Тема. Гімнастика. Урок колового тренування

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

Методичні вказівки

І

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

1. Шикування, повідомлення завдань уроку.
2. Техніка безпеки під час виконання гімнастичних та ігрових вправ.
3. Загально розвивальні вправи в русі:

• ходьба на носках, руки на пояс;
• ходьба на пʼятах, руки за голову;
• різновиди бігу: звичайний, приставними кроками, лівим, правим боком;
• ходьба;
•  руки до плечей, колові рухи, руки в замок перед собою, рухи вгору. Вниз;
• на місці: колові рухи головою , плечима, тулубом;
• нахили тулуба вперед;
•  присідання на двох ногах;
• стрибки на двох ногах з високим підніманням стегна.

7 хв

4-6 р

10 р

Дихання вільне

Коліна торкаються грудей

ІІ

ОСНОВНА ЧАСТИНА

• в.п. упор присівши, обхват руками ніг, перекат назад, упор присівши;
• стрибок вгору з поворотом на 180°;
• упор лежачи на животі, руки прямі витягнуті, піднімання тулуба вгору (прогнувшись);
• акробатика: 2 перекиди вперед злито – 2 – назад;
• в.п. упор присівши – перекид назад в стійку на лопатках;
• в.п. упор присівши – перекид назад в стійку на лопатках в упор стоячи, ноги нарізно;

 -В.П упор присівши - перекид назад у 

                  напівшпагат, руки вгору в сторони; 2р Ноги прямі

      руки вгору в сторони

ХЛ. Стійка на руках з допомогою 2р Чіткість

'  Хл. В.П- упор присівши в стійку на голові,  виконання

 ноги зігнуті, прямі- перекид уперед 2р Страхування

 Хлопці:

           О.С. вихід кроком уперед, стійка на руках з 2р Ноги, руки

 допомогою та без допомоги.  прямі

           -дівчата:

            «міст» з положення стоячи з допомогою та без

               допомоги.  Страхування

            Хлопці: злиті перекиди уперед, назад в парах  Чіткість

   виконання

 Проходження по рукоходу (хл) 2р 

 Бруси паралельні (хл)

упор на брусах з опорою на предплеччях- махом угору сід, ноги нарізно-перемах правою(лівою) сід на стегні-зіскок з поворотом на 90°.

         Бруси різновисокі (дівч): 2р Страхування

- наскок стрибком в упор на нижню жердину  Страхування,

- махом однією та поштовхом другої ноги підйому  правила

переворотом в упор, вигнувшись перехід на нижню жердину «ластівка» стоячи лівою ногою на жердині тримаючись лівою рукою за верхню жердину., піднімання правої норі до горизонтального положення, права рука вгору в сторону, перехват                            безпеки

права рука знизу на нижній жердині, зіскок з поворотом на 180° в О.С.

Лазіння по канату (хл) б :з допомоги ніг, лазіння по двох канатах (одночасно)

Рівновага (дівч) на гімнастичній лаві 2р В парах

розходження під час зузрічі в парах на

гімнастичній лаві з положення стоячи на  одній нозі 2р Ноги, руки

«ластівка».  прямі

Опорний стрибок через гімнастичний козел 2р Страхування

• Настрибування на гімнастичний  місток з  
• підніманням стегна уперед 2р 
• Стрибок зігнувши ноги 2р 
• Настрибування на гімнастичний козел, ноги 2р 

 нарізно.  

 Стрибки через гімнастичний козел, ноги 2_Р 

 нарізно ‘ - ' 

• Стрибок через гімнастичний козел «зігнувши ноги» - хл., перекид у перед після О.С.

(дівч) ноги нарізно- теж саме  Правила

 Гра в стрітбол 3x3

 - Передачі м’яча в парах

  передачі  

35 хв

4 р

4 р

4 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р

2 р.

2 р

2 р

Чіткість виконання

Групування, ноги прямі

Ноги прямі

Чіткість виконання

Страхування

Ноги, руки прямі

Страхування

Чіткість виконання

Страхування

Страхування, правила безпеки

В парах

Ноги, руки прямі

Страхування

Правила безпеки

Точність передачі

ІІІ

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

• Шикування, вправи на розслаблення, увагу
• Підсумки уроку
• Домашнє завдання: вправи на гнучкість

3 хв

Дихання вільне