№

Зміст уроку

Дозування

МОВ

І

Підготовча частина

10-13 хв.

1

Вхід до спортзалу

У колону по 1

2

Шикування в одну шеренгу, рапорт привітання

Т.В. “Правильність харчування школяра”

0,5-1 хв.

1 хв.

Рівняння, стежити за поставою та зовнішнім виглядом

3

Розходитися на перший-другий

4

Ходьба: звичайна; на носках; на п’ятах у напівприсіді, звичайна

1 хв.

Звернути увагу на поставу

5

Біг в заданому темпі зі зміною по свистку

1 св-к – в повільному темпі

2 св-к – в середньому темпі

3 св-к – в швидкому темпі

4 св-к – в повільному темпі

40 сек.

30 сек.

20 сек.

30 сек.

Звернути увагу на утримання дистанції – 1,5-2 м.

Рівний крок

Коротко і частіше

Звичайний крок

6

Ходьба. Вправи на відновлення дихання в русі:

1-2 руки догори;

3-4 руки вниз.

Вдих

Видих

7

Організуючі вправи: роздача скакалок і шикування в парах обличчям один до одного з дистанцією один шаг і з інтервалом 1,5-2 м

30-20 см.

Правила безпеки при користуванні скакалкою

8

Вправи З.Р. в парах зі скакалкою, стрибки на скакалках 

6-7 хв.

Скакалка складена в чотири рази

9

Ходьба на місті: вправи на відновлення дихання в русі:

1-2 руки догори;

3-4 руки вниз.

Вдих

Видих

10

Заміряти ЧСС за 10 сек.

ІІ

Основна частина

25-30 хв.

1

Види переваг у нападі:

а) Пошукова передача м’яча через сітку при боковому пересуванні гравців;

б) Передача м’яча через сітку з різних зон передньої лінії;

в) Потокова передача м’яча через сітку при боковому пересуванні гравців;

г) Передача м’яча назад за головою біля сітки;

д) Передача м’яча з поворотом до гравців зон передньої лінії.

10 хв.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

Учні шикуються у колону по одному вдовж лицьової лінії гравець 1, пересуваючись у вздовж сітки почергово передає м’яч допоміжним гравцям і повертається в кінець колони. Те саме роблять усі наступні учні.

Гравці стають у колони по одному з обох боків сітки. Гравець 1 спрямовує м’яч через сітку гравцеві 5 і пересувається вправо для прийому м’яча від допоміжного гравця. Спрямувавши м’яч назад, він перебігає в протилежну колону, стаючи за гравцем 8. те саме робить гравець 5.

Учнів шикують у колону по одному вдовж лицьової лінії. Гравець 1, пересуваючись у вздовж майданчика, почергово передає м’яч допоміжним гравцям і повертається в кінець колони. Те саме роблять усі наступні учні.

Гравці шикуються у колони по одному в зоні 6. учні послідовно виконують передачу назад за голову біля сітки.

Гравець 1, передавши м’яч у зону 2, пересувається до сітки, отримує м’яч від допоміжного гравця і передавши його назад, пересувається в зону 5 для зустрічі м’яча із зон 4. потім він передає м’яч назад і стає в кінець колони.

2.

Навчання нападаючого удару

1. Удари об підлогу або об стінку.

2. Розбіг, стрибок, удар, приземлення (імітаційні вправи).

3. Виконання нападаючого удару після власного підкидання м’яча з різних зон.

4. Виконання нападаючого удару після передачі м’яча гравцем зони 3.

5. Акробатичні вправи – падіння, ку вирки вперед-назад.

10-15 хв.

10 р.

6 р.

3-4 р.

3-4 р.

Гравців вишукують вздовж лицьової лінії, одна перша шеренга виконує нападаючий удар з власного підкидання м’яча, друга шеренга ловить м’яч і виконує теж саме.

Гравці розташовуються вздовж лицьових ліній. Гравець із зони 3 передає м’яч в зону 2. перші гравці із зони 1 і зони 5 виконують розбіг, стрибок і удар по м’ячу, допоміжний гравець передає м’яч у зону 3.

ІІІ

Заключна частина

3 хв.

1

Шикування в одну шеренгу

20 сек.

Звернути увагу

2

Вправи на відновлення дихання

30 сек.

3

Заміри ЧСС за 10 сек.

20 сек.

4

Підведення підсумків уроку

40 сек.

5

Домашнє завдання, прощання, організований перехід із спортивного залу

40 сек.