Урок "Баскетбол для десятих класів"

№

з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно- методичні вказівки

I

Підготовча частина

15 хв.

1. Шикування в одну шеренгу, рапорт чергового, привітання.  Повідомлення завдань уроку.

1,5 хв.

 Виконати за командами. Рапорт за встановленою формою. Перевірити наявність та охайність спортивної форми. Розповісти , пояснити та отримати зворотну інформацію від учнів про розуміння поставлених завдань.

2. Правила поведінки та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ на уроках при вивченні баскетболу.

15 с.

Розповісти.

3. Вимырювання ЧСС за 10 с.

20 с.

Готовність організму учнів до уроку.

4. Організаційні вправи:

- повороти на місці: ліворуч, праворуч, кругом.

30 с.

Виконати за командами. Формувати правильну поставу, правильне дихання.

5. Різновиди ходьби:

 - на носках та п'ятах, руки в сторони та в замок за голову;

 - на внутрішній та зовнішній стороні ступні, руки на поясі;

 - у напів присяді;

 - у повному присяді.

1 хв.

Вправа на формування правильної постави. Спину тримати прямо,голову не нахиляти, дивитися вперед. Лікті розвести в сторони.

6. Різновиди бігу:

 - у повільному темпі;

 - з поворотами на 360 через ліве плече;

 - з поворотами на 360 через праве плече;

 - приставними кроками правим і лівим боком вперед, руки на поясі;

 - спиною уперед, руки працюють, як при звичайному бігові;

 - з високим підніманням стегна;

 - з закиданням гомілок назад;

 - біг стрибками з ноги на ногу;

1 хв.

Дихання рівномірне. Погляд спрямований у напрямку руху через ліве або праве плече. Дотримуючись дистанції. Під час поштовху максимально допомагати руками. Швидкість максимальна, вправу виконувати по діагоналі баскетбольного майданчика.

7. Стрибки:

1 хв.

Вправу виконувати за командою, кожен різновид - почергово один за одним.

8. Вправа на відновлення дихання.

1. Руки вгору - вдих.
2. Руки вниз - видих.

15 с.

Погляд спрямований на кисті рук.

9. Перешикування з однієї колони у три.

30 с.

Інтервал та дистанція два кроки.

10. Загальнорозвиваючі вправи:

1. в.п. - о.с., руки на пояс.

         1-4 - колові оберти головою ліворуч;

         5-8 - те саме в праву сторону;

     б) в.п. - о.с., руки вперед.

         1-4 - з силою зжимаємо пальці рук;

         5-8 - повільно розпускаємо.

     в) в.п - ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях

         перед грудьми.

         1-2-ривки зігнутими руками в сторони;

         3-4 - ривки рівнми руками в сторони;

     г) в.п - не широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

        1 - поворот тулуба вліво, руки на за

        голову;

        2 - в.п;

        3-4 -те ж в праву сторону;  

     д) в.п - руки на пояс, широка стійка ноги нарізно.

        1-4 -нахили, руками торкатися підлоги.

        5 - в.п.

     е) в.п - випади лівою ногою, руки на коліно.

         1-3 - пружинні присіди.

         4 - зміна стрибком положення ніг.

         5-8 - те саме, права нога попереду.

     є) в.п - стійка ноги нарізно.

         1-4 - стрибки на лівій нозі.

         5-8 - те саме на правій.

         9-16 - стрибки на двох ногах.

     ж) в.п.

         1-2 - дугами назовні, руки вгору, вдих.

         3-4 - дугами в середину, руки вниз,

         видих.  

5 хв.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

2 р.

4 р.

Амплітуда повторів якнайбільша.

Руки тримаємо прямими на рівні грудної клітки.

Руки в сторони прямі, п’ятки від підлоги не відриваємо.

Ноги від підлоги не відривати, руки тримати в замку за головою, амплітуда повороту найбільша. Спину тримати прямо, ноги в колінах не згинати.

Спину тримати прямо.

Вистрибувати якомога вище.

11. Вимырювання ЧСС за 10 с.

20 с.

Готовність організму учнів до основної частини уроку.

II

Основна частина

25 хв.

1. Ведення м'яча лівою та правою рукою бігом.

2 хв.

Виконується швидкісне ведення.

2. Ведення м'яча поперемінно лівою та правою рукою.

2 хв.

Виконувати вправу в уповільненому темпі голова піднята.

3. Передача м'яча в русі:

 - двома руками від грудей;

 - пряма, після подвійного кроку;

 - з відскоком від підлоги;

 - однією рукою;

 - знизу;

 - від плеча.

6 хв.

Виконувати на дистанції 3-4м від партнера, під час передачі одночасно плече подавати вперед і робити крок однойменною ногою.

4. Кидати м'яча після подвійного кроку.

Естафета.

Перша колона займає місце біля перетину бічної лінії із середньою праворуч. Із кожної колони виходить один учень і стає з боку недалеко від щита. Учні, котрі стоять у колони, приймають м'ячі від гравців, котрі перебувають біля щита, передачею з відскоком від підлоги, кидають м'яч після подвійного кроку в кільце, ловлять м'яч і повертають його тому ж гравцеві. Останній учень передає м'яч наступному учневі з колонни, а сам переходить в кінець колони. На його місце стає учень, який виконав кидок.

6 р.

Всі баскетбольні елементи виконувати у зв'язці швидко й енергійно. Перший крок довший, другий коротший зі стрибком.

5. Розвиток швидкості.

    Естафети з елементами баскетболу:

• ведення м'яча з обведенням;
• ведення м'яча з прискоренням, зупинка біля кеглі, передача м'яча партнеру по команді однією рукою, переміщення в кінець колони;
• ведення м'яча приставним кроком правим боком, учень долає шлях назад звичайним бігом із веденням м'яча.

5 хв.

Назад бігти із прискоренням. Зупинку виконувати стрибками, права нога вперед, м'яч у руках. Слідкувати за правильним виконанням бігу приставними кроками.

III

Заключна частина

5 хв.

1. Вправа на відновлення дихання:

          1. Зробити повільний повний вдих, 

              затримати повітря.

 2. Коротким і сильним поштовхом 

     видихнути через щільно стулений рот,

     не надуваючи щок.

3-4 р.

Спеціальна дихальна вправа.

2. Виміряти ЧСС за 6 с.

15 с.

3. Підсумок уроку. Оцінювання учнів.

30 с.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом. Визначити кращих учнів, дати рекомендацію відстаючим. Мотивувати оцінки.

4. Домашнє завдання.