Тема: Правила і процедури загартовування. Практична робота: «Гра "Одягни ляльку" (вибір одягу за погодою)»

Основи здоров’я

Урок 12

Тема: Правила і процедури загартовування. Практична робота: «Гра "Одягни ляльку" (вибір одягу за погодою)»

Мета: формувати в учнів навички піклування про своє здоров’я; дати уявлення про загартовування, види загартовування; розвивати інтерес до загартовування за допомогою природних чинників: сонця, повітря, води; виховувати бажання систематично займатися процедурами загартовування, прагнути зміцнювати й оздоровлювати свій організм.

Очікувані результати: учні повинні знати про важливість загартовування; учні повинні вміти розрізняти способи загартовування.

Обладнання і матеріали: підручник, робочий зошит, лялька, одяг для ляльки.

Тип уроку: засвоєння нових знань.

Хід уроку

1. Організаційний момент

2. Перевірка виконання домашнього завдання

Усне опитування.

• Чому фізичні вправи важливі для здоров’я?

- Що належить до фізичних вправ?

3. Актуалізація опорних знань учнів

Відгадування загадок.

• Ранком хтось не поспішає,

Жовту кульку надуває,

А як випустить її —

Стає світло на землі.

 (Сонце.)

• Дуже лагідна, слухняна,

Доброзичлива я панна,

Але якщо закортить,

Можу камінь підточить.

 (Вода.)

• Сам не бачить і не чує,

Ходить, дме, свистить, вирує,

Кого в полі втрапить —

Того б’є і гладить.

  (Вітер.)

- Що об’єднує ці відгадки? (Сонце, вода, вітер — це природа.)

4. Мотивація навчання та повідомлення теми уроку

Гра «Склади прислів’я».

• Розставте слова так, щоб вийшло прислів’я. Поясніть його значення. (На дошці записані слова.)

вода сонце ваші друзі повітря кращі

5. Сприйняття й осмислення нового матеріалу

5.1. Розповідь учителя.

Для людини природа — це дім. Усе, що їй потрібно для життя, вона отримує від природи. Ще в давні часи вчені зрозуміли необхідність використання людиною природно-кліматичних чинників, які загартовують організм.

Сонце випромінює світло і тепло. Під дією сонячних променів у людському організмі утворюється вітамін D, який сприяє росту і розвитку дітей, захисту від інфекцій. Сонце допомагає загартовуватися. Під дією сонячних променів гинуть хвороботворні мікроби, покращується обмін речовин.

Чисте повітря — дар природи, а доля людини — запорука здоров’я. Загартовування повітрям найдоступніше. Яскравим прикладом загартовування є факт пристосування шкіри обличчя і кистей рук до низької температури навколишнього повітря взимку. Усі види зимового спорту пов’язані із загартуванням холодним повітрям. Кращому загартуванню сприяє систематичне перебування на свіжому повітрі. Тому слід узяти за правило: повітряні ванни — в будь-яку погоду, крім сильного дощу.

Найпростіші та найдоступніші форми загартовування водою — обтирання та обливання. Обтирання бажано проводити після ранкової гімнастики протягом 1–2 хвилин. Тіло швидко обтирають віджатою губкою, кінцем рушника, рукавичкою, потім швидко розтирають насухо рушником до появи рожевого кольору й відчуття приємного тепла.

Обливання починають після звикання до обтирання через 1–1,5 місяця. Температура води для обливання +35 °С. Поступово вона знижується до +19 °С...+20 °С.

Літні купання — найприємніший вид загартовування водою. Але не слід забувати про поступовість і обережність. Вода для перших купань має прогрітися до +22 °С. Тривалість першого купання 2–4 хвилини. Через кілька днів можна плавати і грати у воді близько 10 хвилин.

— Про які ще способи загартовування ви знаєте? (Ходіння босоніж, купання у холодній воді взимку.)

Основні чинники загартовування — сонце, повітря і вода. Розумне застосування їх допоможе вашому організму звикнути до змін зовнішнього середовища й виробити несприйнятливість до застудних захворювань, підвищить працездатність.

Правильному фізичному розвитку та зміцненню здоров’я сприяє дотримання основних правил загартовування:

а) загартовувати організм слід систематично (щоденно в будь-яку пору року);

б) температуру повітря й води слід поступово знижувати, а тривалість кожної процедури підвищувати;

в) використовувати всі засоби загартовування в комплексі;

г) враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартовування;

д) поєднувати процес загартовування з руховою активністю (іграми, плаванням, катанням на лижах, санчатах, ковзанах);

е) одягатися відповідно до погоди, остерігаючись перегрівання чи переохолодження організму.

Загартовуючись сонячним промінням, слід пам’ятати про такі правила:

• Сонячні ванни корисні з 8 до 11 години і з 15 години до кінця денної сонячної активності.

• Приймати сонячні ванни потрібно через 1–1,5 години після їди, не приймати їх натщесерце.

• Перебувати на сонці слід у світлому капелюсі.

• Починати приймати сонячні ванни краще з 4–5 хвилин, поступово збільшуючи їх до 35–40 хвилин.

• Щоб уникнути опіків, необхідно час від часу змінювати положення тіла.

• Чергувати сонячні ванни з купанням. Після купання насухо обтертися рушником. Купатися часто не рекомендується.

• Після сонячних ванн і купання слід відпочити в затінку.

• При перших ознаках нездужання (погане самопочуття, прискорене серцебиття, нудота, головний біль) необхідно припинити приймання сонячних ванн.

• Перебувати довго на сонці не можна, це може призвести до сонячного опіку або удару.

1) Що таке загартовування?

2) Для чого потрібно загартовуватися?

3) Чинники загартовування.

5.2. Робота з підручником.

а) Розгляд і аналіз малюнків.

б) Читання та обговорення тексту підручника.

в) Відповіді на запитання.

5.3. Робота в зошиті.

5.4. Колективне складання правил загартовування та запис їх на дошці.

5.5. Оздоровча хвилинка.

Оздоровча хвилинка.

Станем струнко! Руки в боки!

Пострибаєм, як сороки,

Як сороки-білобоки.

Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!

А тепер, як жабенята,

Хочем трохи пострибати.

Ква-ква-ква! Ква-ква-ква!

Щоб спочила голова.

(Л. Кондрацька)

6. Узагальнення та закріплення нових знань

6.1. Гра «Так чи ні».

Мета: закріплювати знання учнів про методи загартовування.

Діти плескають у долоні, коли чують, як можна загартовуватися.

Перебувати на свіжому повітрі.

Грати м’ячем.

Вітатися з дорослими.

Голосно кричати.

Читати книгу.

Обтиратися мокрим рушником.

Ходити босоніж по траві, піску, гальці.

Одягатися відповідно до погоди.

Висновок: Загартовуватися краще комплексно — і повітрям, і водою, і сонцем, але обов’язково зважати на пору року.

6.2. Практична робота. Гра «Одягни ляльку».

На столі лежать: лялька, одяг для ляльки або малюнки із зображенням одягу.

Один із учнів називає пору року, інший обирає одяг залежно від пори року і виду занять на прогулянці.

- Чому саме цей одяг обрали?

6.3.Бесіда.

- Доведіть, що загартовування позитивно впливає на організм людини.

Висновок: Якщо дитина загартована, вона рідко хворіє, завжди має гарний настрій.

6.4. Літературна хвилинка.

Завдання: прочитати й обговорити зміст вірша.

Повинні завжди люди робити вірний шаг.

Здорові мають бути і тіло, і душа.

Вода, повітря, сонце, зарядка, спорт, режим:

Радій життю, мій друже! Здоров’я бережи!

 (О. Чеботарьов)

7. Підбиття підсумків уроку

Відгадування загадок.

• Я малюю на вікні

Вам сніжиночки малі.(Мороз.)

• Роботи я багато маю —

Всіх на світі напуваю.(Вода.)

• Я — мороза менший братик,

Дошкулить вам буду радий.(Холод.)

• Перли ніч порозсипала.

Сонце встало та й зібрало.(Роса.)

• По небу гуляє,

Весь світ зігріває.(Сонце.)

• Знає мене істота кожна,

Без мене дихати не можна.(Повітря.)

• Босоніж по мені стрибай,

Здоров’я й сили набирай.(Земля.)

— Що допомагає людині загартовуватись?

— Як ви загартовуєтесь?

Висновок: Треба зміцнювати свій організм загартуванням.

Інтерактивна гра «Мікрофон».

Мета: узагальнити знання учнів про загартовування.

• Як загартовувати свій організм?
• Доведіть, що вода корисна для здоров’я.
• Які процедури називаються повітряними ваннами?
• Які правила слід пам’ятати, щоб зміцнювати здоров’я за допомогою повітря?

Висновок: Треба постійно зміцнювати й загартовувати свій організм.

8. Домашнє завдання

До уроку«Правила і процедури загартовування. Практична робота: “Гра “Одягни ляльку” (вибір одягу за погодою)»