чи курите ви?7. Чи полюбляєте спиртне?8. Чи відповідає ваша вага вашому зросту?9. Чи вистачає вам ваших кишенькових коштів на покриття ваших витрат?

ЧИ СТІЙКІ ВИ ДО СТРЕСУ?10. Чи маєте ви тверді переконання?11. Чи регулярно ви відвідуєте театр, кіно, розважальні центри?12. Чи багато у вас знайомих і друзів?13. Чи ділитеся ви з ними наболілими проблемами?14. Чи зберігаєте спокій під час сварки?15. Чи розповідаєте ви про свої проблеми й турботи сусідам і товаришам по службі?16. Чи знаходите час для відпочинку?17. Чи вмієте раціонально організувати свій час?18. Чи п’єте щодня міцний чай або каву?19. Чи любите спати вдень?

Обробка результатівменше 30 балів – ви взагалі не піддаєтеся стресам;30 – 44 бали – легко ставитеся до стресових ситуацій;50 – 74 бали – із труднощами долаєте їх;понад 75 балів – щоб вийти зі стресу, вам потрібна допомога друзів або медицини.

Поради, як упоратися зі станом сильного роздратування, гніву, інакше кажучи, зі стресом!Виділіть для себе головні життєві завдання й зосередьте свої зусилля на їхньому досягненні. Не нехтуйте спілкуванням із близькими й друзями. Потурбуйтеся про атмосферу, яка вас оточує. Уникайте конфліктів. Навчіться слухати і говорити. Раціонально організовуйте своє життя. Гумор і сміх – як профілактика стресу. Більше спілкуйтеся із природою. Фізичні навантаження Відвідування театру, музею, виставок тощо. Музична терапія .