Урок фізичної культури баскетбол

Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготов

ча

частина

(15хв.)

1. Шикування, привітання,перевірка наявності учнів,  завдання уроку,правила  безпеки на уроці.

до 2хв.

В одну шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд

2. Вимірювання частоти серцевих  скорочень (ЧСС) 6с. помножити на 10

до 30с.

У нормі до 70-80 уд/хв.

3. Стройові вправи на місці (повороти ліворуч, праворуч, кругом)

до 1хв

Фронтальним методом

4. Різновиди ходьби з різним положенням рук:

-з високим підніманням коліна- руки на поясі;

-широким кроком - руки до низу;

-з поворотами  – руки на поясі;

-гусячим кроком – руки на коліна.

до 2хв.

В колону по-одному

Дотримуватись дистанції,чітке виконання вправ.

5. Різновиди бігу:

• повільний біг;
• з підскоком;
• з викиданням прямої ноги вперед ;
• швидкий біг;
• повільний біг

2хв.

Звернути увагу на правильність дихання учнів

6. Комплекс загально-розвиваючих вправ з мячем:

 1.     В. п.- основна стійка, м'яч униз. 1-мяч вгору ліву ногу назад на носок (вдих); 2 – в.п (вдих);  3- мяч вгору праву ногу назад на носок (вдих);4 - в. п. (видих).

2. В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу; 1-мяч вперед; 2-3 – колові рухи вправо в лицевій площині;4 – в.п.;5-8 – теж саме, вліво.

3.  В. п.-  стійка ноги нарізно, м'яч біля грудей. 1- поворот тулуба ліворуч м’яч вперед (вдих); 2 – в.п (видих); 3- поворот тулуба праворуч м’яч вперед (вдих); 4 - в. п. (видих).

4.  В. п.-  стійка ноги нарізно, м'яч  за головою. 1-нахил тулуба ліворуч м’яч вгору (вдих); 2-в.п. (видих); 3-нахил тулуба праворуч м’яч вгору (вдих); 4-в.п. (видих)                                                                                                                           

5. В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за головою; 1-присід, м’яч вперед; 2-в.п.; 3-присід, м’яч вгору; 4-в.п.

6. В.п. – ноги нарізно, м’яч вгору;
1-нахил вперед, м’яч до лівої ноги; 2-в.п.;
3- нахил вперед, м’яч до правої ноги;
4-в.п.

7. В.п.-вузька стійка, ноги нарізно, м’яч перед грудьми; 1-випад лівою вперед, м’яч вгору; 2-в.п.; 3- випад правою вперед, м’яч вгору; 4-в.п.

8. В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; 1-випад лівою вліво, м’яч вперед;
2-в.п.; 3-випад правою вправо, м’яч вперед; 4-в.п.

9. В.п- основна стійка, руки на пояс м’яч біля ноги; 1- стрибок ліворуч; 2- в.п.; 3- стрибок праворуч; 4 –в.п.; 5- стрибок вперед; 6-в.п.; 7- стрибок назад; 8 –в.п.

10. Повільна ходьба, підкидаючи обома руками м'яч, перед собою

7хв

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р.

4-6 р

4-6 р

2-3р

30с.

Слідкувати за координацією і поставою

Руки в ліктях не згинати.

Повороти виконувати до кінцевої точки

Амплітуда рухів максимальна

Спину тримати рівною.

При нахилах вперед ноги в колінах не згинати.

Спина пряма, випад якомога більше, нога яка знаходиться позаду зігнута у коліні.

Спину тримати рівною.

Вправу виконувати чітко під рахунок.

З лівої ноги

7. Відновлення дихання.

30 с.

Вдих –видих

ІІ. Основна

частина

(20-22хв.)

Розподіл на 1-2

1.Передача і ловіння м’яча двома руками від грудей з ударом в підлогу.

2. Передача м’яча однією рукою від плеча(лівою, правою) і ловіння його двома руками.

3.  Ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей у русі.

4. Ловіння і передачі м’яча обома руками з-за голови з кроком.

4.Передача двох м’ячів одночасно.

5. Рухлива гра  „Займи вільне коло“

На підлозі в різних місцях зали кладуть обручі на відстані 1,5 м один від одного. Усі діти, за винятком ведучого, стають у них і пере­кидають м’яч товаришам у різних напрямках. Ведучий, перебуваючи між обручами, намагається піймати м’яч на льоту або хоча б торкну­тися його рукою. Якщо йому вдається це зробити, учитель дає свисток, після чого гравці, які перебувають в обручах, міняються місцями, а ведучий намагається зайняти один із обручів. Хто не встигнув зайняти обруч, той стає ведучим.

 3хв

3хв

3хв

3хв

3 хв

5-7хв

Стати на відстані 8м

Дотримуватись правил безпеки.

Використати волейбольні м’ячі.

Працювати в парах

Уважно слідкувати за мячем

Дотримуватися правил гри

ІІІ.

Заключ

на частина

(3-5хв.)

1. Шикування

30с.

В шеренгу по одному

2. Вправи для відновлення дихання

1-2 хв.

В повільному темпі

3. Вимірювання ЧСС учнів за 6с.*10

до 30с.

До 90уд/хв

4. Підведення підсумків уроку

до 2хв.

Оцінити діяльність учнів

5.Вихід зі спортзалу

до 30с