Урок з фізичної культури "Стрибок у висоту з розбігу" для 3-4 класів до теми "Школа стрибків".

№ п/п

Зміст уроку

кількість

Методичні

вказівки

П

І

Д

Г

О

Т

О

В

Ч

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

1.Шикування, повідомлення завдань уроку.

2.Різновиди ходьби:

           -    звичайна ходьба                     

• на носках
• на п’ятках
• на зовнішній стороні стопи
• на внутрішній  стороні стопи
• ходьба напівприсяді
• ходьба з упором на руках

• «павучками» з упором на руки позаду.

3.Різновиди бігу:

         - біг спиною вперед

         - біг «ножицями» зі    

           зміною ніг попереду

 4. Комплекс загально розвивальних вправ на місці:

1)Розминаємо зап’ястки.

В.п.-о.с.,руки в замок.

1-4- хвилясті рухи в одну сторону

5-8- теж саме в другу сторону.

2) Випрямляємо руки вперед, вгору.

В.п.-о.с., руки в замок.

1 –випрямити руки вперед

2 – в.п.

3 – випрямити руки вгору

4 – в.п.

3) Нахили голови.

В.п.- ноги нарізно, руки на поясі.

1 - 8 – нахилити голови в сторони

1 – 8 – нахили голови вперед-назад

1 8 – повороти голови в сторони.

10’ - 12’

1’

20’’

20’’

20’’

20’’

20’’

10 разів

20’’

10 разів

20’’

10 разів

40’’

40’’

5’- 6’

12 – 15 разів

14 – 15 разів

4 – 6 разів

Привітання, стройові вправи на місці

 тримати строй

руки вгору

руки за головою

руки на поясі

за сигналом-стрибок вгору

за сигналом-віджатись від підлоги

за сигналом-зробити підйом тулуба лежачи

звернути увагу на дихання

темп повільний

Руки не розпускати, випрямляючи у ліктях

Вправу виконувати в повільному темпі

4) Нахили  тулуба к ногам.

В.п.- ноги нарізно, руки в сторони.

1 – 3 –наклон тулуба до правої ноги протилежною рукою;

4 –повернутись у в.п.

5 - 7 – теж саме у ліву сторону;

8 – повернутись у в.п.

5) Пружні рухи.

В.п. – випад правою, руки з упором на коліно.

1 - 8 – пружні рухи на праву ногу;

1 – 8 – пружні рухи на ліву ногу.

6)Вправа «кішочка».

В.п. – упор на колінах.

1 – підняти голову вгору, прогнутись ;

2 – опустити голову вниз, дістатись підбородком до грудної клітки, вигнути спину вгору.

7)Вправа «песик».

В.п.- упор на прямих ногах.

1 – опустити тулуб, прогнутися стоячи на руках;

2 – підняти тулуб вгору, з упором на руках.

8) Вправа «корзинка».

В.п.- лягти на живіт, руками взятись за гомілки.

1 – випрямляючи ноги, прогинатись вгору;

2 -  повернутись у в.п.

9) Присідання на одній нозі.

В.п. – широка стійка, руки в сторони.

1 – присісти на праву ногу, руки вперед

2 – випрямитись у в.п.

3 – присісти на ліву ногу, руки вперед

4 – в.п.

10) Стрибки, підтягуючи ноги до живота.

В.п. – о.с.

1 – стрибок, підтягнути ноги, зігнуті у колінах до живота.

2 – стрибок, ноги разом.

11) Вправа на встановлення дихання.

Перешикування для основної частини

12 – 14 разів

  5 – 6 разів

12 – 14 разів

12 – 14 разів

12 – 14 разів

12 – 14 разів

12 – 14 разів

24 – 30 разів

Темп повільний, коліна не згинати

Спина пряма, повільно розтягуємо м’язи нижніх кінцівок

Голова до верху –вдих, голова до низу-  видих

Коліна не згинати, підняти тулуб, п’ятки прижати до підлоги.

Рукми триматись за гомілки, тягнутись вище, темп повільний

Присідати на одну ногу, п’яти від підлоги не відривати, піднятись у в.п. на видих.

Встигнути підняти ноги вище до живота.

О

С

Н

О

В

Н

А

Ч

А

С

Т

И

Н

А

1. Стрибок у висоту з розбігу способом «перекрокування»:

• Стрибок способом «перекрокування» через гумову стрічку з двох кроків;
• Стрибок способом «перекрокування» через гумову стрічку з 5-6 кроків;
• Стрибок з повного розбігу.

2. Метання малого м’яча у вертикальну ціль.

3. Рухлива гра з м’ячем «швидше біжи – стоп»

20’ -25’

6’- 8’

2’- 3’

     4-5 разів

1’- 2’

     4-5 разів

3’- 4’

     9 – 10 разів

5’ – 7’

9 – 10 разів

        6’ – 7’

Поточний метод

Поступово розібрати техніку виконання стрибка, зробити підводячи вправи.

 Розділити на команди, змагальний метод

Розвиваємо м’язи верхніх кінцівок, окомір, точність руху.

Діти стоять колом, посередині вчитель з м’ячем.

Підкидуючи м’яч вгору, вчитель називає чиєсь ім’я. всі розбігаються у різні сторони, а той кого назвали біжить до м’яча, ловить його і кричить «стоп!». Всі зупиняються на місці, а гравець м’ячем намагається в когось поцілити і попасти, тоді інший стає ловцем.

З

А

К

Л

Ю

Ч

Н    ч

А    а

       с

       т

       и

       н

       а

1. Ходьба у повільному темпі, дихальні вправи.

2.  Шикування в одну шеренгу.

3.  Підбиття підсумків уроку

4. Організаційний вихід із зали

          3’ – 5’

          1’ – 2’

          1’ – 2’

          1’ – 2’

Фронтальний метод.

За зростом

Відмітити учнів, які найбільш вправно виконували завдання.