Урок баскетболу в 5 класі

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина 13-15 хв

1

Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

1-2 хв

В одну шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2

Правила поведінки та безпека життєдіяльності під час виконання фізичних вправ.

20-30 с

 В шерензі, виконувати вправи за командою, дотримуватись відстані.

3

Пересування по залу:

• ходьба звичайна;
• ходьба на носках та на п`ятках;
• ходьба в повному присіді;
• ходьба перехресним кроком;
• біг звичайний;
• біг змійкою;
• біг з високим підніманням стегна;
• біг приставним кроком лівим та правим боком;
• біг із закиданням гомілки назад.

4-5 хв

1 коло

1 коло

15-20 с

15-20 с

2-3 кола

2-3 рази

15-20 с

15-20 с

15-20 с

З лівої ноги, в одну колону.

Коліна не згинати, тулуб рівний.

Руки на поясі.

В середньому темпі.

В середньому темпі.

Навколо фішок.

Тулуб рівний, руки не опускати вниз.

Два кроки лівою і два кроки правою стороною.

Тулуб нахилити вперед.

4

Спеціальні вправи баскетболістів:

- стрибки з поворотом на 180 градусів навколо своєї осі;

- упор позаду, пересування обличчям вперед за допомогою рук та ніг;

- стрибки з поворотом на 360 градусів навколо своєї осі;

- біг із зупинками;

- упор лежачи, партнер тримає за гомілку, пересування до середньої лінії майданчика і помінятись місцями;

- прискорення.

6-8 хв

6-8 разів

2-3 рази

6-8 разів

1-2 рази

1-2 рази

1-2 рази

Вправи виконувати коловим методом.

За свистком, на місці, в шеренгах по 5-7 учнів, тримати дистанцію.

Руки прямі, ноги зігнуті в колінах.

В ліву та праву сторону почергово.

За сигналом.

Руки та тулуб прямі.

За свистком, до середньої лінії майданчика.

2. Основна частина 20-25 хв

1

Вис на гімнастичній стінці, спиною до снаряду. Піднімання прямих (або зігнутих в колінах) ніг паралельно підлозі.

3 рази по 10

Ноги піднімати до кута 90 градусів, під рахунок. Відпочинок між підходам 30-40 с

2

Упор лежачи від підлоги (хл.), від лавки (дів.). Згинання рук в упорі лежачи.

3 рази по 10

Руки на рівні плечей, згинати до 90 градусів, тулуб тримати рівно.

3

Індивідуальні дії в захисті та нападі. Нападаючий намагається пройти до кільця і виконати кидок м`яча в кільце, а захисник – не дає виконати кидок.

6-8 хв

В парах, мінятись ролями з кожним виконанням вправи, дотримуватись правил гри.

4

Кидки м`яча в кільце з відстані 2-3 м від кільця:

- однією рукою від плеча;

- двома руками від грудей.

5-6 хв

Права рука і права нога попереду, руку потягнути в кільце.

Ноги паралельно одна одній.

5

Навчальна гра «Баскетбол»

5-6 хв

Дівчатка проти дівчат, хлопці проти хлопців.

3. Заключна частина 3-5 хв

1

Малорухлива гра «Хто більше знає!»

Мета. Заспокоїти нервову систему, дати відпочити, поглибити знання зі спорту.

Хід гри. Дітей ділять на дві команди і садять на лави, роздають по аркушу і ручці. Діти повинні за 1 хв написати на папері якнайбільше видів спорту, які вони знають. Після цього, представник кожної команди зачитує з аркуша, а всі рахують. Команда, яка згадає більше видів спорту і перемагає.

2-3 хв

Один представник зачитує види спорту.

2

Шикування, підведення підсумків уроку, оцінювання.

До 1хв

В шерензі, звернути увагу на поведінку під час уроку.

3

Домашнє завдання:

згинання і розгинання рук в упорі лежачи (3 підходи по 10 разів), присідання (3 підходи по 10 разів).

20-30 с

Зміцнення здоров`я, покращення фізичної підготовленості дітей.

4

Організований вихід зі спортивної зали

20-30 с

В одній колоні