Урок фізичної культури "Волейбол"

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

О.М.В.

Підготовча частина

17'

1.Шикування, привітання.

2.Пояснення теми уроку.

3.Стройові та порядкові вправи.

4.Поворот направо, біг.

5. Ходьба

6.Комплекс спеціальних бігових вправ:

6.1.Переміщення приставним кроком правим та лівим боком.

6.2.Переміщення скрестним кроком правим (лівим) боком.

6.3.Біг високо піднімаючи коліна.

6.4.Біг з захлестом гомілки.

7.Стрибки на правий (лівій) нозі

8.Прискорення.

9. Комплекс З.Р.В.

№1

В.П. – О.С., руки на пояс.

1-нахил голови вперед

2-нахил голови вправо

3-нахил голови назад

4-нахил голови вліво

№2

В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-4 –кругові оберти головою вправо

5-8-кругові оберти головою вліво

№3

В.П.- О.С. , руки до плечей.

1-4-кругові оберти руками вперед

5-8-кругові оберти назад

№4

В.П.-О.С.,руки зігнути перед груддю.

1-2- зведення лопаток

3-4-поворот, руки в сторони

№5

В.П.-О.С., руки на пояс.

1-3-нахил вперед

4-В.П.

№6

В.П.- стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-4-Кругові оберти тулубом вправо

5-8-кругові оберти тулубом вліво

№7

В.П.- стійка ноги нарізно, руки вперед.

1-мах лівою ногою до правої руки

2-В.П.

3-мах правою ногою до лівої руки

4-В.П.

№8

В.П. Випад вправо, руки вперед.

1-2-перенести вагу тіла на ліву ногу

3-4-перенести вагу тіла у в.п.

№9

В.П.- упор присів

1-поштовхом ніг упор лежачи

2-поштовхом ніг В.П.

№10

В.П. – упор присів, права нога зігнута в коліні, ліва – пряма.

1-2 – поштовхом зміна положення ніг.

10.Рухлива гра «Заборонений рух»

30''

1'

30''

300м

50м

4'

по 20 стрибків

2×50м

5'

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

2'

В одну шеренгу.

Повороти наліво (направо).

У повільному темпі.

Руки вгору – вдих, руки вниз – видих.

Виконувати повільно, на техніку.

Тримати спину рівно, руки на пояс.

Руки в сторони.

Коліна піднімать до рівня 90˚.

П'ятки торкаються ягодиць, руки зігнуті в ліктях.

Приземлятися м’яко.

На носках, руки зігнуті.

Звернути увагу на правильність виконання вправ.

Виконувати повільно.

Виконувати повільно, без різких рухів.

Спину тримати рівно.

Руки вниз не опускати, стопи від полу не відривати.

Пальцями торкатись пола, спина рівна.

Стопи не відривати від полу.

Спина рівна. Коліна не згинати.

Спину тримати рівно.

Ноги випрямляти повністю.

Голову не нахиляти вниз.

Вчитель виконується певну кількість рухів, і з них один рух є забороненим. Його не можна повторювати!!Кожен хто повторив заборонений рух – виконує шаг уперед! Виграє той хто не зробив жодного кроку вперед.

Основна частина

(25')

1.Інструктаж з Т.Б.

2. Стійки волейболіста

а) висока; б) середня; в) низька;

3. Переміщення

Основні способи – приставні кроки праворуч, ліворуч, уперед і назад.

4.Передача м’яча зверху в зустрічних колонах

5.Передачі м’яча в парах зверху двома руками після переміщення 1-2х кроків вперед, вліво, вправо.

6.Відпрацювання елементів стоячи в кругу.

7.Гра «М’яч середньому »

1'

3'

3'

4'

4'

3'

7'

Фронтальний метод

Звертаю увагу на положення ніг та рук

Заключна частина

(3')

1.Шикування

2. Дихальні вправи. Підведення підсумків уроку.

3.Домашнє завдання

4.Організований вихід з залу.

30''

1'

1'

30''

В одну шеренгу

Вказати позитивні та негативні сторони уроку

Дівчата:2×10раз

Стрибки на скакалці.

Хлопці – підтягування в висі.