Урок фізкультури. для 7 класу
Дата . 11.10.2021
Клас 7
Заняття №19
Вчитель: Дораж О.О.
Модуль: Легка атлетика.
Мета: Формування усвідомленої індивідуальної установки на необхідність розвивати свої фізичні якості та рухові здібності. Оздоровлення учнів підвищенням рухової активності та фізичній діяльності. Виховувати свідоме ставлення до занять фізичною культурою
Завдання уроку:
Вивчити комплекс ЗРВ
Завдання:
1.Вивчити комплекс ЗРВ
2. Повторити правила техніки безпеки під час виконання легкоатлетичних вправ.
3. Повторити техніку низького, високого старту – стартовий розгін. Стрибки у довжину з місця (відштовхування), метання м’яча в ціль.
Шановні учні та батьки!
З метою попередження дитячого травматизму, будь ласка, зверніть увагу на техніку безпеки під час проведення фізичних вправ. Більша частина завдань мають теоретичний характер, тому самостійно
організовуйте свою рухову активність протягом дня. Не забувайте, що активний рух – запорука здоров’я людини!
Кожного дня виконувати комплекс ЗРВ
|
Загальнорозвиваючі вправи на місці: 1. В.п. – основна стійка, руки на пояс. 1- нахил голови вправо; 2 - нахил голови вліво; 3 - нахил голови вперед; 4 - нахил голови назад. 2. В.п. – ноги на ширині плечей, руки до плечей.
3. В.п. – о.с. 1-4 оберти прямих рук вперед; 5-8теж саме назад. 4. В.п. - ноги на ширині плеч, руки позаду в замок. 1-3 нахил тулуба вперед; 4 - в.п. 5. В.п. – ноги на ширині плеч, права рука вгорі, ліва на пояс. 1-2 нахили тулуба вправо; 3-4 теж саме вліво; 6. В.п. – основна стійка, руки на пояс. 1-4 оберти тазом вправо; 5-8 оберти тазом вліво. 7. В.п. – випад правою вперед. 1-3 згинаємо ногу в коліні; 4- змінюємо ногу стрибком. 8. В.п. – о.с. 1- упор присівши; 2 - упор лежачи; 3 - упор присівши; 4 - в.п. Стрибкові вправи біля скатів: - настрибування на скат та зістрибування зі скату; -настрибуванняна маленький скат, на великий скат та вистрибування зі скату.
Спеціальні бігові вправи на місці:
|
1 хв.
30 с.
30 с.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
|
× × × × × × ×
Звернути увагу на дихання. × × × × × × × Виконувати плавно.
Ноги не відривати від землі.
Виконувати енергійні пружинисті нахили. Ноги в колінах не згинати.
Виконувати пружинисті рухи.
Ноги в колінах не згинати.
Тулуб прямий.
Перевірити ЧСС
|
равила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою
Пам'ятай і завжди виконуй!
1. При сильному вітрі, зниженій температурі та підвищеній вологості повітря необхідно збільшити час на проведення розминки.
2. Взуття повинне мати підошву, яка унеможливлює ковзання.
3. Не перетинати зони бігу, стрибків, метання під час занять на них інших осіб.
4. Проведення занять на спеціально обладнаних бігових доріжках, поверхня яких рівна й неслизька. Доріжка повинна продовжуватись не менше, ніж на 15 м за лінію фінішу.
5. Під час бігу на короткі дистанції при груповому старті необхідно бігти по своїй доріжці.
6. Виключити різку миттєву зупинку.
7. Не бігти по біговій доріжці за годинниковою стрілкою.
8. Ретельно розрихляти пісок у стрибковій ямі - місці приземлення.
9. Не виконувати стрибки на нерівному, рихлому або слизькому грунті. Не приземлятися на руки.
10. Граблі та лопати не залишати в місцях занять.
11. Граблі класти на землю зубцями донизу, шиповки - шипами донизу.
12. Готуючись до метання, оглянути місцевість і впевнитись у відсутності людей у робочій зоні.
13. Не подавати снаряди для метання кидком.
14. Не стояти праворуч від метаючого, якщо він метає правою рукою, та ліворуч, якщо він метає лівою рукою.
15. Снаряди для метання збирати тільки з дозволу вчителя.
|
Переглянути відео «Техніка виконання низького та високого старту» за посиланням |
Повторити 2-3 рази |
|
|
|
|
Повторити спеціальні стрибкові вправи за посиланням |
Повторити 2-3 рази |
|
|
|
|
Переглянути відео «Техніка стрибків у довжину з місця» |
Повторити 2-3 рази |
|
|
|
|
Повторити спеціальні вправи для розвитку м'язів плечового поясу за посиланням |
|
|
|
|
|
Повторити техніку метання м'яча за посиланням |
|
|
|
|
|
Виконати тест. Надіслати скрін з оцінкою |
|
|
|
У разі виникнення запитань звертатися за телефоном 050-740-2492
про публікацію авторської розробки
Додати розробку