Тема №2. Баскетбол: ведення та передача

Баскетболведення та передача

Баскетбол – як засіб фізичного виховання характеризується високим динамізмом гри, який сприяє розвитку всіх якісних сторін рухової діяльності, удосконаленню аеробної та анаеробної продуктивності.

Спеціальні вправи баскетболіста1. Сидячи, зробити перекат назад і торкнутися ногами підлоги за головою. Руками впиратися в підлогу. Випрямившись і нахилившись вперед, торкнутися руками пальців ніг.2. Присівши,  поперемінно, як можна скоріше витягнути то одну, то другу ногу.3. Зігнув ноги. Переміщення приставними кроками в різні сторони.4. Біг з високим підніманням стегна.5. Біг з закиданням гомілки назад.

6. Крутіння м’яча на вказівному або середньому пальці руки.7. Перекидування м’яча з кисті правої руки на кисть лівої і зворотно з поступовим підніманням і опусканням прямих рук і зі зміною ритму, і збільшенням швидкості і відстані, яку повинен пролетіти м’яч.8. Поперемінно переводити м’яч навколо пояса і навколо голови. По мірі засвоєння міняй напрям і збільшуй швидкість.9. Ноги трохи ширше плечей і зігнуті в колінах. Переводь м’яч з руки на руку, описуючи вісімку між ногами. Відчувши упевненість, змінюй напрям руху м’яча, намагаючись не дивитись на нього.10. В ходьбі на місці проноси м’яч під ногою, що робить крок вперед.

11. В вихідному положенні утримуй м’яч між ногами правою рукою спереді, а лівою ззаді, за ногами. Швидко міняй положення рук, на даючи впасти м’ячу на підлогу. При виконанні вправи намагайся не дивитися на м’яч.12. Підніми м’яч над головою, опусти назад за голову і піднімай його обома руками за спиною біля пояса.13. Підкидувати м’яч рухом правої кисті (імітація забивання м’яча в кошик). Те саме лівою рукою.14. Утримуючи м’яч обома руками за спиною на рівні бедер. Підкинути м’яч так, щоб він перелетів над головою вперед і спіймати його двома руками зпереду. Вправа виконується на місці і в русі.15. Стоячи в паралельній стійці, підкинути м’яч правою рукою з заду так, щоб він перелетів вперед через ліве плече і  піймати м’яч з переду правою рукою. Намагатися цю вправу виконати лівою рукою.

Ведення м’яча важливий і ефективний прийом гри. Застосовується, для організації швидкого переходу у напад, для індивідуального обігрування суперника з метою пройти під щит для кидка у кошик або для передачі партнеру; для налагодження взаємодій з партнерами. Ведення – це прийом, за допомогою якого нападаючий гравець пересувається з м’ячем по майданчику, створюючи для себе або для партнерів сприятливі умови для кидка м’яча у кошик.

Техніка виконання передачі двома руками від грудей з кроком і зміною місця в основному така ж сама, що і при передачах на місці. Але до початку руху при виконанні передачі гравець різко випрямляє ногу, що стоїть ззаду, а ногою, що попереду, робить широкий крок вперед. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду, і в цей же момент починається розгинання рук . Ловля двома руками є основним способом ловлі м’яча, що летить на середній висоті. Гравець випрямляє трохи розслаблені руки назустріч м’ячу, розкриває кисті у вигляді на півсфери, у котрій великі пальці спрямовані один до одного, а інші розставлені вперед-вгору. У момент дотику м’яча до пальців гравець щільно охоплює його, згинаючи руки у ліктях і стримуючи швидкість польоту та наближаючи м’яч до тулуба у вихідне положення для подальших дій.

Ведення здійснюється послідовно м’якими поштовхами однією рукою (або почергово правою і лівою) вниз-вперед, при цьому гравець веде м’яч збоку-попереду від своїх ніг. Ноги слід згинати, щоб зберігати рівновагу і мати можливість швидко змінювати напрямок руху. Тулуб трохи подається вперед, плече і рука вільна від м’яча, не повинні підпускати суперника до м’яча (але не відштовхувати його). Використовуються різні форми ведення: високе (швидкісне); низьке з укриванням м’яча; зі зміною темпу і ритму (ефективне під час обігрування захисника). Найпоширенішими способами ведення є: проста зміна напрямку, переведення м’яча перед собою з кроком убік; ведення з поворотом кругом; переведення м’яча за спиною; комплексне застосування різноманітних способів залежить від ігрової ситуації.

Передача м’яча. Передача м’яча – прийом за допомогою якого гравець спрямовує м’яч партнеру для подальших дій. Вміння правильно і точно передавати м’яч – це основа чітких, цілеспрямованих взаємодій баскетболістів під час гри. Існує багато способів передач. Застосовують їх залежно від ігрової ситуації, відстані, на яку треба передати м’яч, розташування або напрямку руху партнера, характеру і способі протидій суперників. Передача м’яча може виконуватися однією або двома руками, в опорному і в безопорному положеннях, на різні відстані і у різних напрямках. За допомогою передач гравці поєднують дії один з одним, розв’язують тактичні завдання, готують умови для кидка в кошик. Тому усі гравці мають володіти способами швидкої і точної передачі м’яча згідно з класифікацією 

Передача двома руками від грудей. Передачу виконують із положення, коли руки, зігнуті в ліктях, опущені а широко розставленні пальці тримають м’яч перед грудьми. На початку навчання для надання м’ячу інерції робиться невеликий колоподібний рух донизу і на себе з одночасним знинанням ніг в колінах і рівномірним розподіленням маси тіла на обидві ноги. Потім руки випрямляються вперед, закінчують передачу захльостуючим рухом кистей, надаючи м’ячеві зворотні оберти. При цьому ноги повністю розгинаються, а вагу тіла переносять на ногу, що стоїть попереду. Після передачі руки розслаблено опускають вниз.

Основна  фаза: у момент торкання м’яча його слід обхопити пальцями (не долонями), зближуючи долоні, а руки зігнути у ліктьових суглобах, підтягуючи до грудей. Згинання рук є амортизуючим рухом, що зменшує силу удару м’яча. Завершальна фаза: після прийому м’яча тулуб знову трохи нахиляють у перед, м’яч, укриваючи від суперника розведеними ліктями, виносять у положення готовності до наступних дій. Якщо м’яч летить дещо нижче рівня грудей, то гравець трохи присідає, знижуючи тим самим висоту плечей до рівня польоту м’яча.

Вивчення техніки ловлі та передач м’яча. Передача м’яча зігнутою рукою зверху. Під час передачі м’яч знаходиться у руці на широко розкритій долоні. Рука зігнута у лікті і піднята угору, до рівня плечей. Друга рука підтримує м’яч. Для замаху рука з м’ячем відводиться назад, тулуб трохи повертається боком уперед. Різнойменна (ліва) нога щодо руки (права) з м’ячем стоїть попереду. Повертаючи тулуб гравець випрямляє руку з м’ячем у ліктьовому суглобі і швидко виносять її вперед. Кисть руки згинається і м’яч і передається у потрібному напрямку. Ця передача виконується на різні відстані в опорному і безоопорному положеннях.

Ловля м’яча однією рукою. Розрізняють ловлю м’яча однією рукою з підтримкою іншою рукою і ловля однією рукою без підтримки. Гравець витягує руку таким чином, щоб перетнути траєкторію польоту м’яча (кисть і пальці не напружені). Як тільки м’яч доторкнеться до пальців, руку відводять назад-вниз, виконуючи амортизаційний рух. При ловлі з підтримкою в момент опускання м’яча гравець іншою рукою підхоплює його знизу і міцно обхоплює, щоб бути готовим негайно діяти далі. При ловлі без підтримки в одних випадках після ловлі м’яча і згинання руки зразу ж виконується передача або кидок, в інших – гравець повертає кисть і утримує м’яч на долоні. М’яч при цьому зустрічається розкритою кистю зверху і відразу ж переводиться на ведення 

Поради ведучому м'яч. 1. Тримати голову піднятою і вести м'яч без зорового контролю. 2. Не бити по м'ячу долонею. 3. Змінити довжину кроку і напрямок руху. 4. Не вдаряти м'ячем об підлогу, якщо не хочеш просунутися. 5. Контролювати м'яч пальцями. 6. Знижувати висоту відскоку м'яча при підході до суперника. 7. Збільшувати висоту відскоку м'яча для прискорення ведення. 8. Бути готовим зробити передачу або кидок по кошику.