Урок фізичної культури з елементами гімнастики. 3 клас

№

Зміст уроку

Дозування вправ

Організаційні та методичні вказівки

Осн.

Підг.

Спец.

I

Підготовча частина

1.Організований перехід до місця заняття.

2. Шикування: у коло присівши на мати.

3. Привітання: «Здраствуйте клас».

4. Розподіл за порядком із показом фігури.

5. Перевірка частоти серцевих скорочень.

6. Повідомлення завдань уроку.

7.  Правила безпеки та поведінки на уроці.

8. Різновиди ходьби:

- на носках, руки в гору;

- на п’ятках, руки за голову;

- перекатами з п’ятки на носок, руки на поясі.

10. Різновиди бігу:

- підскоком, руки на поясі;
- підскоком, махи руками вперед-назад;

- звичайним;

- приставним кроком правим боком, руки в сторони;

- звичайним;

- приставним кроком лівим боком, руки в сторони;

- звичайним;

Кроком відновлюючи дихання:

- руки в гору – вдих, вниз – видих.

11. Шикування за стройовими командами:

«Через центр у колону по два – руш!», «На місці стій!», «право-руч», «ліво-руч», «розімкнись!».

13. Загальнорозвивальні вправи на місці.

  1. В. п. — о. с., діти на відстані витягнутих рук навпроти друг друга.
Самостійне виконання раніше вивчених вправ:

- показують вправи діти з першої шеренги;

- показують вправи діти з другої шеренги.

 14. Загальнорозвивальні вправи на матах.

  1. В. п. – присід, руки на коліна.

Перекати на спині.

  2. В. п. — сід, ноги вперед.

Нахили вперед.

  3. В. п. – упор лежачи.
1– праве коліно до лівого ліктя;

2 – В. п.;
3 – 4 – те саме у зворотному напрямку у в. п.

  6. В. п. — упор лежачи на локтях.

«Планка».

12. Перевірка частоти серцевих скорочень.

15 хв

до 30с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

30 с

1 хв

1 хв

20 р.

10 р.

6 р.

30 с

ЧСС/
10 с

15 хв

до 30с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2 хв

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

30 с

1 хв

1 хв

20 р.

10 р.

4 р.

20 с

ЧСС/
10 с

15 хв

до 30с

20 с

20 с

20 с

ЧСС/
10 с

до 2хв

30 с

15 м

15 м

15 м

20 м

20 м

15 м

25 м

15 м

25 м

15 м

30 с

30 с

1 хв

1 хв

20 р.

10 р.

2 р.

15 с

ЧСС/
10 с

Перехід в колону по одному.

Перевірити в учнів наявність спортивної форми.

Якщо ЧСС 110 – 120 уд./хв. – учнів до уроку не допускають.

Розповісти, пояснити та отримати зворотну інформацію від учнів про розуміння ними завдань на урок.

У формі опитування нагадати про правила поведінки на уроці фізичної культури.

Виправляти помилки вказівкою, підрахунком, повторним поясненням, повторним виконанням.

Дистанція два кроки.

Дотримуватися дистанції під час бігу та розминки. Темп середній, виконувати за командами.

Працюють парами

Темп виконання середній під музичний супровід

Коли один показує вправи, другий за ним повторює

Самостійно

Ноги прямі

Слідкувати за

правильністю

виконання

Дихання рівномірне, колінами не торкатись підлоги

II

Основна частина

Розподіл по порам року: «Зима», «Весна», «Літо», «Осінь».

За розподілом до своєї станції.

1. Станція «Зима»

- В. п. – лежачи на животі на гімнастичній лаві.

Просування вперед за допомогою рук.

- В. п. – ноги разом, руки на перекладині.
Застрибування в упор на перекладину.

- Лазіння по гімнастичній стінці.

2. Станція «Весна»
- Укидання м’яча у кошик.

3. Станція «Літо»

- В. п. – лежачи на животі, руки вгору.

Перекати з живота на спину в одному напрямку.

- В. п. – присід в упорі.

Перекид вперед.

- В. п. – лежачи на животі, руки вгору.

Перекати з живота на спину в зворотному напрямку.

- В. п. – лежачі на животі, руки зігнуті.

Лазіння по «пластунські».

4. Станція «Осінь»

- Ходьба по канату на рівновагу.

- Стрибки на скакалці.

- Біг по купинам

5. Рухлива гра «Кольори»*

6. Рухлива гра «Сороконіжка» *

21 хв

1 хв

2 хв

3 р.

1

2 хв

2 хв

5 р.

3 р.

5 р.

3 м

2 хв

4 м

20 р.

3 м

7 хв.

5 хв.

21 хв

1 хв

2 хв

2 р.

0.8

2 хв

2 хв

5 р.

2 р.

5 р.

3 м

2 хв

4 м

15 р.

3 м

7 хв.

5 хв.

21 хв

1 хв

2 хв

1 р.

0.5

2 хв

2 хв

5 р.

1 р.

5 р.

3 м

2 хв

4 м

10 р.

3 м

7 хв.

5 хв.

Сидячі на матах

Назва групи повинна відповідати назві станції: чотири пори року – чотири станції

Виконувати по черзі з дотриманням дистанції (другий не може почати, поки перший не закінчив)

Кожен учень рахує кількість точних влучень

Виконувати по черзі з дотриманням дистанції (другий не може почати, поки перший не закінчив)

Руки в сторони

Дивитись під ноги

III

Заключна частина

1. Повільний біг, ходьба, вправи для розслаблення.

2. Шикування: у коло присівши на мати.

3. Перевірка частоти серцевих скорочень.

4. Підсумок проведеного уроку.

4 хв

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

4 хв

2 хв

до 20 с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

4 хв

2 хв

до 20с

ЧСС/
10 с

1.5 хв

По колу в колону по одному. Сполучати рухи з диханням.

Зупинитися на основних моментах уроку.