Урок баскетболу для 8-9-их класів

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки 

Вступна частина

1.Шикування в одну шеренгу, привітання.

2.                 Повідомлення завдань уроку.

3.                 Інструктаж з техніки безпеки на уроках баскетболу.

4.                 Вимірювання (ЧСС) за 10 сек. 5. Стройові вправи на місці.

6.   Ходьба звичайна.

7.   Різновиди ходьби:

-   руки вгору - на носках;

-   руки за головою - на п’ятках;

Перехід з ходьби на біг.

8. Різновиди бігу:

-                     звичайний;

-                     приставними кроками почергово лівим і правим боком;

-                     біг із закиданням гомілки;

-біг з діставанням кистями рук п’яток правої, лівої ноги;

-                     біг з високим підніманням стегна;

-                     стрибки у русі з почерговим високим підніманням стегна та круговими обертами рук;

9. Вправи на відновлення дихання.

1                    - руки в гору через сторони - глибокий вдих.

2                    - опустити руки - видих.

3-4 те саме. 

15хв 30с.

30 с. 30 с.

30 с.  10 с.

10 с.

30 с.

30 с.

20 с.

20 с.

15 с. 15 с.

15 с.

15 с.

4-6

разів

Перевірити зовнішній вигляд учнів, їхнє самопочуття. 

Учні повинні чітко виконувати вимоги вчителя щодо виконання вправ

У нормі 80 – 90 уд/хв

Слідкувати за диханням. Підборіддя підняте, зберігати осанку.

Зміна через 3 кроки

Тулуб не нахиляти в перед. Звернути увагу на правильність виконання

Вдих і видих глибокий.

10. ЗРВ на місці:

Вправа №1

В.П. – стійка ноги на ширині плечей, руки на пояс.

1 – 4 колові оберти головою вправо.

5 – 8 те саме вліво.

Вправа №2

В.П. – стійка ноги на ширині плечей, руки внизу.

1 – 4 кругові оберти руками вперед зі стрибками.

5 – 8 те саме назад.

Вправа №3

В.П. – стійка ноги на ширині плечей, права рука вгору, ліва в низу.  

1 – 2- відведення рук назад.

3 – 4-те саме зі зміною положення рук. 

 Вправа №4

В.П. - стійка ноги на ширині плечей, руки підняті.

1-нахил тулуба вперед.

2-  те саме назад.

3-  нахил тулуба в ліво.

4-  те саме в право.

5-8 - те саме.

Вправа №5

В.П. -  стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – 3-глибокий нахил вперед, кистями рук дістати до носків. 4 – вихідне положення.

Вправа № 6

В.П.- широка стійка ноги нарізно,    руки на колінах.

1                    - перенести вагу тіла в присяд на ліву ногу.

2                    - перенести вагу тіла в присяд на праву ногу.

3-4 - те саме.

6-8

разів

6-8

разів

6-8

разів

4-6

разів

4-6

разів

6-8

разів

Слідкувати за осанкою.

Амплітуда максимальна. Руки в ліктях не згинати.

Амплітуда максимальна. 

 Зберігати правильну осанку.

Вправу виконувати на видих. Ноги в колінах не згинати.

Вправа №7

В.П. – О. С. руки на пояс.

1 – випад правою вперед, руки в гору 2 – в.п.

3 - 4 те саме лівою

Вправа №8

В.П. – о.с.

1                    – стрибок у довжину з в.п. та оберт у зворотньому напрямку.

2                    –  в.п.

3                    – стрибок у довжину з в.п. та оберт у зворотньому напрямку.

4                    – в.п. 

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

Перешикування учнів з шеренги в колони по двоє.

4-6

разів

4-6

разів

30 с.

Прогнутись назад.

Зберігати правильну осанку.

У нормі 100 -180 уд/хв

Основна частина

І. Удосконалення передачі м’яча на місці та в русі.

1.  Ловля і передача м’яча в парах на місці. 2. Ловля і передача м’яча з відскоком від підлоги в парах на місці.

3.                 Підбір і передача м’яча що котиться в парах на місці.

4.                 Передача м’яча  в парах після трьох кроків.

ІІ. Повторити ведення м’яча.

1.                 Ведення м’яча в русі правою та лівою руками почергово.

2.                 Передача м’яча після ведення. 

26хв

2 хв. 1хв.

1хв.

1хв.

2хв.

1хв.

Показ і пояснення техніки виконання передачі м’яча.

При ловлі м’яча руки виставляти в перед. Кидок виконувати від грудей.

Кидок об підлогу виконувати за 11,5 м від партнера.

Кидок завершувати кистю руки. Після виконання кидка з трьох кроків повернутись на в.п.

Показ і пояснення техніки ведення м’яча.

Перевід з правої руки на ліву виконувати за зміною напрямку руху. На м’яч не дивитися, тільки вперед.

ІІІ. Закріпити кидок м’яча у кошик в стрибку та після  2 кроків.

1.                 Кидок  м’яча   двома   руками  зверху.

2.                 Кидок  м’яча   однією   рукою  зверху в стрибку. 3. Кидок м’яча  після ведення та подвійного кроку.  

4. Штрафний кидок.

ІV. Навчальна гра у баскетбол.

      Вимірювання ЧСС за 10 сек.

2хв.

2хв. 2хв.

2хв.

10 хв.

 Показ і пояснення техніки кидків.

При виконані кидка вистрибувати якомога вище.

Кидок у кошик виконувати після двох кроків. 

Нагадати правила гри. В грі застосовувати всі вище вивчені елементи баскетболу.

Заключна частина 1.Шикування.

2.Вправи     на      відновлення         дихання           та розслаблення:

1                    - руки в гору через сторони - глибокий вдих.

2                    - опустити руки - видих.

3-4 те саме.   3.Вис на перекладині шведської стінки.

4. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

5.Підведення підсумків уроку.

6.Домашне завдання.

7.Організований вихід із спортивного залу.

4хв

10 с. 30 с.

4-6

разів

30 с.

30 с.

40 с.

10 с.

Звернути увагу на осанку.

Вдих і видих глибокий

У нормі – до 100 уд/хв

Виставлення оцінок за урок.

Д/з: Присідання 5х25 повторень.