Тема уроку: Настільний теніс

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І.                              Підготовча частина 10 хв.

1.

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку.

1'

 Організувати увагу учнів. Перевірити го­товність до уроку 

2.

Правила техніки безпеки під час занять настільним тенісом.

Перед уроком необхідно перевірити інвентар для гри. Здійснювати вибір безпечної дистанції біля столу та під час заняття.

30''

Фронтальний метод.

3.

Вимірювання ЧСС

30''

вимірювати пульс протягом 15 секунд, помноживши отримане число ударів на 4. Увага - учням, в кого ЧСС перевищує 20 уд/15сек.

4.

Різновиди ходьби та бігу:

3'

В колону по одному. Дистанція два кроки.

ЗРВ в русі:

• ходьба

навшпиньках,

на п’ятках,

на зовнішній стороні ступні,

на внутрішній стороні ступні,

з високим підніманням стегон)

 Біг:

- перехресним кроком правим боком у          стійці тенісиста;

- перехресним кроком лівим боком у          стійці тенісиста;

- спиною вперед;

- звичайний;

-  із поворотом на 180°

      – переміщення приставним кроком лівим боком у стійці тенісиста;              10м              Звернути увагу на  безпечний інтервал.

4 хв.

4 – 5 м

4 – 5 м

4 – 5 м

4 – 5 м

4 – 5 м

1 хв.

Виконуються одночасно усіма вихованцями

Слідкувати за поставою

Дотримання правильності постави

Плечі нахилені вперед-вниз. Погляд спрямований вперед.

У колоні, зберігати дистанцію 2 м Вправи для відновлен­ня дихання

5.

Комплекс ЗРВ з ракеткою:

5'

Фронтальний метод.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед, ракетка в лівій руці

1- перекладання ракетки з лівої руки в праву;

2-перекладання ракетки за спиною з правої руки в ліву;

3-4 те саме.

В середньому темпі. Слідкувати за правильністю тримання ракетки.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони, ракетка в лівій руці

1- скресне перекладання ракетки за спиною з лівої руки в праву;

2- скресне перекладання ракетки за спиною з правої руки в ліву;

3-4- те саме

4-6р

Зберігати правильну поставу. Енергійне перекладання ракетки.

В.п- стійка  ноги нарізно, руки в сторони, ракетка в лівій руці

1- перекладання ракетки з лівої руки в праву   з поворотом тулуба праворуч;

2- в.п

3- перекладання ракетки з правої руки в ліву з поворотом тулуба ліворуч;

4- в.п.

4-6р

Ступні  не відривати від підлоги. Амплітуда руху максимальна. Слідкувати за правильністю тримання ракетки.

В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору, ракетка в лівій руці.

1- перекладання ракетки з лівої руки в праву над головою, з одночасним нахилом тулуба в право;

2- в.п

3- перекладання ракетки з правої руки в ліву над головою з одночасним нахилом тулуба в ліво;

4- в.п.

4-6р

Звернути увагу на правильність тримання ракетки. Нахил тулубу максимальний. Руки напружені та прямі в ліктьових суглобах.

В.п.- стійка ноги нарізно, руки вниз, ракетку тримати обома руками.

1-3 – пружинячи нахили вниз-назад

4 – в.п.

4-6р

Руки та ноги напружені в суглобах. Рух руками максимально спрямований назад.

В.п- основна стійка, ракетка в лівій руці.

1- випад лівою, перекладання ракетки під стегном в праву руку;

2- основна стійка;

3- випад правою, перекладання ракетки під стегном в ліву руку;

4- в.п.

4-6р

Звернути увагу на збереження вертикального положення тулуба підчас перекладання ракетки з руки в руку. Випад максимальний.

В.п- стійка ноги разом, руки зігнуті в ліктьових суглобах.

1-4 – стрибки з поперемінною зміною ніг на кожен рахунок.

4-6р

 Пружнє приземлення на носки.

Біг на місці з переходом на ходьбу.

30 сек

З поступовим зменшенням  темпу руху.

ІІ. Основна частина 28'

8.

Спеціальні вправи тенісиста:

      2'

Поточним методом. За сигналом.

– ходьба з утримуванням м’яча на ракетці поміж фішок;

 10 м

Слідкувати за м’ячем.

– ходьба з утримуванням м’яча на ракетці з підніманням на лаву та сходженням з лави;

 10 м

 Зберігати рівновагу під час сходження та спускання з лави. Звернути увагу на постановку стопи у напрямку переміщення.

– переміщення приставним кроком правим боком у стійкі тенісиста з утримуванням м’яча на ракетці по лінії.

 10 м

Плечі нахилені вперед-вниз. Погляд спрямований вперед.

– переміщення приставним кроком лівим боком у стійці тенісиста з утримуванням м’яча на ракетці по лінії.

 10 м

Плечі нахилені вперед-вниз. Погляд спрямований вперед.

9.

Розподіл учнів на групи.

30 сек

Одна підгрупа юнаки, друга підгрупа дівчата

10.

Пояснення  завдань для підгруп

  1 хв

Фронтальний метод

11.

Перехід до робочого місця та перешикування в пари.

30 сек

В колону по одному

12.

Переміщення тенісиста

     30сек

 Робота у відділеннях

1 група: «Перенесення м’ячів»

В.п- стійка тенісиста, стоячи з правого та лівого боку стола, переміщення приставними кроками вздовж столу до центру. Взявши м’яч із кошика необхідно повернутися назад і покласти м’яч в інший кошик.

1хв 30 сек

Одночасно можна брати один м’яч. М’яч  вкладати в кошик. Під час переміщення зберігати стійку тенісиста.

13.

Зміна місць занять

 30 сек

В колону по одному

2 група: «Дзеркало»

Учні стають в пари один навпроти одного у стійку тенісиста. По команді перші номери показують переміщення, а другі повинні за ними все повторити.

Види переміщень:

– приставним кроком правим та лівим боком;

– набігання вперед та переміщення назад;

– переміщення стрибком вперед та назад, праворуч та ліворуч.

1хв 30 сек

По команді вчителя зміна ведучих. Однакова дистанція між учнями зберігається продовж всієї  гри.

14.

Шикування, пояснення завдань для підгруп

 1 хв

Фронтальний метод

  Навчальна гра (одиночні і парні ігри

хл. і дів. грають окремо)  

     10'

Робота у відділеннях.

15.

1 група:

  5 хв

 з  накидання партнером м’яча, для великого тенісу, об підлогу  –  відбивання   накатом з права;

 5 р

Звернути увагу на стійку та правильний замах.

 після самостійного накидання тенісного м’яча   удар накатом з права через обруч;  

   5р

Звернути увагу на постановку стопи у напрямку переміщення.   Накат здійснюється від поясу вперед вгору і закінчується на рівні голови

     –    удар  накатом з права в  мішень на стіні;

   10р

Звернуть увагу на точність влучання та постановку стопи у напрямку переміщення.   Накат здійснюється від поясу вперед вгору і закінчується на рівні голови.

16.

Зміна місць занять

  1 хв

За командою вчителя. В колону по одному

17.

2 група:

  5 хв

 в стійкі тенісиста прокручування  вперед по прямій м’яча для великого тенісу  в сітку (під сіткою) накатом з права;

    5 р

Торкання мяча здійснюється у вертикальній площині з наступним прокручуванням та продовження руху рукою за м'ячем в горизонтальній площині.

в стійкі тенісиста прокручування вперед  по діагоналі  м’яча для великого тенісу  в сітку (під сіткою) накатом з права;

    5 р

Продовження руху рукою за м'ячем.

з власного вертикального накидання,   після відскоку м’яча від столу, накат з права   по діагоналі;

    5 р

Накат здійснюється у дальню частину столу.

з власного вертикального накидання,   після відскоку м’яча від підлоги, накат з права   на половину стола суперника.

    5 р

Звернути увагу збільшення замаху.

Тулуб нахилений під кутом 45°,ноги та руки зігнуті в суглобах.

Шикування визначення кращих учнів та пояснення правил гри

  1 хв

Перешикування біля столів за рівним підготовленості.

18.

Навчальна гра « Один проти трьох».

Гравці, які протягом уроку набрали найбільше бонусних балів отримують право грати  проти трьох гравців, які шикуються в колону з іншого боку столу. Початок гри здійснюється після розіграшу. Перемогу отримує той хто першим набере 11 очок.

      4'

Учень кожної команди повинен за чергою лише один раз відбити  м'яч і стати в кінець колони. Якщо м’яч потрапив на чужу ігрову зону то дається команда «стоп».

19.

РРЯ: координація

     2'

– ловіння м'яча, у кошик утримуючи його перед собою, з накидання партнером;

 2х5 раз

Зосередженість на м'ячі, виконання оманливих рухів рукою.

– ловіння м'яча, у кошик утримуючи його на голові, з накидання партнером;.

 2х5 раз

Партнер своєчасно підхоплює м’яч, зберігаючи вертикальне положення тулуба

ІІІ. Заключна частина 4'

20.

Вправи на  глибоке дихання: «Повітряна кулька»

Утримання кульку в повітрі за рахунок видиху на кульку

     1хв

Робота в парах

Вдих через ніс, видих через рот

21.

Вимірювання ЧСС

30 сек

22.

Шикування, підведення підсумків.

     1'

В шеренгу по одному.

23.

Домашнє завдання:

    30''

– повторити набивання м’яча об ракетку та підлогу.

2х10р.

Внутрішньою та зовнішньою стороною ракетки.

24.

Організований вихід зі спортивної зали.

    30''

В колону по одному.