Тема: Правильне дихання під час виконання фізичних вправ. Підтягування у висі. Лазіння по гімнастичній стінці.

№п\п

Зміст уроку

дозування

О-МВ

І

Підготовча частина

10 хв

1

Шикування, рапорт, повідомлення завдань уроку

1 хв

2

Повороти на місці: праворуч, ліворуч, кругом

1 хв

Чітке виконання команд

3

Ходьба: 

на носках, п’ятах, зовнішній, внутрішній частинах стоп;

-випадами;

-перекатом з п’яти на носок;

навпаки;

- звичайним кроком

1 хв

Дистанція два кроки

4

Підскоки, стрибки, біг у помірному темпі

1 хв

5

Вправи на відновлення дихання

1 хв

        6

^ Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

А) в. п. – о. с.; 1-2- ліва нога назад на носок, руки вгору; 3-4- те ж саме, права нога назад;

Б) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1-3- ліва рука за голову, три пружні нахили праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме з нахилами ліворуч;

В) в. п. – ноги нарізно, руки перед грудьми; 1-3- права рука вбік, три пружні повороти тулуба праворуч; 4- в. п.; 5-8- те ж саме ліворуч;

Г) в. п. – о. с.; 1- упор сидячи; 2- упор стоячи, зігнувшись; 3- упор сидячи; 4- в. п.;

Д)в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- ліва нога вперед, оплеск під нею; 2- в. п.; 3-4- те ж саме, права нога вперед;

Є) в. п. – ноги нарізно, руки на поясі; 1- присісти на лівій, праву в бік на носок, руки вперед; 2-в. п.; 3- те ж саме на правій нозі;

Ж) в. п.- о. с., руки на поясі; 1- стрибок у стійку ноги нарізно; 2- в. п.

5 хв


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


5-7 разів


15-20 разів

Вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Нахили виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду.


Ноги тримати прямими. Оплеск робити енергійно


Дихання не затримувати

      ІІ

Основна частина

30 хв

        1

^ Виконання комплексу акробатичних вправ:

А)перекати;

Б)перекиди;

В)шпагати;

Г)»міст»;

Д)стійка на лопатках;

Є) стійка на руках

6 хв

По 2-3 рази

        2

Вправи на гімнастичній стінці

6хв

2\7 разів

Завдання індивідуальне

       3

^ Вправи на перекладині – підтягування у висі: на високій перекладині стоячи (хлопці); на низькій перекладині лежачи (дівчата)

7 хв

2\5 разів

       4 

Стрибки через скакалку

1 хв

        5

Гра в піонербол

10 хв

       ІІІ

Заключна частина

5 хв

       1

Шикування в колону по одному

1 хв

      2

Рівномірний біг з переходом на ходьбу

1 хв

Темп повільний

      3

Вправи на відновлення дихання

1 хв

      4

Підсумки уроку

1 хв

       5

^ Завдання додому:

Згинання і розгинання рук в упорі, лежачи на підлозі

1 хв

Кількість довільна