Урок фізичної культури

№

п/п

Зміст уроку

Дозу вання

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина уроку ( 12хв.)

1.

Шикування учнів.

20с

в одну шеренгу

2.

Повідомлення завдань уроку.

30с

фронтальний метод

3.

Стройові вправи:

- повороти наліво, направо, кругом.

Вимірювання ЧСС.

30с

20с

фронтальний метод

4.

ЗРВ:

а) в русі.

5хв

Одночасне виконання

Ходьба.

- на носках, руки на пояс;

- на п`ятках, руки за голову;

- з перекатом з п`ятки на носок, руки за спиною;

- випадами вперед з поворотом тулуба вправо, вліво;

- в півприсіді, руки вперед;

- в присіді, руки на коліна;

в колону по одному

Біг.

- повільний;

- приставним кроком правим боком, руки в захисній стійці баскетболіста;

- приставним кроком лівим боком,  руки в захисній стійці баскетболіста;

- хресним кроком правим боком, руки зігнути в ліктях;

- хресним кроком лівим боком, руки зігнуті в ліктях;

- з підскоками;

- з діставанням баскетбольної сітки.

Стрибки.

- на правій, з просуванням вперед;

- на лівій, з просуванням вперед;

- на двох.

Вимірювання ЧСС.

20с

в колону по одному

б) ЗРВ на місці

5хв

Одночасне виконання

1. В.п. стійка ноги нарізно, руки на пояс

- кругові оберти головою вправо

- кругові оберти головою вліво.

2. В.п. стійка ноги нарізно, руки на пояс

- нахили голови вперед, назад, вправо, вліво.

3. В.п. стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-2 – нахил тулуба вправо;

3-4 – нахил тулуба вліво.

4. В. п. широка стійка, руки на пояс.

1- руки вгору, прогнутися назад;

2-3 - нахил тулуба вперед, доторкнутися кінчиками пальців до підлоги;

4.В.п

 5. В.п. стійка ноги нарізно,руки в сторони.

1-3 нахил тулуба вперед

4.В.п

6. В.п. упор присівши на правій, ліва в сторону.

1- перекат на ліву, права в сторону;

2- В.п.

7. В. п. стійка ноги нарізно, руки вперед в сторони.

1- мах правою ногою до лівої руки;

2-В.П

3- мах лівою ногою  до правої руки;

4-В.п

8. В.п. о.с.

1-4 – стрибки на правій;

5-8 – стрибки на лівій.

9. В.п. теж.

1-3 – стрибки на двох ногах;

4 – з поворотом тулуба на 180`.

Розшикування в русі на 4 колони

Основна частина уроку (30хв)

1.

Передача м`яча двома руками від грудей(на місці).

- передачі м`яча на відстані 2-3м один від одного;

- передачі м`яча  на відстані 3-4м один від одного;

-  передачі м`яча з відскоком від  підлоги на відстані 3-4м один від одного.

10хв

почерговий спосіб виконання

2.

Передача  м`яча двома руками від грудей (в русі).

- передачі м`яча з просуванням вперед вісімкою.

7хв

груповий метод

3.

Кидок м`яча в корзину після ведення і подвійного кроку.

- з правої сторони щита

- з лівої сторони щита

9хв

груповий метод

звернути увагу на роботу ніг

4.

Естафети.

1.Ведення м`яча з прискоренням.

Правила естафети: обвести фішки і передати естафету наступному. Хто швидше виконає завдання, той перемагає в естафеті.

2. Ведення м`яча і кидок  в корзину.

Правила естафети: по команді учасники ведуть баскетбольний м`яч, потім закидають в корзину(на кидок дається одна спроба). Команда яка швидше набрала більшу кількість очок  виграє.

4хв

змагальний метод

Заключна частина уроку (3хв)

1.

Шикування учнів. Підведення підсумків уроку.

1хв

в одну шеренгу, фронтальний метод

2.

 Виставлення оцінок.

1хв

індивідуальний метод

3.

Домашнє завдання:  вистрибуваня з присіду II підходи по 10р

30с

4.

Організований вихід із залу.

30с

в колону по одному