Урок фізичної культури "Легка атлетика"

Хід уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

                                        Підготовча частина   12 хв.

1. Шикування , рапорт .
2. ІБЖ  Повідомлення теми і завдань уроку

30 сек.

30 сек.

Фронтальний метод

Звернути увагу  на зовнішній вигляд учнів і  самопочуття.

3. Ходьба:
   • на носках;
   • на п‘ятках;
   • з перекатом з носки на п’ятку;
   • навприсядки;
   • стрибками;

    4. Біг підтюпцем

    5. Загальнорозвиваючі вправи в русі:

• біг із закиданням гомілок назад;
• біг із високим підніманням стегна;
• біг схресно  правим боком (лівим);
• вистрибування на кожен крок з коловими рухами руками;
• стрибки на правій, лівій нозі;
• прискорення на відрізках до 20-25м.;

    6. Загальнорозвиваючі  вправи на місці:

• В.п. обличчям один до одного, руки на плечі партнеру:

1-3 нахили вперед;

4- в.п.;

• В.п. спиною один до одного, руки в замок вгору:

1-2 випади  правою;

3-4 теж лівою;

• В.п. стійка ноги нарізно, обличчям один до одного, руки в замок перед собою:

1-3 ліва пряма, права зігнута;

2-4 права пряма, ліва зігнута;

• В.п. спиною один до одного,права рука в замок вгору:

1-2 випади  правою;

3-4 теж лівою;

• В.п.сід на правій, обличчям один до одного, взятися за руки:

1-4 змінити положення ніг;

1 хв.

2 хв.

15-20м.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

Тулуб прямий

руки за голову

плавна ходьба

Біг в повільному темпі

Виконувати якомога частіше

Вистрибувати як найвище

Руки на пояс, спина пряма

З максимальною шв. з різних в.п.

Старатися виконувати глибший нахил.

Руки вверху, і прогнутися в спині.

Руки прямі, ноги не згинаються в колінах.

Старатися потягнути руку партнера на себе

Плавні нахили вперед.

                                                   Основна частина 25хв.

МЕТАННЯ МАЛОГО М'ЯЧИКА

 1. Відведення снаряду в ходьбі.

 2.Імітація  схресного  кроку.

 3. Імітація схресного кроку в поєднанні з метанням.

   4. Імітація відведення снаряда у поєднанні з    схресним кроком і метанням.

    5. Те ж саме під час повільного бігу.

СТРИБОК В ДОВЖИНУ З РОЗБІГУ

 1. Стрибки з місця на правій нозі,

          – на лівій нозі.

 2. Те ж саме, але з приземленням на дві ноги.

 3. Стрибки в кроці після повільного бігу.

ЕСТАФЕТА:

“Хто швидше ”

Учні утворюють три колони. На відстані 25-30м стоїть корзина, а на за 3 м. до неї м’ячі для метання. Направляючий колони скаче «по жаб’ячи» до першої відмітки, потім прискорюється до м’ячів для метання і старається їх закинути в корзину, після того біжить в колону і передає естафету іншому учаснику гри.  

2 хв.

1 хв.

      2 хв.

3 хв.

3 хв.

3 хв.

3 хв.

3 хв.

5 хв.

Відведення снаряду дугою вперед-вниз-назад

Виконувати в повільному темпі,

Прослідкувати за правильністю відведення снаряду під час схресного кроку.

Старатися виконати вправу без зупинки і з власним підрахунком

Стрибок поштовхом однієї і махом іншої з приземленням на махову,

Стрибок виконувати після 2 кроків на 3-ій, та після 4кроків, на 5-ий

Перша відмітка знаходиться 7-10м від лінії старту. Перемагає та команда, яка швидше виконає естафету і найбільше закине м’ячів.

                                                Заключна частина         3 хв.

 1. Вправи, які приводять організм в стан    відносного  спокою.

 2.Шикування класу.

 3. Підсумок уроку, домашнє завдання.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

В повільному темпі

В одну шеренгу

Виставлення оцінок