Тренінг "Мій ресурс та стресостійкість"

Мій ресурс та стресостійкість9-11 клас

Чи можливе життя без проблем та труднощів? Життєстійкість – це вміння протистояти стресу, відновлювати себе, свій психічний, фізичний та емоційний стан після травмуючих подій. Вона допомагає гідно проходити будь-які випробування. Через труднощі, складні події, які людині доводиться переживати, буває, що вона відчуває нестачу сил для боротьби, немає віри, що все може змінитися на краще. Що ж робити? Чи може щось допомогти нам відновити життєві сили?Так! Це життєві ресурси. В більшій чи меншій мірі вони є в кожного з нас. Їх варто віднайти і використовувати

Учасники отримують стікер, на якому потрібно намалювати контур звичайної батарейки. Поруч написати своє ім'я. Заштрихувати рівень заряду своєї «внутрішньої батарейки» прямо зараз. Привітання та знайомство. Вправа «Батарейка»

Вправа «Мої ресурси»Учасникам пропонується назвати способи, за допомогою яких вони покращують своє психічне здоров’я у повсякденному житті. Підпишіть знизу батарейки одну річ, яка зазвичай «заряджає» вашу батарейку (наприклад: спілкування з друзями, спорт, сон)».

Прийняття правил групи Mindfulness and Meditation. Relaxation Exercises. Time Management

Що таке “ментальне здоров’я”)Термін «mental health» часто перекладають як психічне здоров’я, хоча він має дещо ширше значення і включає як емоційне та духовне, так і соціальне благополуччя. Ментальне здоров’я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Як розпізнати стрес? Як розпізнати стрес?o У тілі: втома, напруження, біль без причини (спина, шия), проблеми з диханням та апетитом .o У поведінці: проблеми зі сном, плач, дратівливість, зловживання кавою чи іншими речовинами .o В емоціях: сум, страх, агресія, тривога .o У думках: втрата мотивації, неможливість зосередитись або прийняти рішення . Шкідливі стратегіїo «Виправлення» настрою алкоголем, нікотином, солодощами чи переїданням.o Ізоляція від людей та переживання стресу на самоті.o Самокритика, звинувачення себе та «копання» у минулому.o Опускання рук або очікування, що «саме пройде».

Практикум “Опанування стресу”Важлива установка: гнів, страх або бажання «розтрощити все» - це нормальна реакція на ненормальний стан речей, а не слабкість

Рефлексія «Дерево Ресурсів» ·Візуалізація: крона дерева (та, що була на початку).·Дія: учасники отримують паперові плоди (яблука або груші). Завдання. На плодах написати відповіді на два питання: що дізнався? що візьму з собою?

Дякую за співпрацю!Пам’ятайте, що дуже важливо вірити в себе, добро та дозволити собі бути щасливими!!!