ТОЧКОВИЙ МАСАЖ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ

  ТОЧКОВИЙ МАСАЖ ДЛЯ  ПРОФІЛАКТИКИ 

ГРИПУ  ТА  ЗАСТУДИ

Вправи можна виконувати всім учням та дорослим.

Це вправи точкового масажу наступних точок тіла:

1. Перша точка – грудина.
2. Друга точка – на чотири пальці вгору над грудиною.
3. Третя точка – вилочкова впадина.          
4. Четверта точка (їх дві) – підчелюсні.
5. П’ята точка (їх дві) – ямки за вухами внизу.
6. Шоста точка (їх дві) – за вухами посередині.

               4        5          6

7. Сьома точка (їх дві) – в області крил носа.
8. Восьма точка (їх дві) – в області носової перегородки.
9. Дев’ята точка – «третє око» - між бровами.
10.    Десята точка (їх дві) – в області середини брів.
11. Одинадцята точка (їх дві) – посередині висків  

     (в області височної кістки).

12. Дванадцята точка (їх дві) – на кистях рук (між

      вказівним і великим пальцями кожної руки).

                11         12

        Методика виконання точкового масажу:

      Для профілактики: через кожну годину робити масаж точок по

2-3 рази  (протягом 30 секунд кожну точку чи пару точок).

 Якщо виконуєте масаж до обіду, то слід робити його за годинниковою стрілкою, а коли після обіду – то проти годинникової стрілки.

     Слід загартовувати організм контрастним душем (то холодна, то гаряча вода).

       При застуді: слід масажувати точки частіше.  

       До раціону додати чай з липи і малини, тепле молоко, мед.

                                      Бажаю здоров’я!

   Автор: Чиж Вікторія Василівна – учитель фізичної культури вищої кваліфікаційної категорії, «учитель-методист» КЗЗСО І-ІІІ ступенів «Варвинський ліцей №1», Варвинської селищної ради, Варвинського району, Чернігівської області.

*   *   *