Урок 49,6 клас,фізична культура , Волейбол

Про матеріал

Фізичне виховання — важливий засіб фізичного, соціального та духовного розвитку учнівської молоді. Метою навчального предмета «Фізична культура» є формування в учнів стійкої мотивації до збереження і зміцнення свого здоров’я та ціннісних орієнтацій щодо здорового способу життя

Перегляд файлу

6 клас

Модуль “ Волейбол”

Завдання уроку : 1.Первинний інструктаж з БЖД під час вивчення модуля «Волейбол»

2. Раціональний руховий режим школяра.

3. Передача м’яча двома руками зверху

Первинний інструктаж з БЖД під час вивчення модуля «Волейбол»

1. Починайте будь-які фізичні вправи не раніше ніж через 40 хв. Після прийому їжі.

2. Перед виконанням фізичних вправ добре провітрюйте приміщення.

3. Не виконуйте фізичні вправи, якщо маєте погане самопочуття.

4. Одягайтесь у вільну, зручну спорттивну форму, яка не заважає рухам.

5. Самостійно не виконуйте незнайомі вам рухи.

6. Контролюйте частоту серцевих скорочень.

7. Не виконуйте самостійно вправи з тяжким навантаженням.

8. Після закінчення тренувань провітріть приміщення, витримайте 30-40 хв. до прийому їжі.

Теоретичні відомості : раціональний руховий режим школяра.

Раціональний руховий режим

Деякі дослідники стверджують, що в нашому 21-му столітті фізичне навантаження зменшилося в 100 разів, в порівнянні з попередніми сторіччями.

Здоровий спосіб життя – це діяльність, спрямована на формування, збереження та зміцнення здоров'я людей як необхідної умови для прогресивного розвитку суспільства в усіх його напрямках.

Спосіб життя впливає й на фізичний стан здоров'я людини. Раціональний руховий режим сприяє гармонійному розвиткові її тіла і забезпечує високий рівень функціонування систем організму. Це, у свою чергу, є умовою високої працездатності людини. На фізичне здоров'я позитивно впливає дотримання правил особистої гігієни, режиму навчання і відпочинку, правильного харчування, загартовування, а також ряд інших чинників, які зумовлюють позитивне функціонування організму.

Велике значення фізичних вправ полягає у тому, що вони підвищують стійкість організму по відношенню до дії цілого ряду різних несприятливих факторів. Наприклад, таких як знижений атмосферний тиск, перегрів, деякі отрути, радіація і ін.

Від неправильного способу життя, або просто з часом, в організмі можуть накопичуватися шкідливі речовини, так звані шлаки. Кисле середовище, яке утворюється в організмі під час істотного фізичного навантаження окисляє шлаки до нешкідливих з'єднань, а потім вони з легкістю виводяться.

Однією з найважливіших умов, що забезпечує нормальну життедіяльність організму людини, є раціональний режим дня.

Режим дня - це щоденне дотримання оптимального розпорядку навчання, відпочинку, сну, харчування, занять фізичними вправами та загартуванням, інших видів діяльності, відповідно до віку, протягом доби.

У добовому бюджеті часу учня 12 -14 років виокремлюються такі складові:

навчальні заняття у школі i вдома - 8-10 год.;
позашкільні заняття за інтересами (музика, образотворче мистецтво, технічна творчість, іноземна мова тощо) - 2 год.;
харчування, самообслуговування та час на гігієнічні заходи - 2 год.;
заняття фізичною культурою i спортом та перебування на свіжому повітрі – 2-3 год.;
сон - 9 год.

Японські дослідники розрахували, що для нормального активного стану організму і підтримки здоров'я, людина повинна робити щодоби до 10000 кроків, тобто при середній ширині кроку 70-80 см проходити за день 7-8 км.

Режим дня не може бути однаковим для всix. Головне правило - розумне чергування розумового i фізичного навантаження з відпочинком, дотримання раціонального харчування.