Календарне планування з фізичної культури

№ з/п

Тема уроку

Дата

Примітка

1

Фізична культура як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров’я. спортивний одяг і взуття. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури. Підготовчі вправи. ЗРВ. Рухливі ігри.

2

«В шеренгу – ставай!». Підготовчі вправи. Шикування в шеренгу по одному за зростом. Вивчення команд «В одну шеренгу – ставай!», «Відставити», «У коло – ставай!». ЗРВ. Гра «Мишоловка»

3

Підготовчі вправи.  Загально розвивальні вправи. Групові перебіжки по майданчику. Рухливі ігри, забави.

4

Підготовчі вправи. Розмикання приставними кроками у шерензі. Повороти на місці «Праворуч», «Ліворуч». ЗРВ. Рухлива гра «Горобчики-стрибунчики»

5

Підготовчі вправи. Розмикання приставними кроками у шерензі. Повороти на місці «Праворуч», «Ліворуч». ЗРВ. Рухлива гра «Горобчики-стрибунчики»

6

Підготовчі вправи. Біг у повільному темпі, чергуючи з ходьбою. Біг із високим підніманням стегна, із закиданням гомілок. Вправи на зниження навантаження. ЗРВ. Рухливі ігри.

7

Підготовчі вправи. Ходьба на носках та п’ятах, із високим підніманням стегна, у напівприсяді. . Рівномірний біг у повільному темпі. ЗРВ. Рухливі ігри, забави.

8

Організуючі вправи, вивчені на попередніх уроках. Рівномірний біг у повільному темпі (2-3хв.). Ходьба на носках, , з високим підніманням стегна, напівприсівши, присівши, на внутрішніх і зовнішніх частинах ступні, з різним положенням рук. Комплекс імітаційних вправ. Рухливі ігри, забави.

9

Організуючі вправи, вивчені на попередніх уроках.  Рівномірний біг у повільному темпі (2-3хв.). ходьба на носках, , з високим підніманням стегна, напівприсівши, присівши, на внутрішніх і зовнішніх частинах ступні, з різним положенням рук. Комплекс імітаційних вправ. Рухливі ігри, забави.

10

Підготовчі вправи. Стійки: основна стійка, стійка ноги нарізно, широка стійка. Ходьба «змійкою». Біг із різних вихідних положень. ЗРВ імітаційного характеру. Рухливі ігри, забави.

11

Підготовчі вправи. Стійки: основна стійка, стійка ноги нарізно, широка стійка. Ходьба «змійкою». Біг із різних вихідних положень. ЗРВ імітаційного характеру. Рухливі ігри, забави.

12

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Біг у повільному темпі до 3 хв. «Човниковий біг» 4 х 9 м. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Вправи для формування правильної постави. Гра « Вудочка».

13

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Біг у повільному темпі до 3 хв. «Човниковий біг» 4 х 9 м. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Вправи для формування правильної постави. Гра « Вудочка».

14

Підготовчі вправи. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Біг у повільному темпі. Біг у повільному темпі. Біг 30 м. комплекс вправ ранкової гімнастики. Рухлива гра «До своїх прапорців».

15

Підготовчі вправи. Повороти на місці. Різновиди ходьби. Біг у повільному темпі. Біг у повільному темпі. Біг 30 м. комплекс вправ ранкової гімнастики. Рухлива гра «До своїх прапорців».

16

Повільний біг. Біг з високим підніманням стегна, з винесенням прямих ніг уперед, на носках. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Естафета з м’ячами.

17

Підготовчі вправи. Чергування ходьби та бігу. Вправи для формування правильної постави. Біг 30 м. Естафети.

18

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Змішане пересування (стрибки) на довгі дистанції. Виконання вправ ранкової гімнастики. Рухливі ігри, забави.

19

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби. Змішане пересування (стрибки) на довгі дистанції. Виконання вправ ранкової гімнастики. Рухливі ігри, забави.

20

Життєво важливі способи пересування людини. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри.

21

Життєво важливі способи пересування людини. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики. Стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри.

22

Підготовчі вправи. Загально розвивальні вправи зі скакалками. «Човниковий біг» 4 х 9 м. стрибки з поворотами. Стрибки через скакалку. Гра «Птахи»

23

Підготовчі вправи. Загально розвивальні вправи зі скакалками. «Човниковий біг» 4 х 9 м. стрибки з поворотами. Стрибки через скакалку. Гра «Птахи»

24

Особиста гігієна. Підготовчі вправи. Комплекс загально розвивальних вправ зі скакалками. Стрибки із просуванням уперед, назад. Стрибки по одинці зі скакалкою. Підтягування у висі та у висі лежачи. Рухливі ігри

25

Правила безпеки під час занять з м’ячем. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики з м’ячами, стрибки зі скакалкою. Вправи з великим м’ячем: тримання, підкидання і ловіння м’яча після відбивання (відскоку) від підлоги. Рухливі ігри.

26

Правила безпеки під час занять з м’ячем. Підготовчі вправи. Комплекс вправ ранкової гімнастики з м’ячами, стрибки зі скакалкою. Вправи з великим м’ячем: тримання, підкидання і ловіння м’яча після відбивання (відскоку) від підлоги. Рухливі ігри.

27

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби ЗРВ без предметів. Стрибки із просуванням уперед та назад. Стрибки через скакалку. Рухлива гра «Подоляночка»

28

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби ЗРВ без предметів. Стрибки із просуванням уперед та назад. Стрибки через скакалку. Рухлива гра «Подоляночка»

29

Режим дня. Підготовчі вправи. Повороти на місці «Кругом». Повільний біг  (до 500м). вправи для формування правильної постави. Удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу. Рухливі ігри 

30

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби ЗРВ без предметів. Стрибки із просуванням уперед та назад. Стрибки через скакалку. Рухлива гра «Подоляночка»

31

Підготовчі вправи. Біг у повільному темпі (до 5 хв). Ходьба, бігові та стрибкові вправи. Стрибки у присіді лівим та правим боком. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу.  Зупинка м’яча, що котиться, підошвою. Естафети з м’ячем.

32

Підготовчі вправи. Біг у повільному темпі (до 5 хв). Ходьба, бігові та стрибкові вправи. Стрибки у присіді лівим та правим боком. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу.  Зупинка м’яча, що котиться, підошвою. Естафети з м’ячем.

33

Підготовчі вправи. Чергування ходьби та бігу. Пересувння із зміною напрямку руху. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу. Зупинка м’яча, що котиться, підошвою. Естафети з м’ячем.

34

Підготовчі вправи. Чергування ходьби та бігу. Пересувння із зміною напрямку руху. Удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу. Зупинка м’яча, що котиться, підошвою. Естафети з м’ячем.

35

Загальні відомості про гімнастику. Одяг та взуття для занять гімнастикою. Правила безпеки під час занять гімнастикою. Комплекс вправ ранкової гімнастики з предметами. Підготовчі вправи. Вправи на рівновагу. Рухлива гра «Лисиця і курчата»

36

Загальні відомості про гімнастику. Одяг та взуття для занять гімнастикою. Правила безпеки під час занять гімнастикою. Комплекс вправ ранкової гімнастики з предметами. Підготовчі вправи. Вправи на рівновагу. Рухлива гра «Лисиця і курчата»

37

Підготовчі вправи. Розмикання приставним кроком. Вправи на рівновагу. Вправи для розвитку гнучкості. Лазіння по гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах.. гра «Швидко по місцях»

38

Підготовчі вправи. Розмикання приставним кроком. Вправи на рівновагу. Вправи для розвитку гнучкості. Лазіння по гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах.. гра «Швидко по місцях»

39

Підготовчі вправи. ЗРВ. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Лазіння по гімнастичній лаві. Вправи на положення тіла у просторі. Підтягування. Рухливі ігри.

40

Підготовчі вправи. ЗРВ. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Лазіння по гімнастичній лаві. Вправи на положення тіла у просторі. Підтягування. Рухливі ігри.

41

Підготовчі вправи. Шикування в колону по одному, в шеренгу. ЗРВ в русі, стрибки у глибину. Вправи на рівновагу. Підтягування. Рухлива гра «Стрибки по купинах»

42

Підготовчі вправи. Шикування в колону по одному, в шеренгу. ЗРВ в русі, стрибки у глибину. Вправи на рівновагу. Підтягування. Рухлива гра «Стрибки по купинах»

43

Підготовчі вправи. ЗРВ в русі. Біг у повільному темпі до 3 хв. Стрибки у глибину з висоти. Вправи на розвиток гнучкості. Гра «Ворона»

44

Підготовчі вправи. ЗРВ в русі. Біг у повільному темпі до 3 хв. Стрибки у глибину з висоти. Вправи на розвиток гнучкості. Гра «Ворона»

45

Підготовчі вправи. Комплекс ЗРВ. Акробатика: групування сидячи, лежачи, перекати у групуванні. Вправи для розвитку сили рук. Рухливі ігри.

46

Підсумковий урок за І семестр. Бесіда «Виконання комплексу ЗРВ вдома»

№

Тема уроку

Дата

Примітка

47

Підготовчі вправи. Комплекс ЗРВ. Акробатика: групування сидячи, лежачи, перекати у групуванні. Вправи для розвитку сили рук. Рухливі ігри.

48

Підготовчі вправи. Різновиди ходьби, стрибків. ЗРВ. «Човниковий біг» 4 х 9м. Акробатика: групування, перекати. Підлізання під перешкодою. Гра «Сірий вовк»

49

Вправи для формування правильної постави. Правила безпечної поведінки під час рухливих ігор та естафет.

50

Життєво важливі способи пересування людини. Загальнорозвивальні вправи. Ходьба.

51

Ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурні хвилинки. Різновиди ходьби.

52

Загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) без предмета . Різновиди бігу. Рухливі ігри.

53

Різновиди ходьби та бігу. Дитячий фітнес.

Рухливі ігри.

54

Біг із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка. Комплекс ранкової гімнастики. Правила чесної гри.

55

Біг із закиданням гомілок. Ходьба на пальцях,  п’ятах. Рухливі ігри

56

Біг зі зміною напрямку руху. Ходьба із високим підніманням стегна. Звіроаеробіка.

57

Біг із різних вихідних положень. Ходьба у напівприсіді і присіді. Рухливі ігри

58

Вправи з великим м’ячем тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги;

59

Вправи з великим м’ячем передавання м’яча з рук у руки в колі, в колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами

60

Вправи з великим м’ячем перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою

61

Вправи для розвитку координації. Подолання перешкод, ходьба на пальцях по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук, “поза лелеки” із заплющеними очима, пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки )

62

Вправи для розвитку координації. Пересування із зупинками за зоровим і слуховим сигналами (під час пересування раптові зупинки у заданій позі за сигналом),

63

Вправи для розвитку координації. Вправи зі зміною положення тіла у просторі (розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба з різних вихідних положень)

64

Стрибки в глибину з висоти від 40 до 60 см з м’яким приземленням на дві ступні

65

Стрибки в глибину, зіскок із гімнастичної лави

66

Стрибки у висоту через гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, з прямого розбігу

67

Застрибування на підвищену опору (кілька матів, складених один на одного) однією та двома ногами та зістрибування 

68

Стрибки через перешкоди висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами

69

Стрибки в довжину з місця поштовхом однієї, двох ніг та із просуванням вперед.

70

Вправи для розвитку гнучкості махові рухи руками і ногами в різних напрямах з амплітудою, що поступово збільшується, нахили тулуба в різних напрямах у положенні стоячи

71

Вправи для розвитку гнучкості пружинні нахили у положенні сидячи, викрути рук із гімнастичною палицею, пружинні рухи у широкій стійці, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах

72

Вправи для розвитку гнучкості викрути рук зі скакалкою, пружинні похитування у положенні випаду, прогинання тулуба у положенні лежачи на животі

73

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою;

74

Вправи з великим м’ячем кидки м’яча знизу з положення сидячи та стоячи,

75

Вправи з великим м’ячем передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках).

76

Вправи з великим м’ячем ведення м’яча ногою у кроці; зупинка м’яча, що котиться, підошвою; ведення м’яча передньою частиною ступні

77

Вправи з великим м’ячем удари по м’ячу, що котиться; ведення м’яча ногою по прямій, по дузі, між стійками.

78

Вправи з великим м’ячем . Рухливі ігри. Естафети.

79

Біг із високого старту до 30 м. Ходьба з різними положеннями рук. Фітбол-аеробіка.

80

Ходьба «змійкою». Біг до 500 . Фітбол-аеробіка. Ігри

81

ЗРВ імітаційного характеру. Чергування ходьби та бігу до 1000 м. Рухливі ігри

82

ЗРВ з гімнастичною палицею. Біг спиною уперед. Вправи з малим м’ячем. Рухливі ігри

83

Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. Метання малого м’яча із-за голови. Рухливі ігри

84

Пересування приставними кроками правим, лівим боком. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

85

Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

86

Загартування як засіб зміцнення здоров’я та покращення фізичного розвитку. “Повторний” біг 3 х 10 м.

87

Різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м. Метання малого м’яча у щит. Рухливі ігри

88

ЗРВ нахили та повороти. Біг до 30 м із високого старту. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль з відстані 6-8 м;

89

ЗРВ зі скакалкою. Метання малого м’яча із-за голови на дальність. Рухливі ігри

90

Різновиди ходьби та бігу. Метання м’ячів різної ваги на задану відстань. Рухливі ігри

91

Дитячий фітнес. Метання м’ячів різної ваги на однакову відстань. Рухливі ігри

92

ЗРВ без предметів.  Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри .

93

Комплекс вправ фізпаузи. Стрибки зі скакалкою. Естафети.

94

Стрибки без використання предметів: на місці. ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги . Рухливі ігри.

95

Стрибки на одній, двох ногах. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.

96

ЗРВ з предметами. Ходьба на підвищеній опорі. Вправи для профілактики плоскостопості.

97

Вправи для розвитку швидкості. Біг із прискореннями за сигналом

98

Вправи для розвитку швидкості. Біг в упорному положенні, прискорення з різних вихідних положень

99

Вправи для розвитку швидкості . Біг на місці з максимальною частотою кроків, виконання максимальної кількості рухів за одиницю часу

100

Вправи для розвитку витривалості. Біг у чергуванні з ходьбою до 1000м;

101

Вправи для розвитку витривалості . Стрибки зі скакалкою; біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м

102

Вправи для розвитку витривалості.  Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції

103

Вправи для розвитку витривалості.

Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції

104

ЗРВ імітаційного характеру.

Естафети.  Рухливі ігри

105

Підсумковий урок.