Біологічні ритми і здоров'я. Принципи здорового харчування

Природні ритми впливають на поведінку, працездатність і здоров`я людини

Порушення біоритмів в підлітковому віці позитивно впливає на здоров`я

Кожна людина має свої, властиві тільки їй біоритми, які сприяють пристосуванню та виживанню у мінливих умовах навколишнього середовища

Тривале порушення біоритмів сприяє зміцненню здоров`я

Біологічні ритми не впливають на здоров`я

покращення настрою

хронічної перевтоми

зміцнення здоров`я

покращенню засвоєння нового матеріалу

хаотичні зміни в організмі

зв`язок між нашим самопочуттям, настроєм, активністю і зовнішніми впливами: фазами місяця, часом доби або пори року

добові зміни в організмі

зв`язок між нашим минулим та майбутнім

день сонячного затемнення

день нашого народження

день Святого Миколая

день сонцестояння

по 5 - 15 хвилин щогодини

по 30 - 35 хвилин щогодини

чергуючи - година навчання, година відпочинку

по 2 - 4 хвилини кожних три години

7 - 8 годин

6 - 7 годин

9 - 10 годин

так

ні

лягати спати щодня в один і той самий час, бажано не пізніше 22-ї години

провітрювати приміщення перед сном

гуляти на свіжому повітрі щодня

вечеряти за дві години до сну легкими стравами

не перевантажуватися перед сном, розслабитися, виконати вправи для релаксації

виконувати всі вищепереліченні завдання

16.00-19.00

09.00

18.00-19.00

12.00

особиста гігієна

громадська гігієна