Тест розроблений для учнів 1-4 класів з предмету ЯДС для здобувачів освіти Нової Української Школи.
ТЕСТ «ЧИ ВМІЄТЕ ВИ ВЕСТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ?»
1. Якщо вранці вам треба встати раніше, ви:
а) заводите будильник;
б) довіряєте внутрішньому голосу;
в) сподіваєтеся на випадок.
2. Прокинувшись вранці, ви:
а) одразу зіскакуєте з ліжка та беретеся до справ;
б) встаєте повільно, робите легеньку гімнастику і тільки потім починаєте збиратися до школи;
в) побачивши, що у вас у запасі є ще кілька хвилин, і далі ніжитеся під ковдрою.
3. Ваш сніданок — це:
а) чай чи кава з бутербродом;
б) м'ясні страви, чай або кава;
в) ви взагалі не снідаєте вдома, вам подо-
бається повний сніданок десь о 10 годині.
4. Який варіант розпорядку дня ви б обрали:
а) необхідність вчасно приходити до школи у певний час;
б) приходити в діапазоні 30 хв;
в) гнучкий графік.
5. Ви хотіли б, щоб тривалість обідньої перерви давала змогу:
а) поїсти в їдальні;
б) поїсти повільно, ще й випити чашку кави;
в) поїсти повільно і ще трішки відпочити.
6. Як часто протягом дня у вас трапляється нагода посміятися і пожартувати з однокласниками:
а) щодня;
б) деколи;
в) рідко.
7. Якщо в школі виникають конфліктні ситуації, ви вирішуєте їх:
а) довгим дискутуванням, в якому рішуче відстоюєте свою позицію;
б) флегматично відволікаєтеся від суперечок;
в) чітким викладом своєї позиції та відмовою від подальших суперечок.
8. Чи надовго ви затримуєтеся після закінчення навчання в школі:
а) не більше, ніж на 20 хв;
б) до 1 год;
в) більше 1 год.
9. Чому ви зазвичай присвячуєте свій вільний час:
а) зустрічам із друзями;
б) хобі;
в) домашнім справам.
10. Що означає для вас зустріч із друзями, прийом гостей:
а) нагода відпочити, розвіятися, відволіктися від проблем;
б) втрата часу та грошей;
в) зло, якого не уникнути.
11. Ви лягаєте спати:
а) завжди приблизно в один і той самий час;
б) залежно від настрою;
в) після закінчення всіх справ.
12. Як часто ви відпочиваєте:
а) 2—5 год на тиждень;
б) до 5 год протягом тижня;
в) по кілька хвилин, коли сильно втомлююся.
13. Яке місце займає спорт у вашому житті:
а) я — палкий уболівальник;
б) роблю зарядку на свіжому повітрі;
в) вважаю своє денне фізичне навантаження достатнім.
14. За останні 14 днів ви хоч раз:
а) танцювали;
б) займалися фізичним навантаженням та спортом;
в) пройшли пішки не менше 4 км.
15. Як ви проводите літні канікули:
а) пасивно відпочиваєте;
б) фізично працюєте;
в) займаєтеся спортом, гуляєте.
16. Ваша честолюбність виявляється в тому, що ви:
а) за будь-яку ціну досягаєте свого;
б) сподіваєтеся, що ваша наполегливість принесе результати;
в) підказуєте оточенню про вашу цінність, нехай роблять належні висновки.
400—480 балів — ви вмієте жити, ведете правильний спосіб життя.
280—400 балів — ви близькі до мети, але поки не досягай її. У вас ще є резерви для підвищення продуктивності за рахунок розумнішої організації ритму своєї роботи залежно від особливостей вашого організму.
160—280 балів — ви середнячок, ваші шанси прожити до пенсії в доброму здоров'ї невеликі. Перегляньте свої гігієнічні навички та шкідливі звички.
Менше 160 балів — ви ведете неправильний спосіб життя. Зверніться за порадою до лікаря, психолога, перегляньте гігієнічні рекомендації. Візьміться за себе, доки не пізно. Почніть вести здоровий спосіб життя.
Оцінка результатів
№ |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
а) |
30 |
10 |
20 |
0 |
0 |
30 |
0 |
30 |
10 |
30 |
30 |
20 |
0 |
30 |
0 |
0 |
б) |
20 |
30 |
30 |
30 |
10 |
20 |
0 |
10 |
20 |
0 |
0 |
30 |
30 |
30 |
20 |
30 |
в) |
0 |
0 |
0 |
20 |
30 |
0 |
30 |
0 |
30 |
0 |
0 |
0 |
0 |
30 |
30 |
10 |