Презентація "Соціальне здоров'я та способи його покращення."

Соціальне здоров’я та способи його покращення. Владімірова Н. М.

Відчувати себе по-справжньому щасливим можна лише будучі здоровим. А здоров'я в сою чергу позначає не тільки фізичне і емоційне благополуччя, А і уміння вистроювати відносини у соціумі. Як цього достигнути?

Наше фізичне здоров'я в більшості обумовлюється тими рішеннями які ми приймаємо кожен день: які продукти ми вживаємо, займатись чи ні фізичними вправами, скільки часу треба приділяти сну. Якщо ми щось випускаємо – організм обов'язково про це нагадає Такий же принцип працює і з психічним здоров'ям: щоб наш емоційний стан було в нормі треба слідкувати за рівнем стресу, вчитись керувати свої емоції, та за можливості і при бажанні відвідувати психолога)))

Вправа «Емоційний крокодил»

Радість

сум

Брезгливість

Страх

Гнів

Вправа на керування емоціями. Погляньте на картинку уявимо , що кінь – це наші емоції, всадник – це наш розум, поводи– наша воля. Якщо «кінь» ( емоції н- гнів) скаче на повному ходу вперед, а вам треба назад ( тобто зрозуміти і проговорити за що ви гніваєтесь)? Так, спочатку треба зупинити коня. Для цього нам треба зосередити увагу ( призвати на допомогу наш розум) на процесі свого дихання, вповільнити його, звернути увагу на своє роздратування. Визнайте позитивну сторону свого стану «Злий, але енергійний!». І нарешті за допомогою вольових зусиль ( поводи) можна буде зупинити коня. В даному випадку знайти собі безпечну розрядку : прибрати кімнату, потанцювати, фізичні вправи, улюблений фільм те що може відволікти. Максимально ефективно для себе – переносимо фокус своєї уваги на самих себе і те як ми проявляємо свої емоції, а не оцінюємо і вказуємо на прояв емоцій кимось іншим.

Однак окрім цих типів здоров'я існує ще й здоров'я соціальне. Це наша здатність взаємодіяти з іншими людьми і формувати значимі відносини. Благополуччя в даній сфері визначається тим, настільки легко ми адаптуємося до різних соціальних ситуацій.

Признаки соціального здоров'я : Уміння приводити в баланс соціальний і особистий час. Залучення до спілкування з іншими людьми в соціуміНаявність міцних зв'язків у родині і з друзями. Швидка адаптація до нових соціальних ситуацій. Уміння зберігати стабільність і чіткість своєї позиціїВідношення до інших людей з повагою. Чітке формування особистих границь. Уміння отримувати задоволення від життя

З цих днів ми знову опинилися в «червоній зоні». Це призводить до того, що ми знову вимушені зіткнутись з умовами про які нам вже відомо ( обмеження, дистанційні форми роботи…), але наші процеси адаптації нагадують про себе підвищеним рівнем тривожності агресивності та загостреної емоційності. Це є нормальною реакцією на невизначені обставини. Але під час таких адаптаційних періодів якість нашого критичного мислення знижується, що ще більше провокує підвищений рівень емоційності. Але це не знімає відповідальності з нас за прояв власних емоцій. Як би важко не було нам всім, але треба пам'ятати, що емоції ми відчуваємо одинакові, а реакції у всіх різні. Мі відповідаємо лише за прояв власних реакцій.

Вправа на сприйняття

Способи укріпити свої соціальні «мускули»Кожного тижня спілкуйтесь хоча б з 5-а людьми. Вистроюйте відносини з сусідами. Дзвоніть близьким і друзям. Станьте « опорою» для тих кому важче. Спробуйте себе в колективних заняттях. Побудуйте близьку дружбу, як мінімум з 3-а людьми.

Дякую за співпрацю!Із всього робимо висновок : стаємо максимально терплячими один до одного. Допомагаємо тим хто потребує цього більше : діти, підлітки, літні люди. ЦЕ в свою чергу допоможе нам легше, швидше і продуктивніше пережити особисті труднощі та стабілізує наш емоційний стан. Давайте разом ламати систему наших автоматизмів обєднуючись і підтримуючи один одного. Ми всі в одній ситуації, тому давайте будемо разом, а не проти!