Техніка ведення та передачі м'яча

Частина уроку

Зміст

Час на виконання

Організаційно-методичні вказівки

І Вводно-підготовча частина (12–15 хв)

1

Організований перехід до місця занять. Рапорт.

1 хв.

Фронтальний метод. Звернути увагу на форму, взуття. Перевірити готовність учнів до уроку.

Привітання. Оголошення задач уроку.

1 – 2 хв.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 сек.

2

Інструктаж з техніки безпеки під час занять баскетболом та роботи з баскетбольними м’ячами

1 – 2 хв

Нагадування для учнів:

• ловля та приймання м’яча;
• відскок м’яча від підлоги;
• положення рук та ніг.

3.

Виконання організаційних вправ: поворти на місці.

30 сек.

Слідкувати за правильними виконанням вправ за командою.

4

Різновиди ходьби:

• звичайним кроком;
• на носках;
• на п’ятах;
• на внутрішній стороні стопи;
• на зовнішній стороні стопи;
• спортивна ходьба.

1 –2 хв

Слідкувати за дотриманням дистанції. Положення рук – вгору, спина рівна.

5.

Різновиди бігу:

• звичайним бігом;
• з високим підніманням стегна;
• з закидом гомілки;
• приставним кроком, правим боком, махи руками;
• приставним кроком, лівим боком, махи руками;
• зхресним кроком, лівим боком, махи руками;
• зхресним кроком, правим боком, махи руками;
• хлопок під коліном в стрибку (винос стегна 90º);
• кругові рухи руками в стрибку (виніс стегна 90º)

2 – 3 хв

Слідкувати за дотриманням дистанції.

Амплітуда руху максимальна

6.

Ходьба по колу, вправи на відновленя дихання:

• 1-2 – руки вгору, вдих;
• 3-4 – руки вниз, видих

1 – 2 хв.

Виконання в середньому темпі. Вдих через ніс, видих через рот.

7.

Стрибкові вправи (лицьова лінія волейбольного майданчика )

• стрибки в присяді лицем вперед (через лінію);
• стрибки в присяді лівим боком (через лінію);
• стрибки в присяді правим боком (через лінію);
• стрибки в кроці лівим боком з махами руками;
• стрибки в кроці лівим боком з махами руками;
• стрибок лицем вперед (через лінію), хлопок вгорі, за спиною позаду;
• згинання, розгинання рук біля стіни на пальцях (35 – 40  разів).

Слідкувати за технікою виконання вправ

8.

Комплекс ЗРВ на місці:

• В. п. – о. с. руки на поясі, кругові оберти головою; 1-4 ліворуч, на 1-4 праворуч;
• В. п. – о. с. руки на поясі, нахили голови: 1 уперед,  2 назад, з ліворуч, 4 праворуч.
• В. п. – о. с. руки на поясі, руки перед грудьми, на 1-2 відведення зігнутих рук, 3-4 поворт ліворуч, відведення прямих рук. Теж саме праворуч.
• В. п. – о. с. руки до плечей, на 1-4 кругові оберти вперед, на 1-4 кругові оберти назад.
• В. п. – о. с. руки на поясі, на 1 нахили тулуба вперед, на 2 нахл тулуба назад. На 3 нахил тулуба ліворуч, на 4 нахил тулуба праворуч.
• В. п. – ноги ширше плечей, руки на поясі, на 1 нахил тулуба вниз до лівої ноги. На 2 нахих тулуба поміж ніг, на нахил тулуба до правої ноги, на 4 В. п.
• В. п. – сєд на ліву ногу на 1-2 перенос ваги тіла на праву ногу. 3-4 В.п.
• В.п. – випад лівою ногою вперед, руки на коліно, на 1-2 пружні рухи вперед, 3-4 поворот на 180º, теж саме на праву ногу.
• В. п. – о. с. руки на поясі, на 2 присісти. На 2 встати.
• В. п. – упор лежачі, згинання та розгинання рук.

5 – 7 хв.

6 – 10 разів

6 – 10 разів

6 – 10 разів

6 – 10 разів

6 – 10 разів

6 – 10 разів

4 – 6 разів

6 разів

10 разів

10 разів

Спина рівна

Незаплющивати очі

Руки паралельно пілоги, лікті не опускати

Максимальна амплітуда рухів

Коліна та спина рівні

Спина рівна, дихання рівне

Тримати рівновагу

Максимальна амплітуда рухів.

Спина рівна, слухати рахунок

Тулуб тримати рівно

ІІ Основна частина уроку (28 – 30 хв)

1 Комплекс спеціальних вправ баскетболіста з м’ячем (4 – 6 хв)

1.1

В. п. – о. с. колові оберти м’ячанавколо тулуба праворуч.

15 разів

Перекладання м’яча з однієї руки в іншу.

1.2

1.3

1.4

1.5

1.6

В. п. – о. с. колові оберти м’яча навколо тулуба ліворуч

В. п. – о. с. м’яч підкинути над головою. Зробити хлопок у долоні попереду себе і позаду, спіймати м’яча.

В. П. – випад правою ногою у перед, оберти м’яча навколо голені

В. п. – випад лівою ногою у перед, оберти м’яча навколо голені

В. п. – напівприсяд ноги нарізно, оберти м’яча навколо нік «вісімкою»

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

Спина рівна. Перекладання м’яча з однієї руки в іншу

Спина рівна

М’яч підкидається на 2-3 м

Не нахилятися вперед, спину тримати рівно

Спину тримати рівно

Дотримуватися стійки баскетболіста, дивитися перед собою

2. Передача м’яча

2.1

2.2

2.3

Передача м’яча двома руками від грудей з місця

Передача м’яча двома руками від грудей з кроком вперед

Передача м’яча двома руками від грудей з двома кроками вперед

2 – 3 хв

2 – 3 хв

2 – 3 хв

Ліва нога попереду.

Крок робити правою ногою.

Розвивати уважність

Робити два кроки.

Слідкувати за чіткістю виконання.

3. Ведення м’яча

3.1

3.2

3.3

Ведення м’яча від однієї колони до іншої

Ведення від однієї колони до іншої з передачею м’яча після двох кроків

Вимірювання ЧСС за 10 сек

2 – 3 хв

2 – 3 хв

30 сек

Чіткість виконання двох кроків

Звернути увагу на учнів з пфідвищеним ЧСС

4. Спортивні естафети з елементами баскетболу

4.1

4.2

4.3

Ведення баскетбольного м’яча зручною рукою до фішки і назад

Ведення баскетбольного м’яча до фішки і назад

Ведення баскетбольного м’яча зручною рукою до фішки, іншою рукою взяти фішку і принести на лінію. Наступний учасник відносить фішку на місце і т.д.

1 – 2 хв

1 – 2 хв

1 – 2 хв

Вести м’яч сбоку та попереду себе

Слідкувати за чіткістю виконання завдання

Контролювати м’яч, чітко ставити фішку

ІІІ Заключна частина (3 – 5 хв)

1

Ходьба по колу, вправи на відновлення дихання:

• 1-2 руки вгору, вдих;
• 3-4, руки вниз, видих

1 – 2 хв

Слідкувати за виконанням дихальних вправ та дотриманням інтервалу

2.

Гра «Заборонені рухи»

2 – 3 хв

Хто виконав заборонений рух, робит крок уперед.

3.

Підведення підсумків уроку, вставлення оцінок

30 сек

4.

Вимірювання ЧСС за 10 сек

30 сек

Перевірити стан учнів

5.

Домашнє завдання:

Підготувати по одній вправі для розминки на місці та повторити основні правила баскетболу

30 сек

6.

Організований вихід із спортивної зали

30 сек.