Удосконалення техніки гри. Передача м’яча , ведення та кидки м’яча в корзину. Навчальна двостороння гра у баскетбол.

№ з/п

Зміст заняття

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 25 хвилин

1

Шикування, привітання, переклик студентів. Завдання та зміст занять.

2 хв.

Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях спортивними іграми.

2

Стройові вправи (повороти на місці) Різновиди ходьби: на носках, п’ятках, внутрішній та зовнішній стороні стопи, перекатом з п'ятки на носок.

5 хв.

Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу. Дихання вільне

3

Повільний біг

3 хв.

Після ходьби активний відпочинок: вправи на встановлення дихання.

4

Комплекс загально-розвивальних вправ для розігріву м’язів рук і плечового поясу, тулуба в русі. Вправи для розвитку сили м’язів ніг і укріплення зв’язкового апарату гомілкових і колінних суглобів: ходьба випадами, стрибки на одній нозі та на двох ногах з просуненням вперед 

10-12 хв.

Комплекс спеціально-підготовчих вправ студенти виконують за самопочуттям. Вправи виконувати з повної амплітудою. Інтервал відпочинку між вправами для ніг не більше 30 сек. Активний відпочинок: вправи на встановлення дихання

5

Ходьба:

1-2 – руки вгору (вдих);

3-4 – руки вниз (видих);

5-8 разів

«Кроком руш!»

6

 а)

Загально-розвиваючі вправи в русі:

Вихідне положення (в. п.) -  руки на пояс

5-8 - те ж вліво.

4-6 разів

Темп повільний

б)

 в. п. – руки перед грудьми зігнуті в ліктях:

1-2 - відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж із прямими руками,

8-10разів

Руки не опускати вниз.

 в. п. - руки в сторони

8-10 разів

Руки не опускати вниз.

в)

 в. п. - руки на пояс

1 - крок правою ногою вперед, руки нагору в замок, прогнутися;

2.- в. п.

3-4 - те ж зі зміною положення ніг;

8-10  разів

Прогнутися

г

 вправо;

10-12 разів

Спина пряма

д

8-10 разів

Не сутулитися, ноги  прямі

е

 в. п.- на кожний крок

1 - нахил до правої ноги.

2 - в. п

3 - нахил до лівої ноги

4 - в. п

8-10 разів

Ноги в колінному суглобі не згинати

є

4-6 разів

Стрибати на носках

ж

в. п. – руки на пояс

- правим боком приставним кроком;

-  лівим боком приставним кроком;

Ноги не зхрещувати

8

біг з високим підніманням стегна;

Кут піднімання стегна на 90°

9

біг із нахльостуванням гомілки.

10

 Вправи на поновлення дихання

30 сек.

Основна частина – 42-48 хвилин

11

Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті (стійки пересування; зупинки та повороти, передача м'яча, кидки м'яча в корзину.

3 хв.

Коротка інформація про техніку баскетбольних вправ

12

передача м’яча:

-  передача м’яча двома руками від грудей;

-  передача м’яча двома руками знизу;

- передача м’яча однією рукою від плеча;

- передача м’яча однією рукою знизу;

- передача м’яча відскоком від майданчика;

10 хв.

Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба.

Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі

13

Кидки  м'яча в корзину:

• двома руками від грудей;
• двома руками зверху;
• однією рукою від плеча;
• однією рукою зверху «крюком»;
• штрафний кидок;

10 хв.

Правильне виконання техніки кидка

14

 15

Організація боротьби за м'яч.

Серійні кидки після виконання технічних прийомів нападу, виконання подвійного кроку та кидка в корзину без супротиву, з супротивом партнера.

10 хв.

16

Навчальна - тренувальна гра у баскетбол

15 хв.

Умови проведення двосторонньої гри наближаються до змагальних.

Заключна частина – 5 - 7 хвилин

17.

Шикування в одну шеренгу,  підсумок заняття.

3 хв.

Виставлення оцінок декількох студентів.

18.

Домашнє завдання

2 хв.

Профілактика спортивного травматизму

19.

Прощання. Організований вихід зі спортивної зали

2 хв.