Урок фізичної культури для 5 А класу "Легка алетика"

№ з/п

Зміст уроку

Дозу-вання

ЗМВ

І.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

ІІ

1.

2.

3.

4.

5.

ІІІ

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Підготовча частина. 12 х.

Вхід до спортивної зали. Шикування. Привітання.

Повідомлення задач уроку.

Інструктаж з техніки безпеки.

Інформація з теорії предмета

Вчитель: Біг – найпоширеніший вид фізичних вправ, що входить до багатьох видів спорту.

Які види бігу ви знаєте?

Які ви знаєте види стрибків?

Які види легкої атлетики ви ще знаєте?

Вимірювання ЧСС  за 10 с.

Ходьба з мішечком  із додатковим завданням::

• Ходьба звичайна
• На носках, мішечок  вгорі.
• На п’ятках,  мішечок за спину.
• Перекатами з п’ятки на носок,  мішечок  до грудей.
• Носками назовні,  мішечок  до грудей;
• Носками всередину,  мішечок до грудей;
• З  високим підніманням стегна,  мішечок  перед собою.
• Ходьба з махами ніг на кожен крок.

1-мах правою ногою, торкнутися  мішечка   носка ноги;

2- мах лівою ногою, торкнутися  мішечка  носка ноги.

• На  кожен крок   нахил тулуба до  спереду стоячої ноги.
• Спортивна ходьба.

Біг з м’ячем із додатковим завданням:

• Звичайний біг,  мішечок  у руках.
• Приставними кроком правим боком,  мішечок  перекладаємо з руки в руку поперед себе та за спино.
• Приставним кроком лівим боком  мішечок  перекладаємо з руки в руку поперед себе та за спиною.
• Біг з закидуванням гомілки, мішечок за спиною, п’ятками торкатись мішечка.
• Човниковий біг

• Ходьба на відновлення дихання.

Перешикування

ЗРВ на місці з мішечком.

1. В.П. О.С. мішечок на голові.

• Повороти головою вправо – вліво.

2. В.П.- о.с. мішечок в руках перед собою

• Кругові рухи кістями вправо – вліво.

3. В.П. – О.С. мішечок на голові, руки в сторони.

• Взяти мішечок, руки вгору.
• В.П.

4. В.П. – О.С. мішечок на голові, руки в сторони.

• Повороти тулуба вправо – вліво.

5. В.П. – стійка ноги нарізно,  мішечок на підлозі, руки в сторони.

• Нахил, взяти мішечок.
• В.П. руки всторони.
• Нахил, покласти мішечок.
• В.П.

6. В.П. - О.С.  мішечок на підлозі.

• Стрибки через мішечок різними способами.

Ходьба на місці.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

Основна  частина. 18 - 20  х.

Удосконалити техніку бігу на короткі дистанції

1. техніка низького старту.

• розповідь
• показ.

2. Виконання старту.
3. Біг по дистанції.

Навчити техніці виконання штовхання ядра.

• Розповідь.
• Показ.
• Аналіз техніки.
• Виконання вправи учнями.

Закріпити техніку стрибка у гору з прямого розбігу.

Перешикування в 2 колони.

Нагадування техніки виконання. Стрибок в цілому.

Прибирання інвентарю.

Рухлива гра «Мавпенята»

половина дітей класу отримують стрічки.  Учасник затикає за пояс стріч­ку так, щоб звисав   вільний кінець. За сигна­лом учасник намагається зірвати «хвостик» у іншого.

Заключна  частина.  3 – 5 хв.

Шикування.

Вправи на відновлення дихання.

Ходьба по колу руки в гору - вдих, руки вниз – видих.

Вправи на глибоке дихання.

Діти отримують повітряні кульки і надувають.

Підведення підсумків уроку.

• поцікавитись, чи сподобалось учням на уроці,

Рефлексія:

• Я дізнався…
• Зрозумів…
• Навчився…
• Найбільші труднощі відчував…
• Я не вмів, а тепер вмію…

Вимірювання ЧСС

Організований вихід із спортивного  залу.

1 хв.

30 с.

30 с.

2 хв.

30 с.

2х30с.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

18-20м.

40м.

3 хв.

20-22м.

20-22м.

20-22м.

20-22м.

2 х

(4х9 м.)

40 м.

30 с.

3 хв30с

6 – 8 разів

6 – 8 разів

6 – 8 разів

6 – 8 разів

6 – 8 разів

6 – 8 разів

20 сек.

30 сек

  4 хв.

2-3р.

х

20м.

5 хв.

2 – 3 рази.

5 хв.

1 хв.

3- 5 хв.

30 сек.

30 сек.

1-2 хв.

1 хв.

30 сек.

30 сек.

На місці шикування розташуватися в одну шеренгу. Перевірити стан спортивної форми і самопочуття учнів. Завдання на урок повідомити, пояснити.

Звернути увагу дітей на те, що дотримання правил з техніки безпеки на уроці дозволить уникнути важких травм, зберегти здоров’я та покращити працездатність.

Види бігу:

1. Гладкий – це біг по біговій доріжці стадіону на короткі та довгі дистанції.

2. Біг з перешкодами – бар’єрний біг.

3. Естафетний біг належить до командного виду.

4. Біг у природних умовах має два різновиди. Крос проводиться на пересічній місцевості до 14 км. Другий різновид бігу – дорогами від 15 до 42 км. 195 м.

Види стрибків:

1.Стрибок у висоту

2. Стрибки з жердиною

3. Стрибки у довжину

4. Потрійний стрибок

Норма 80 – 100 уд. сек.

Взяти м’ячі. Дистанція 2 кроки. Темп середній.

Стежити за роботою рук і ніг

Слідкувати за поставою.

                      «Перша  позиція»

Слідкувати за поставою

Колінами  торкатися мішечка.

Мах виконувати з максимальною амплітудою.

Мішечком торкнутися стопи.

Ноги не згинати.

Темп середній.

Дистанція 3 кроки. Темп середній.

Стежити за роботою рук і ніг.

Діти спец.групи йдуть швидкою ходьбою і виконують завдання.

Темп максимальний.

Темп середній.

Руки вгору – вдих, руки через сторони – видих. Темп повільний.

З   колони по одному в 4 колони.

Норма 120 – 140 уд.сек.

Утримувати поставу.

Максимальна амплітуда.

Спина рівна.

Коліна не згинати.

Коліна не згинати.

Темп середній.

Руки вгору – вдих, руки через сторони – видих. Темп повільний.

Розповідь про  дистанції, які стартуються з низького старту.

Виявлення учнів, які найдальше штовхнули ядро.

Діти перешиковуються в 2 колони і виконують стрибок у гору з прямого розбігу за сигналом вчителя. Вчитель поступово добавляє висоту.

Діти прибирають інвентар і шикуються в шеренгу.

У кого саме більше разів було хвостиків, той самий швидкий. У кого ні одного разу не забрали хвостик, той самий спритний

Колона.

Темп повільний.

Діти на кульці малюють смайлик з настроєм, який вони отримали на уроці.

Діти дають відповіді.

За сигналом вчителя. У нормі 120-140уд.с.