ТЕМА: Настільний теніс

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І.                              Підготовча частина 10 хв.

1.

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку.

1'

 Організувати увагу учнів. Перевірити го­товність до уроку 

2.

Правила техніки безпеки під час занять настільним тенісом.

Перед уроком необхідно перевірити інвентар для гри. Здійснювати вибір безпечної дистанції біля столу та під час заняття.

30''

Фронтальний метод.

3.

Вимірювання ЧСС

30''

вимірювати пульс протягом 15 секунд, помноживши отримане число ударів на 4. Увага - учням, в кого ЧСС перевищує 20 уд/15сек.

4.

Різновиди ходьби та бігу:

3'

В колону по одному. Дистанція два кроки.

  Основна частина уроку   32 хв.

1.

Види підбивань м’яча в настільному тенісі

а) внутрішнім боком ракетки

б) зовнішнім боком ракетки

в) перемінно зовнішнім та внутрішнім боком  ракетки

4'

Слідкувати за правильною хваткою ракетки

2.

Подача м’яча : 

а) внутрішнім боком ракетки

б) зовнішнім боком ракетки

12'

Звернути увагу на стійку тенісиста,  правильне підкидання м’яча під час подачі (з відкритою долонею) 

3.

Накат справа.

а) внутрішнім боком  ракетки

Накат зліва

б) зовнішнім боком  ракетки

4'

4'

Звернути увагу на стійку та  рух руки з ракеткою знизу-вверх-вперед

4.

Естафета з використанням елементів настільного тенісу

4'

Група ділиться на дві команди

Заключна частина уроку   3 хв.

1.

Вправи на  глибоке дихання: «Повітряна кулька»

    1'

Робота в парах

Вдих через ніс, видих через рот

2.

Вимірювання ЧСС

30''

3.

Шикування, підведення підсумків.

     1'

В шеренгу по одному.

4.

Домашнє завдання:

    30''