"Урок фізичної культури для дітей спеціальної групи. 1-4 клас"

Зміст роботи

Дозування

Методичні вказівки

I частина

1. Шикування , повідомлення завдань уроку.

2. Різновиди ходьби:

 - ходьба звичайна

 - ходьба на носках

 - ходьба на п’ятках

 - ходьба напівприсяді

- дихальні вправи

3. Комплекс загальнорозвивальних   вправ  з палицею:

А) Повороти  руками.

В. п. – о. с., палиця в правій руці попереду.

1 – 4 – повороти правою  рукою

5 – 8 – теж саме лівою рукою.

Б) Піднімання рук вгору.

В. п. – о. с., руки широким хватом унизу.

1 – підняти руки вгору, відставити праву ногу на носок назад

2 – в. п.

3 -4 – теж саме на ліву ногу.

В) Нахили тулуба в сторони.

В. п. – о .с., руки широким хватом наверху.

1 – відставити праву ногу в сторону на носок, нахилити тулуб вправо

2 – в. п.

3 -4 – теж саме в ліву сторону.

Г) Повороти тулуба в сторони.

В. п. – звичайна стійка, руки внизу.

1 – поворот тулуба вправо, підняти руки вперед

2 – в. п.

3 – 4 – теж у ліву сторону.

Д) Скручування.

 В. П. - сісти на підлогу, ноги в сторони, руки попереду.

1 – скручувавсь у тулубі дістатися правою рукою протилежної ноги

2 – в. п.

3 -4 – теж саме лівою рукою.

Є) Підйом тулуба.

В. п. – лягти на підлогу, руки нагорі.

1 – підняти тулуб, руки вгору

2 – нахилитись  до ніг, палицею дістатись до пальців ніг

3 – випрямитись, руки вгору

4 – в. п.

Ж) Прогинання тулуба.

В. п. – лягти на живіт, ноги разом, руки попереду.

1 – підняти руки вгору, прогнутись

2  - в. п.

З) Переступання через палицю.

В. п. – о. с., руки попереду, палиця в руках.

1 – переступити правою ногою через плицю

2 – в.  п.

3 – 4 – теж саме лівою ногою.

І) Масаж  ніг.

В. п. – палиця на підлозі, стати ногами на палицю.

Ходити ногами по палиці.

Й) Присідання.

В. п. – о. с., стоячи на палиці.

1 – присісти, руки витягнути вперед,видих.

2 – в. п.

II ЧАСТИНА

Лікувальна гімнастика при плоскостопії.  

Вправа 1 

В.п.- сидячи  на стільці, голені  вертикально.

1 - Не відривая п’яток від пола максимально тягнем стопи на себя.

2 - повернутись у в.п.

Вправа  2 

В.п.-сидячи  на стільці, голені  вертикально, стопи паралельно друг другу.

1 - Максимально зігнути пальци.

2 – в.п.

 Вправа 3 

В.П.- сидячи на стільці.

1 - Переміщуємо дрібні предмети (деталі конструктора, фішки домино и т.п.), захоплювати їх пальцями однієї стопи.

Вправа  4 

В.п. – о.с., на підлозі стрчка.

Зминаємо стрічку пальцями  та намагаємось підняти ії з підлоги без допомоги рук.

Вправа  5 

В.п.- сидячи, одна стопа опирається на пол, друга  на  м’яч (розмір м’яча не більше футбольного).

Катаемо м’яч круговими   рухами, вперед-назад.

Вправа  6

В.п. –сидячи на підлозі, упор руками позаду. 

Захоплюємо м’яч стопами.

Піднімаємо та опускаемо м’яч.

Вправа  7 

В.П. - сидячи на стільці.

Катаємо підошвами вперед-назад  гімнастичну палку.

III частина

1. Ходьба, вправи на розслаблення м’язів.

2.вправи для розвитку гнучкості із  йоги.

3. Сісти на підлогу, заплющити очі, медитаційні вправи.

12 хв.

1,30 хв

20 с

20 с

20 с

30 с

2 хв

7 хв

12 -14 разів

12 разів

12 разів

15 разів

12 разів

12- 14 разів

12 разів

12 -15 разів

8 -10 раз

12 -14 разів

20-25 хв.

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

3-5 хв.

     20 с

1-2 хв

10 разів

      1 хв

Перевірити рівняння  по носкам

Руки за головою, слідкувати за осанкою

Руки на колінах

Слідкувати за диханням

Рука пряма

Дихання вільне

 Не згинати тулуба

Дихання вільне

Дістатися протилежним кінцем палиці до пальців ніг, коліна не згинати

Нахиляючись, не згинати колін, робити видих

Піднімати руки вище

Дихання вільне

Ступати на палицю різними частинами стопи

Темп спокійний

Переносимо ті предмети через умовну лінію. Стараемось виконувать  перенос предметів обережно. Після завершення, переміщуємо предмети обратно. Все повторюємо второй стопой.

Дихальні вправи

«кошеня», «кобра», «корзинка», «песик» ,«лотос»

Можна давати завдання на різновиди дихання, вдих носом-видих ротом; видих повільний, видих порціями, видих довгий, видих швидкий.