Тематичне заняття спортивної секції з хортингу «Козацькі заповіді»

Про матеріал
Тематичне заняття спортивної секції з хортингу «Козацькі заповіді» Комплекс вправ з канатами для роботи з дітьми 6-го року життя розроблено: Ганзерою В.М., інструктором з фізкультури ДНЗ №91 «Лісова казка» м. Краматорськ
Перегляд файлу

Тематичне заняття спортивної секції  з хортингу

 «Козацькі заповіді»

Комплекс вправ з канатами

для роботи з дітьми 6-го року життя

розроблено: Ганзерою В.М., інструктором з фізкультури

ДНЗ №91 «Лісова казка» м. Краматорськ

Дозування

Зміст

Атрибути

Примітки

Вступна частина

15 с

Розминка.

Ходьба в колоні по одному на носках, п’ятках, носками всередину, п’ятками всередину, тримаючи складену вдвоє мотузку.

Конуси-орієнтири          

 

10 с

 

Ходьба боковим приставним кроком, тримаючи руки за спиною .

10 с

Ходьба  в присіді руки на колінах

 

 

10 с

Підскоки з високим підніманням колін.

«-»

 

10 с

Ходьба з переступанням через  конуси.

     конуси

 

15 с

Ходьба колоною по одному з поворотами назад по команді «шукай», та нахилами «піднімай».

           «-»

 

15 с

 Звичайний біг , з прискоренням

 

 

10 с

 Боковий галоп правим та лівим боком

        «-»

 

10 с

 

 

Ходьба  звичайна, дихальні вправи. По команді мотузки викласти на підлозі в одну лінію

 

 

10 с

Стрибки через канат вліво-вправо.

канати

 

15 с

 

Ходьба по канату прямо, руки  в сторони,  боком , наступаючи  п’ятками, пальцями ніг.

         «-»

 

10 с

Ходьба боком на високих чотирьох над канатом

          «-»

 

8 с

Ходьба колоною по одному уздовж канату з протиходом вліво та вправо, поєднуючись  в пари.

 

 

Пари шикуються  на відстані обличчям один до одного, тримаючи канати-мотузки між собою.

 

 

по 6-8 разів

 

Комплекс вправ з канатами в парах:

- піднімання рук через сторони вгору,

- руки внизу, почергове натягування канатів вперед-назад,

- руки на поясі, нахили з піднімання руки над головою,

- повороти на 180° в один бік(спинами), тримаючи канати в руках, ще на 180 ° (обличчям),

- сидячи на підлозі, нахили вперед-назад, тримаючись за канати,

- присідання почергове, перший-вниз, другий-вгору

 

 

Основна частина

2хв.

Ігрова вправа «Через паркан». Діти сидять на колінах, тримаючи  канати , як перешкоди. Перша пара починає переступати канати  один за одним, потім піднімаються інші, а попередні вже тримають паркани.

   мотузки

 

 

2-3хв.

Ігрова вправа «Тунель». Діти продовжують потоком підлізати під канатами по-пластунські, тримаючи  канати над самою підлогою, подовжуючи тунель після лазіння.

 

 

 

20с

Шикування в колону по одному, ходьба в колоні проти ходом, поєднуючись в пари. Пари викладають на підлозі по два канати

 

 

 

30с

Вправа «Подвійний крок». Діти приймають стійку хортингиста  - руки зігнуті в ліктях, кулаки під підборіддям, виконують бокові подвійні стрибки ліворуч – праворуч  та просуваються вперед між канатами.

 

 

 

3 хв

 

 

 

 

1хв

 

1хв

Спеціальні вправи:

- лазіння по «гладіаторській» драбині (з канатних мотузок): вгору-вниз, вліво-вправо, з переходом на внутрішню сторону, зі спуском по жердині,

- віджимання від підлоги в упорі лежачі,

- вправи на прес(нахили назад, сидячи на підлозі, діти тримають один одного за ноги).

 

«гладіаторська» драбина

 

 

 

 

5-7хв

Рухливі ігри з канатом:

 «Чия команда сильніша ?» - перетягування канату,

«Перестрибни через рухливу мотузку» - з розбігу, з місця стрибок через канатну мотузку,

«Вудка»- підбігання до рибалки під мотузкою, яка обертається.

 

Товстий канат

 

тонкий канат

 

мотузка

 

Заключна частина

    1хв

Відновлення дихання. Вправи  на зняття напруги та втоми: самомасаж ступній ніг.

Рефлексія.

 

 

 

 

 

 

doc
Додано
10 липня 2019
Переглядів
404
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку