Урок 7 клас "Вдосконалення техніки метання м’яча. Біг на короткі дистанції. техніки метання м’яча. Біг на короткі дистанції. Стрибок в довжину з розбігу"

Част.

уроку

Зміст уроку

Дозув.

Наван.

Методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

1)

2)

3)

4)

5)

6)

Підготовча частина

Шикування. Ознайомлення із завданням уроку

Стройові роботи, повороти на місті

Повільний біг

Загальнорозвиваючі вправи на місті

В.П.- стійка ноги нарізно

4-малі кола руками вперед;

4-назад

В.П.- руки перед грудьми

1-2 відведення зігнутих рук назад

3-4 прямих;

В.П.- права рука вгору, ліва знизу

1-2 відведення прямих рук назад

3-4 зміна положення рук

В.П.- руки за голову

1-2 повороти вліво;

3-4 вправо

1-2 нахили вправо

3-4 вліво

В.П.- широка стійка ноги нарізно.

1-2 нахил вперед

3-4 назад

10 – 15 хв

1 – 2 хв

1 – 2 хв

4 – 5 хв

6 – 8 р

8 – 10 р

8 – 10 р

8 раз

6 – 8 р

Наявність спортивної форми

Один за одним

Лікті не опускати

Руки від одного я можна дальше

Спина прямо, лікті розведені

Нахил строго в сторону

Коліна не розгинати трохи протягуємось в поясі

Част.

уроку

Зміст уроку

Дозув.

Наван.

Організаційно методичні вказівки

І

ІІ

1.

1)

2)

3)

4)

2.

1)

2)

3)

4)

3.

ІІІ

1.

2.

3.

1- нахил до правої ноги; 2- до середини; 3- до лівої

4 – В.П.

Основна частина

Спеціально-підготовчі вправи для бігу на короткі дистанції

Біг з високим підніманням стегна

Біг із закиданням гомілок назад

Стрибки в кроці

Біг з прискоренням

Спеціально-підготовчі вправи для стрибків у довжину

Стрибок з одного кроку в приземлення в кроці

Те саме у пару кроків

Те саме через планку

Стрибки з розбігу

Метання м’яча

Заключна частина

Шикування

Підведення підсумків

Домашнє завдання

20 – 25 хв

2 – 3 хв

Ноги в колінах не згинати

1) Тулуб нахилений вперед

2) П’ятами торкаємось сідниць

Приземлення обов’язково в кроці

Приземлення на дві ноги

Коліно тягнемо в перед в гору